1. 西藏旅游變黑

西藏海拔高，空氣稀薄，紫外線強，氧氣不足，而且空氣干冷。

紫外線照射會讓皮膚產生大量自由基，導致細胞膜的過氧化反應，使黑色素細胞產生更多的黑色素，并往上分布到表皮角質層，造成黑色斑點。

西藏空氣稀薄，紫外線被空氣吸收的不如東部地帶，因此比較厲害，但對皮膚和身體影響最嚴重的是氧氣不足，而且空氣干冷，令的皮膚處于供養不足狀態（血管氧氣），會令的皮膚非常容易衰老和出現藍血膚色，加上紫外線，皮膚很容易被曬成紅黑藍三種的混合色。

青藏高原是世界上隆起最晚、面積最大、海拔最高的高原，因而被稱為“世界屋脊”，被視為南極、北極之外的“地球第三極”。西藏高原位于青藏高原的主體區域。

2. 去西藏變黑

曬黑之后大概需要3-6個月時間，才能完全恢復至原始膚色。這種曬黑主要是因為紫外線刺激皮膚皮下的色素細胞，使色素細胞數量增加、體積增大，從而形成膚色變黑。該種情況不被陽光直射之后經過自身的代謝系統，色素細胞會逐漸減少，加上被巨噬細胞的吞噬，會在較長的時間之內逐漸恢復。

如果感覺恢復的比較慢，可以選擇使用口服的維生素E和維生素C，這兩種維生素是很強的抗氧化劑，能夠有效的對抗自由基，使色素細胞盡快代謝。而且可以在局部涂抹氫醌霜或者壬二酸乳膏，有一定美白作用，同時需要注意在恢復這段時間之內，出門要涂抹防曬霜，避免膚色持續加深，影響恢復時間。

可以用點維生素e做好補水保濕。平時要注意防曬，多吃點富含維生素c新鮮的水果蔬菜多喝水。注意多休息，盡量不要熬夜兒。不要太著急，過段時間慢慢就會恢復的。

3. 去西藏為什么會變黑

西藏人民對住所非常講究。進入西藏首先看到的是藏式民居。藏式的房屋很有特色，不高，不像內地一些高樓大廈高聳入云，普通民房外觀一般都是白墻，黑窗，彩色的屋頂，有的家庭會在屋頂掛上五顏六色的經幡。

寺廟或西藏貴族的居住的房屋外墻可以是黃色的，以象征其尊貴的身份。藏式民居的內部裝飾也是別具民族特色，幾乎家家都是窗明幾凈，而且每家都會在正堂懸掛自己的精神領袖或圖騰。

西藏人民飲食非常單一。飲食習慣與漢人不同，西藏人的食物都是高熱高蛋白。與一家藏餐老板交流時得知，西藏人民不像漢族人一樣一日三餐，而是一日多餐，沒有固定的吃飯時間，餓了就可以吃，并且食物的品種非常單一，奶茶或酥油茶配上糌粑就是一頓簡餐。

西藏人民服飾具有民族特色。漢族人穿衣服無固定規律，花花綠綠，只能用一個詞“時尚”來形容，而西藏人不管男人還是女人，都穿裙子，戴著漂亮的頭飾，而且不管春夏秋冬都會配一頂禮帽。

西藏晝夜溫差大，“早穿棉襖午穿紗”成了這里最真實的寫照。于是藏族人民的藏袍就發揮了極大的作用，藏袍寬松肥大，早上天冷時即為袍子，中午熱時，可把袍子松開露出臂膀來，因此“一件藏袍叫人夸”成了不朽的傳說。

西藏人民人人都有佛珠，精神有寄托。這是區別漢族人最大的地方，也是西藏人民精神信仰的最高境界。不管是在室內，還是在室外，西藏人民手中都會有一串佛珠，佛珠成了西藏人民的標配，感覺手中沒有一串佛珠都不好意思出門。

這次去西藏是在初冬季節，因此又發現了個區別西藏人與內地人的方法。天氣寒冷，漢族人要么把手放在兜里，要么手里拿著手機，要么手里拿茶杯，而西藏人不會，不管天氣多冷，準會有一只手里拿著佛珠，口中念念有詞，一眼就能區別藏族人還是漢族人。

隨著智能手機的出現，智能手機帶給我們很多便利。手機除了正常的通訊功能外，漢族人用來刷抖音，看視頻，聽音樂，當然還用來拍拍照，而西藏人民卻非常專一，用它來反復念經或學習佛經。

西藏人與漢族人的區別從膚色就可以分辨出來。西藏屬高原，海拔較高，日照時間長，紫外線強，造成西藏人民的膚色普遍偏黑，致使同年齡的西藏人看起來遠比內地人偏老。如果內地人初到西藏，不做好護膚防護，用不了兩天，皮膚就會蛻皮，顏色變黑。

