世界三大烹飪王國，是指土耳其、中國和法國。 土耳其是一個非常注重美食的國家。名列世界三大著名美食國家之一，它的料理在世界上是很有名的。料理的種類也非常多：有各種湯菜，有種類繁多的涼菜，以及各種肉料理和魚料理。

土耳其料理 土耳其烹飪發源于東亞，發展于安納托利亞，在某種意義上說是遠東與地中海烹飪的過渡，其特點在于突出原料（主要是肉類和奶制品）的自然風味，講究原汁原味并以黃油、橄欖油、鹽、洋蔥、大蒜、香料和醋加以突出。原汁原味。

我國成為烹飪王國的主要原因不是五花八門菜肴的名字，而是“味”?！耙徊艘桓瘛?，“百菜百味 ”，它是中國菜肴的最大特色，也是成為烹飪王國的根本原因之一，它是三大美食王國之首。我國的飲食文化由來已久，各朝各代的封建君主便是當時的文化繼承者。

飲食文化的十大精髓？

1慢食運動

所謂慢食運動(Slow Food Movement)，是相對于速食主義和快餐文化而產生的。立等可取的快餐帶給人們的最大，或許也是唯一的益處，就是方便。

然而快餐的便捷打亂了你的生活節奏，囫圇不知味的一餐所節省下來的時間，不一定能轉化成金錢，卻很可能毀掉 你的健康，讓你營養失衡，并為此焦慮不安。一旦你習慣了這個節奏，你就會不知不覺忽略了吃好飯的重要性，并陷入越吃越糟的惡性循環。

2有機食品

有機食品，是指從土壤地力的培養，到化學污染的防治，甚至是禽畜飼料的選擇，有機食品的生產過程，有著極為嚴苛的標準。因此，有機食品不僅是食物品質極佳，對生態環境的可持續發展也有著極大的貢獻——只有生態環境好了，我們和我們的孩子，才可能一直吃到真正安全、健康、營養的食物，不是嗎？

3“土食”主義

“土食”的意思，不是剁手剁到要吃土，而是指“食用本地之物”(Local Food)，“土食者”也就是那些熱衷于消費住所附近出產食物的人。

或許你對這個概念并不以為然：這不就是去菜市場買菜嗎？不完全是。你可以比較一下自己去社區農貿市場（不是匯聚了各地品牌的超市）和網購生鮮的頻率，就會發現你的食物來源，可能大部分都不是本地的。

4海藻走紅

以海藻(seaweed)為代表的海洋蔬菜，最近吸引了許多營養學家的關注：作為地球上營養密度最高的植物之一，海藻集合了所有來自海洋的營養元素，包括極其豐富的礦物質、維生素、葉綠素和酶，遠高于土壤脫鹽地種出來的蔬菜，并且熱量極低，而因為自帶咸味，還能幫我們減少鹽分的攝入。

另外，已經有不少研究證實，海藻中的活性物質，能改善我們的膚質、發質和指甲，簡直是愛美之人必備啊……你敢說你不愛美嗎！

5植物性飲食

這個概念不是在說素食，而是老生常談的一句話：多吃菜。一個原因是，蔬菜富含膳食纖維，有助于維持腸道健康，降低膽固醇，調節血糖，還容易形成超強飽腹感，是減肥健美人士的最佳伴侶；

之所以“植物性飲食”會被鄭重地當做一種趨勢提出來，當然是因為……我們都吃得不夠多啊！我國居民膳食指南每年都在說，健康的成年人每天至少要吃一斤蔬菜，如果大家都吃夠了，還會有持續增長的三高人群和成天嚷著減肥的你嗎？！

6脂肪回歸

不要以為建議你吃菜，就等于不能吃肉，也千萬不要理解成拒絕攝入脂肪。適量的健康天然脂肪，對人體是百利無害的，重要的是要學會選擇脂肪來源：海鮮、堅果、橄欖油、牛油果……都是富含不飽和脂肪酸的好脂肪。

至于超市里打著“零脂肪”旗號的加工產品，則要小心，不含脂肪還能有好口感，那加的只能是更不健康的人造油脂，比如萬惡的氫?；?。植。物。油。

7豆類大年

作為能代替肉類的優質蛋白質來源和高纖維食品，豆子家族在全球營養學家和環保人士眼中的地位，有了空前的提升，2016年就是被聯合國蓋章認定的“國際豆制品年”(The International Year of The Pulse)。我們常吃的豆漿、豆腐自不必說，去年國外大火的鷹嘴豆的營養價值也被強力發掘了出來。

8谷物復興

近年來國內外都陸續興起了主食革命，面包逐漸回歸歐洲傳統的全麥、黑麥品類，國內越來越重視雜糧的攝入，藜麥、蕎麥、小麥胚芽等不常見谷物制品的營養價值也被全世界健康人士所矚目。

2016年依舊是粗糧們的天下，推動人體新陳代謝又最容易缺乏的B族維生素和高纖維，你值得擁有。

9甜食、零食也健康

公認最不健康，卻也最戒不掉的烘焙類、膨化類食品，在2016年也有人給你想轍改良啦：原料可以從精制白面改成粗糧、豆類或根莖類蔬菜，補足營養元素；甜味劑也可以從單純的糖類擴展到代糖、植物糖漿、甜菜、水果干等，減少熱量攝入；低咖啡因的抹茶被認為應該廣泛應用于各式飲料甜品當中，醇正的可可也是好東西，只要適量加入，都是無負擔的營養補充。

10減肥不靠節食

所有減肥人士都說過：體重，其實是減肥最不重要的一個指標。如果吃得不對，也沒有配合鍛煉，你減掉的體重并不會是罪惡的脂肪，而只是代表水分和排泄物的一個毫無意義的數字。國內外許多有信譽的瘦身品牌都意識到了這一點，紛紛倡導人們，與其盯著體重計不放，不如多觀察自己，在合理飲食的幫助下，生活習慣和心態是否有更健康的變化