1.胡蘿卜炒雞蛋:補肝明目，還可以促進小朋友長個子。

2.素炒西藍花:對皮膚好，富含鈣質和膳食纖維。

3.萵筍炒肉片:水分高，防水防干燥。

4.醋熘大白菜:水分高，口感微甜，維生素C比檸檬高。

5.清炒蓮藕:富含黏液蛋白和膳食纖維，能潤腸通便，維生素C和鈣含量豐富，有效預防感。

兒童喜歡的冬天菜品有火腿炒黃瓜，玉米粒粒炒香腸，豆腐燉香菇，小雞燉蘑菇，牛肉小炒，紅燒土豆燒排骨，西紅柿炒蛋等等

適合冬天的菜譜簡單？

爛糊白菜，冬天必備的一道菜，好吃又不容易冷。

冬天菜品推薦？

冬天可不多吃菜的品種很多。

冬天來了，天氣越來越寒冷，要吃一點熱量大的蔬菜，白菜蘿卜，胡蘿卜，土豆，南瓜。豆角，西紅柿?；ㄐ牟恕Ｋ馓?，韭菜。芹菜菠菜。山藥。萵筍。酸菜粉條。大豆腐，干豆腐。黃豆芽，綠豆芽。茼好?？嗑?。芹菜。菠菜，油菜。黃花菜。金針菇，香菇。超市里的蔬菜品種繁多，滿足廣大顧客的需求。

肯定是冬天四件套啦，奶茶、糖炒栗子、烤紅薯、冰糖葫蘆，我個人更喜歡奶茶跟烤紅薯吧，天冷的時候能拿到手里面捂手的哦，真的很舒服，插上吸管來一口奶茶，真的是很棒，當然糖炒栗子跟冰糖葫蘆也是很不錯的，我不咋吃，但有的時候還是吃的，很喜歡

冬季有哪些食譜？

? 冬季是兒童體重迅速增加的季節，但同時它也是各種傳染病多發季節。為了增強兒童的免疫力，孩子的食物以優質蛋白質為主，以增強兒童的抵抗力；同時，補充礦物質、維生素，彌補夏季大量出汗微量元素流失；還要適當補充含熱量高的食物增加熱量抵御寒冷。因此在食物的選擇上可考慮增加一些像牛養肉、魚蝦、雞等肉類食品或豆制品；食物在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。當然新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時間都不能被忽略的。

幼兒期的孩子更適合每日三餐兩點，每餐的量可要根據兒童的年齡特點、個體差異和健康狀況進行調整。在制作食物的過程中更要考慮兒童的口味，刺激孩子的食欲。蘋果粥是將蘋果切成小塊兒與糯米一起煮成的稀粥，食時加入少許糖。經常食用可以益氣生津，潤肺開胃，并可緩解便秘，防治小兒消化不良。

冬季可根據季節特點適當增加農副產品，白薯中含有較高的胡蘿卜素，并有通便作用，冬季可常食用。南瓜含鐵量較高，有利于幼兒身體發育，不光可以蒸食，還可以炸或炒食。與其他食物一起制作具有特殊味道，尤適兒童食用。

隨著人們對食品結構理解的日趨深刻，粗糧也越發受到重視，它比精加工的各種維生素和無機鹽要好，并可促進消化。什錦粥是將大米、小米、紅豆、蕎麥加入一起煮熟，可一次食入多種食物，有利于膳食的平衡。

此外有三類孩子在冬天應適當進補。
第一類是先天不足、身體發育緩慢的孩子；
第二類是平時體弱多病，容易感冒、咳嗽的孩子；
第三類是消化功能差、食欲不振、容易腹瀉的孩子。
這三類小孩應先讓醫生了解孩子體質以后，再進行個性化進補。

*對容易感冒、咳嗽的兒童，可用黃芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的作用。

*對于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用；食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用；

*夜晚盜汗、形瘦肢冷、口渴便干，可采用以下食療：太子參10克，蓮子15粒，置碗內，加冰糖和水適量隔水蒸至蓮肉酥爛即可。一日一劑，連服15天為一療程。

*治療因營養不良、缺鈣、佝僂病等引起的盜汗，可用泥鰍200-250克，用溫水洗去粘液，去頭尾、內臟，用適量菜油煎至黃色，然后加水適量，煮湯至半碗，再加鹽適量，喝湯吃肉。每日一次，年齡小者分次服食。一般連用5～6天即可見效。

*兒童在冬季應適量吃些硬殼類食品，如核桃、小核桃、栗子和松子仁等，有益智健腦的用。

冰糖鴨梨水
把2個山楂、1個鴨梨洗干凈削皮切塊，放在一塊煮，煮完以后放些冰糖，做成飲料。可以每天煮，全家喝。山楂消食、健脾胃；梨酸甘化陰，能夠養陰清熱。如果你覺得孩子還有點痰，還可以往里面掰一小塊橘子皮。

香菜蘿卜湯
冬天吃飯的時候可以多喝放香菜的蘿卜湯，湯可以用排骨燉，也可以用羊肉燉。羊肉補氣養血，蘿卜理氣調暢，香菜有清熱發散的作用。

五彩蛋羹
把切碎的西紅柿、胡蘿卜、小白菜、木耳、雞肉(或魚肉)放入少量水中做成濃菜湯。蒸好蛋羹后，把濃菜湯澆在蛋羹上，就做成了色彩鮮艷、營養豐富的五彩蛋羹了。

南瓜山藥粥
把山藥和南瓜切成1厘米見方的小丁，大米粥煮開10分鐘后，把南瓜丁和山藥丁放入一起煮。粥煮熟了，山藥和南瓜也就煮爛了。

白菜肉卷
將白菜葉用開水燙一下。把調好味的豬肉餡放在攤開的白菜葉上，卷起成筒狀，再切成段，放入盤內加蔥、姜、料酒、醬油、鹽、花椒、大料等，上籠蒸30分鐘即可

魚肉餡餛飩
把一塊沒有刺的魚肉和泡好的香菇一起剁成肉餡，拌入鹽、香油和少量水，向同一個方向攪拌5分鐘，直到肉餡變成黏稠的糊狀。用餛飩皮包好，加入煮開的高湯中，出鍋時加入一點兒撕碎的紫菜和切碎的香菜即可。