西藏人民非常大度。神秘、純潔的西藏造就了西藏同胞也非常純樸，與世無爭，按照西藏人民的說法“除了生與死，其他都是小事”。西藏回來后，仔細

4. 西藏旅游皮膚變黑

西藏屬于高原地帶，美景隨處可見，初到西藏的人都會很興奮，常常會做出許多不顧不管的瘋狂舉動，拋頭露面咋歡實咋來。豈不知這樣對皮膚傷害很大。

高原地帶，海拔高、紫外線強、干燥多風，曬黑甚至曬傷以及皮膚干燥、水分缺少都是不可避免的。所以啊，首先要做好防曬保護措施，其次要補充水分。

我去過西藏兩次，都沒有帶防曬霜，因為平時經常戶外運動，不喜歡化妝，平時也不注意保養防曬，所以皮膚越來越不好了。尤其到了西藏，才知道那個太陽有多毒，風有多厲，多虧我路上買了帽子，還帶著厚披肩，天熱就帶帽子，圍著紗巾，天冷我就穿沖鋒衣，衣服上帽子戴上然后厚披肩把臉整個圍上，這樣也起到防紫外線輻射的作用。你可以看看我包的有多嚴哈哈。

凡事去過西藏的人回來臉都會變黑，只是如果帶上防曬用品，可以減少紫外線輻射對人的傷害。最好帶 防曬系數大于30的防嗮霜，白天間隔四小時涂抹一次，唇膏要具有防曬功能的，墨鏡需要能真正防紫外線的。西藏拉薩等大城市都有買的。

旅行時，不要穿短袖短褲，帶上帽子、紗巾等等。總之就是不要把皮膚暴曬在太陽光下就對了。你看藏族人穿的，都是長裙長袍的，很少暴露自己的皮膚，就那樣臉也是很黑的。為了臉不黑那只能把臉包起來嘍。

經過一天日曬后，皮膚會變得很脆弱，需要貼個面膜，保養護理下，幫組皮膚盡快恢復。如果不小心被曬傷，最好完全用清水來清潔，然后涂上保養品，讓皮膚緩慢恢復。

5. 西藏黑導游

1.

妮可是廣東人，長得像蒙奇奇，蠻甜。她是高級日語翻譯出身，日語說得比普通話流利。2000年年初，她獨行西藏，然后定居拉薩當導游，專帶外籍團，同時在拉薩河畔的仙足島開小客棧，又在酒吧兼職會計。當年，她在我的酒吧當收銀員，我在她的客棧當房客。

　　那時拉薩仙足島只有四家客棧，妮可的客棧是其中一家?？蜅]名，推開院門就是拉薩河，對岸是一堆一堆的雪頂小山包。我和一干兄弟住在妮可客棧的一樓，每天喝她煲的叫不上名字的廣東湯。她喊我哥哥，我常把房間弄得像垃圾場，她也一點兒都不生氣，顛顛地跑來跑去幫忙疊被子清桌子，還趴在地板上，從床底下掏我塞進去的酒瓶和棉襪。她把我們的衣服放進大盆里，蹲在院子里吭哧吭哧地洗，我蹲在一旁吭哧吭哧地啃蘿卜。

　　我邊啃蘿卜邊問她：妮可妮可，你們客家姑娘都這么賢惠嗎？妮可齜著牙沖我樂，我也齜著牙沖她樂……真奇怪，我那時候居然一點兒都不臉紅。她說：哥啊，你真是一個大少爺。

　　拉薩是日光城，十點鐘曬出去的滿院子的床單，十二點鐘就干透了，白床單隨風輕飄，裹在身上貼在臉上全是陽光的味道，怎么聞也聞不夠。

　　真好聞??！我每天睜開眼后的第一件事，就是滿院子跑著抱床單聞床單。我一躥出來，妮可就追著我滿院子跑，她壓低聲音喊：哥啊，你別老穿著底褲跑來跑去的好不好？會嚇到客人的。

　　我不理她，自顧自地抱床單，抱得不亦樂乎。

　　有一回到底是嚇著客人了。那天陽光特別好，飄飄然的白床單像是自己會發光一樣，我一個猛子撲上去抱緊，沒承想一同抱住的還有一聲悅耳的尖叫。太尷尬了，床單背后是個日本妹妹。

　　那時候流行穿超人內褲，日本妹妹掀開床單后被超人嚇壞了，一邊哆嗦一邊連聲地喊：蘇菲·瑪索、蘇菲·瑪索。然后刷地給我鞠了一個躬。

　　我連滾帶爬地跑回去穿長褲，然后向她賠罪，請她吃棒棒糖。她估計聽不懂我說什么，訕訕地不接茬，我跑去找妮可學簡易的日語對話，抄了半張A4紙，我也不知道妮可教我的都是些什么，反正我念一句，日本妹妹就笑一聲，念一句就笑一聲。

