經期的飲食不用特意改變，早晨可以喝些牛奶或者是豆漿，中午可以吃些米飯，面條，多吃些新鮮的蔬菜，比如西紅柿，西藍花，綠葉菜，西葫蘆，豆腐和魚，晚飯喝些小米粥，饅頭，三餐之間多吃些水果，蘋果，香蕉，橙子含維生素高的水果，不要吃辛辣的東西，保持充足的睡眠

養好姨媽對身體至關重要，所以說一日三餐吃好更重要，早餐一杯熱牛奶，一個水煮蛋必不可少，還可以吃些蔬菜，午餐吃些瘦肉和青菜，再加米飯或者饅頭，晚餐喝點小米粥和青菜，再喝上一杯熱熱的紅糖水，睡前用熱水泡泡腳，睡前再喝杯熱牛奶，還要注意保暖

月經期間吃什么菜好？

月經期間多吃新鮮的蔬菜、胡蘿卜、菠菜，胡蘿卜含維生素A，菠菜含鐵，都可以預防月經期出血量多引起貧血，也可以多吃豬肝和動物內臟類，有補血的作用。月經期最好不要吃生冷、刺激食物，比如不能吃辣椒，容易刺激引起出血量增多，注意飲食多樣化，注意休息，加強飲食營養。

經期吃什么菜好呢？

女性月經期失血多，可以吃一些補血的食品，如牛肉，紅棗，羊肉等，也可以吃一些富含維生素類食品，如胡蘿卜，菜花，菠菜，南瓜，蘑菇等；多吃一些含蛋白高的食物也是很好的，比如豆制品，雞蛋，魚類等。另外經期多吃溫性水果，注意保暖。

來月經吃什么菜好？

月經期間是需要吃一些綠色的蔬菜的，例如多吃一些白菜，西蘭花，芹菜，小青菜，胡蘿卜等都是可以進行食用，在月經期間是不能夠吃一些生冷和刺激性的飲食的，一般其他的是沒有飲食禁忌，月經期間也要做好個人的衛生清潔內褲，還有衛生巾一定要勤換。

女生生理期吃什么美食？

女人生理期可以吃的美食是黑芝麻枸杞膏。因為女人的生理期之后的普遍會比較虛弱，這個時候就需要來補補身子了，那么黑芝麻和枸杞都是來補氣血的，這樣的話就對一個女孩子的身體非常的有幫助了，而且黑芝麻枸杞糕吃起來甜甜蜜蜜的非常的好吃，我相信女孩子也會喜歡的。

女生生理期可以吃一些溫熱的補氣血的食品，比如吃一些紅棗、瘦肉、排骨湯、雞湯等。

多吃一些潤腸通便的食物，比如新鮮的瓜果蔬菜，可以適當吃一些堅果類的食物，比如花生、核桃、腰果等等。

在月經期間也可以適當多吃一些雞肝、豬肝、豬血等一些食物，這些食物有很好的補血作用。

也可以喝一些紅糖水，有溫宮暖胃的作用，可以促進經血及時排出，可以減輕女性在月經期的痛經癥狀。

女性生理期的時候，身體比較虛弱，抵抗力會下降，所以這時候需要補充能量，增強抵抗力，可以喝烏雞湯，

多吃維生素，如紅蘿卜，多吃有關蛋白質的食物，如，瘦肉，雞蛋，動物肝臟，新鮮蔬菜水果，水果是冷的，建議先用熱水燙下，但有些水果是不宜在生理期吃的，如芒果，會讓你止血的，