你很用心啊，這樣的男生很討喜的
說回正題，首先讓我說下總的概念，首先每天應優先考慮的是纖維素的攝入，這也就是蔬菜，然后是維生素，這就是水果啦，接下來所有愛美女生都喜歡的就是膠質?。”热缲i腳啊，但是豬腳最好是那種低油低糖的豬腳，這意思是說那種燜太久的豬腳就不好了，那樣即使不油，也是高糖的??！by the way，老火湯也是高糖的，雖然我很愛喝（但我是男生不怕胖）。
“不用減肥”這句話說的太差勁了，所有女生都擔心體重，這是她們談論最多的話題。

嚴格的食譜只有兩種人需要，一種是監獄的囚犯，另外一種是即將開演唱會的歌手。所以重要的不是具體食物是什么，而是必不可少的元素。

早餐一般不需太多，我早餐一般吃蘋果，因為蘋果可以空腹吃，早餐我覺得生菜和水果的搭配很陽光，而且個人覺得上午幾乎不用消耗多少能量。對了，早上醒來之前她可以喝檸檬蜂蜜水，據說很滋補，著名化妝師張行之先生是這個習慣的Believer。
午飯呢，可以考慮富含膠質并且符合上面講的低油低糖的豬腳和蔬菜的搭配，晚飯呢，我覺得魚是一個星期中必須的，魚富含蛋白質但脂肪含量超級低，嘻嘻，如果你煮個魚片粥，她一定……………………魚片粥很好煮的，超市有賣那種便宜的去骨魚片，很方便。
還有，如果你女朋友晚上一邊與你通電話一邊吃水果的話，你必須要警告她！晚上絕對不適合吃水果，飯后也不適合，很流行的那句話怎么說來著？“上午吃的水果是金，中午吃的水果是銀，下午吃的水果的銅，晚上吃的水果是鉛”
鉛是有毒的，所以晚上吃水果無疑是在自喂毒藥。
其實你更應該關注你女友的是吃水果和喝水的時間，飯后2小時之內是不適宜再次進食和大量喝水的，吃藥時喝些許水是可以的，但不能多。因為那樣很不健康
好啦，說了好多，具體行動看你的了，重要的是應該攝入的因素和在什么時候攝入，
希望能幫到你

養生有哪些食譜呢？？

夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎,由于夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此常可選用藥粥滋補身體?！饵S帝內經》有“藥以去之,食以隨之”,“谷肉果菜,食養盡之”的論點。著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生,他說:“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。暑喝粥需以補氣清暑,健脾養胃為主。以下就介紹幾種典型的度暑粥。 綠豆粳米粥:綠豆60克,粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用,特別適合老人和兒童食用。 苦瓜菊花粥:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖適量?？喙舷磧羧ト?切成小塊。粳米和菊花洗凈,二者同入鍋中,加適量清水,大火水開后,將苦瓜塊、冰糖加入鍋中,改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒,適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。 西瓜皮粥:西瓜皮100克,大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,調入白糖,具有清熱解暑、利尿消腫作用,常食可防中暑。 薏米小豆粥:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,大米洗凈,加入適量水,同煮成粥,能健脾滲濕、清熱消暑。 夏日必備:7種效果極佳的降火食物 到了夏季,有些人的痔瘡又犯了,也有些人出現了牙痛或口瘡,許多年輕人臉部又出現了痘痘嘴角也出現了糜爛,連張口都困難。對此,有的人認為,這是“熱氣”引起的,也有的人認為是“上火”所致。營養師認為,不管哪種原因,都應該通過飲食調節,對癥“滅火”,對癥“降熱”。以下介紹一些降火順氣的食物。 1.蘿卜 順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。最好生吃,如胃上有病可做蘿卜湯吃。 2.啤酒 有人生氣后愛喝酒,這更易引起疾病。因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓驟升。但惟有啤酒不但無此副作用,還能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點會有益處。 3.玫瑰花 沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神。 4.蓮藕 藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好 5.茴香 茴香果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效 6.山楂 山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。 7.檳榔 檳榔果可炒熟吃,能順氣和胃,止痛消積