　　很多年之后，我在香港尖東街頭被那個日本妹妹喊住，她的中文明顯流利了許多，她向她老公介紹我，說：這位先生曾經抱過我，我想跑，沒跑成。她老公特別開心地握著我的手。我請她和她老公以及他們家公子去半島酒店吃下午茶，她老公點起單來頗具土豪氣質，我埋的單。

　　臨別時，已為人母的日本妹妹大大方方地擁抱了我一下，她說：再見啦，超人先生……

　　2·

　　秋有涼風夏有月，拉薩的生活簡單而愜意，并無閑事掛心頭，故而日日都算是好時節。和單純的旅行者不同，那時常駐拉薩的拉漂都有份謀生的工作。妮可除了開客棧，還兼職做導游。

　　當年來拉薩的窮老外太多，一本《孤獨星球》走天涯，人人都是鐵公雞，妮可的導游生意常常半年不開張，偶爾接個團都像中了彩票一樣。每當她宣布接到了團，整個客棧都一片歡騰，然后大家各種瞎忙活，瞎出主意，這個給她套上一件沖鋒衣，那個給她掛上一個軍用水壺，大家都把自己最能拿得出手的物件貢獻出來，逼著她往身上掛。那個時候，我身上最值錢的是愛立信三防大鯊魚手機，也貢獻出來給她撐場面。每每她滿身披掛地被我們推出門，捯飭得比游客還要游客。她的手摳著大門不撒開，笑著喊：不要啊……只是去布達拉宮而已啊。

　　布達拉宮門票貴，我們都不舍得花那個錢，妮可是我們當中唯一進過布達拉宮的。她的導游旗是最特別的，登山杖挑著一只愛立信大鯊魚手機，后面跟著一群日本株式會社老大叔。

　　那時候，我們在拉薩的交通工具是兩條腿加自行車，偶爾坐三輪車，萬不得已才打車。拉薩的出租車貴，在北京起步價7。5元錢的時候，拉薩早就是10元錢了。我的印象里大家好像都不怎么打車，再遠的路慢慢走過去就是，心緒是慢悠悠的，腳下也就用不著匆忙趕路。

　　我的印象里，妮可只打過一回車。

　　有一天下午，她像只大兔子似的蹦到我面前，攤開手問我借錢打車。我說：借多少？她說：快快快，150元！我嚇了一跳，150元錢都可以打車到貢嘎機場了，一問她，果不其然。

　　妮可帶團的客人掉了個單反相機蓋，她必須在一個半小時內趕去機場才來得及交接。我問她是客人要求她去送的嗎？她說不是。

　　我說：那客人會報銷你的打車費嗎？

　　她說：哎呀！哥哥呀，這不是錢不錢的事……

　　我樂了，好吧，這不是錢的事，這是算術的事好不好？打車去貢嘎機場150元，返程回來又是150元，這還不算過路費……我拗不過她，陪她打車去貢嘎機場，計價器每跳一次我就心痛一下，我算術好，十幾斤牛肉沒有了。

　　丟鏡頭蓋的是個大阪大叔，我們隔著安檢口把鏡頭蓋飛給了他，機場公安過來攆人，差點兒把我們扣在派出所。返程的錢不夠打車，坐機場大巴車也不夠，于是我們走路回拉薩，走了十里路才攔到順風車。

　　司機蠻風趣，逗我們說：你們是在散步嗎？

　　我一邊敲妮可的腦袋，一邊回答說：是，啊，吃，飽，了，撐，得，慌，出，來，散，散，步，嘍，啊，哈！我說一個字敲一下，說一個字敲一下。

　　后來那個丟鏡頭蓋的大阪大叔郵寄來一只招財貓，算是謝禮，我把那只貓橫過來豎過去掏了半天也沒掏出來我那150元錢。

　　十幾斤牛肉啊。

　　3·

　　2013年除夕，妮可來找我過年，我們一起在麗江包了餃子，那里有我另外一個世界的另外一群族人。

　　我們喝酒，彈琴唱歌把嗓子喊啞，12點鐘聲敲響時沖到門口放鞭炮，滿世界的喜氣洋洋，滿世界的噼里啪啦。我醉了，滿世界給人發紅包。發到妮可時，我敲敲她的腦袋，問她開不開心啊，喜不喜歡麗江啊，要不要留下來?。?/p>

　　她坐在門檻上，火光映紅面頰，映出歲月修改過的輪廓……妮可妮可，蒙奇奇一樣的妮可，你的娃娃臉呢？你的眼角怎么也有皺紋了？

　　妮可也醉了，她說：哥，我不哭。

　　我說：乖，不許哭啊。

　　她抬起一張濕漉漉的臉，閉著眼睛問我：哥，我們什么時候回拉薩？

　　除夕夜里的麗江，煙花開滿了天空，我輕輕地抱了她一下，拍拍她的背。

　　妮可，你看，好漂亮的煙花。

　　妮可，我曾悄悄回過一次拉薩。

　　2010年30歲生日當天，一睜開眼，就往死里想念。一刻也不能等了，一刻也不容遲緩，臉都沒洗，我沖去機場，輾轉三個城市飛抵拉薩貢嘎機場。

　　再度站在藏醫院路口的時候，我哽咽難言，越往里走，大昭寺的法輪金頂就看得越真切。那一刻，我是個近鄉情怯的孩子，匍匐在滾燙滾燙的廣場上，一個長頭磕完，委屈得涕淚橫流。端著槍的武警過來攆我，他說：走嘍走嘍，不要在這里躺。

　　我打車來到仙足島，客棧林立，沒有一個招牌是我熟悉的。我翻手機，挨個打電話?？仗?、空號、忙音……很難受，自17歲浪蕩江湖起，十幾年來第一次嘗到了舉目無親的感覺。沒有什么過不去，只是再也回不去了。

　　兩年后，我隨緣皈依三寶，做了臨濟宗在家弟子。大和尚開示我緣起論時，告訴我萬法皆空唯因果不空。他說，執念放下一點兒，智慧就升起一點兒。

　　可是師父，我執念重，如縷如麻無盡綿延。時至今日，我依舊執著于和拉漂兄弟們共度的那些時光。他們是我的家人，我的族人，我彌足珍貴的舊時光。

6. 去西藏不出門會黑么

在西藏很多時候紫外線強度高達五級以上，最高可達八級，而在內地一般最多在三級以下，在國內一般紫外線比較強的地方一般都是陽光最明媚，最好的地方，比如華北地區的張家口市，往北的壩上的內蒙地區，以及云南，海南等這些地方。

紫外線一般會和地面上的雪，空氣中的濕度有很大關系，因為紫外線也會反射，海面上的紫外線也很強烈，這主要是因為海面上的空氣，有鹽分反射。

拉薩被稱為日光城，去過拉薩的朋友都知道，西藏天黑的時間，特別是在夏天，是十點以后，每年平均日照時間超過3000小時，說獲得的熱量要高于其他城市，甚至是幾倍。

7. 去西藏旅游會變黑嗎

去西藏玩國慶十月份，西藏已經開始進入了秋季，氣溫比夏季的時候都有一定的降低。十月份，西藏白天的平均氣溫在二十度左右，晚上平均氣溫在十度左右。天氣比較涼爽，晚上則需要穿厚衣保暖。 國慶期間，穿衣基本都可以按照秋裝的標準來。除了平時的簡單的換洗衣服之外，應該準備秋衣秋褲，還有就是準備一些厚的衣服。如果是準備去珠峰或者納木措旅游的話，則需要準備好羽絨服之類的厚衣服。這兩個地方白天的溫度基本都是十來度左右，晚上會更冷，同時風力大也是一個考慮的因素。 如果要去阿里地區游玩，則需要準備那種厚厚的軍大衣類型的服裝。阿里地區海拔平均在四千五百米以上，十月份部分地區已經開始有雪了，所以要特別注意。 另外除了做好保暖之外，也要特別注意防曬。秋高氣爽，天氣晴朗。國慶期間基本都是晴朗天氣為主，陽光非常好，同時紫外線也是非常強。 要準備好防曬霜、遮陽帽、墨鏡和長袖衫等防曬裝備，防曬霜的指數至少要30以上的。出去游玩的時候，最好把暴露的皮膚都遮擋起來，不然游玩一圈回來之后，你會發現皮膚會黑一大圈的。 防曬霜之類的護膚品，可以的話，最好是一天涂抹三次。還有平時飲食也要多喝水，多吃些維生素多的食品，例如蔬菜水果等。 事先了解一下，做好充足的準備，尤其是愛美的女生，特別重要。不然去西藏旅游回來之后，發現自己變黑哥黑妹了，那時候就欲哭無淚了！僅是個人經驗之談，歡迎各位達人留言交流！

8. 去西藏旅游會曬黑嗎

肯定的。而且因為高原長期缺氧的原因使毛細血管擴張、增生、局部充血量增加，臉頰會留下高原紅。做好防曬措施，只要不是數以年記的長期在那里生活，應該對皮膚傷害不是特別大。如果只是去旅游十幾天，多擦點防曬霜就好了，沒什么影響的