現在這個快節奏的 社會 ，不少人總是忽略吃飯的重要性，不管吃的是什么，中間又隔了多久，只要最終能吃上，其它的都不在意。而根據權威雜志《柳葉刀》給出的結論來看， 全球22%的人死亡和吃錯飯有關 ，也就是說這些人的死亡原因都是和不恰當的飲食習慣有關。

很多人肯定不能相信，我吃飯還能吃出生命危險來？其實這并不是在開玩笑，《柳葉刀》關于吃飯的這項研究在2017年的時候調研了全世界一百多個國家，且調查對象都在25歲及以上人群，在調查的過程中發現，這個群體當中有1100萬人因為飲食導致的死亡，其中占成年人死亡總數的22%。

由此我們可以看出飲食習慣不好確實會影響身體 健康 ，甚至會傷害生命。

那么平時有哪些不良飲食習慣呢？

主食過于單一

要么吃米要么吃面，平時飲食當中吃的 粗糧 和 谷物 比較少，谷物和粗糧中含有的營養成分比較多，和米面相比較，其中含有膳食纖維等一些優質營養成分，并且經常吃谷物對身體也有好處，能夠有效減少 腸道和血管疾病 的發生，并且還有調節血脂的作用，有效降低 高血脂 的發病率。

所以平時生活中一定要保證谷物和粗糧的攝入，尤其是腸道不好的患者，經常吃谷物有利于消化，像是便秘患者也能夠有效緩解 便秘 情況。

高鹽食物

平時在吃飯的時候，高鹽食物確實能更下飯，但是對于身體的 健康 是沒有好處的，鹽分攝入過度可能會導致 癌癥、高血壓、腦梗 的發生。按照標準來看，每人每天攝入鹽的量應該是在 6克及以下 ，但是根據調查來看，不少人的食鹽量都在10克左右，所以這樣的飲食習慣就造成了疾病的發生。

甜食攝入過多

都說心情不好的時候可以吃甜食緩解心情，這確實是真的，甜食能夠分泌 多巴胺 ，并且在血液循環的過程當中傳遞至全身，這樣能夠刺激到神經使人產生興奮的感覺。但是吃太多的甜食并沒有什么好處。首先甜食攝入過多會影響血糖的上升，雖不至于引起 高血糖 ，但是也有一定關系，其次吃糖太多會破壞牙齒 健康 ，導致 齲齒 出現，所以在吃甜食時一定要控制量。

節食減肥

這是一個非常錯誤的方法，追求美沒有錯但是追求美的方法一定不能錯。肥胖是多種疾病發生的導火線，雖然減肥要控制飲食，但是不能只靠節食，平時最好還要和運動相結合，這樣減肥效果才會更好。一味地通過節食減肥，不僅達不到減肥的目的反而可能會損傷身體 健康 ，危及生命。

不良飲食習慣會給身體帶來哪些傷害？

胃腸疾病 ，因為飲食主要和腸胃有關，所以飲食不 健康 最先受傷的就是腸胃，腸胃不能及時治療很有可能就會導致癌癥的發生。

心血管疾病 ，心血管疾病發生多和攝入高鹽高脂食物有關。

高血糖 ，一部分攝入高糖食物有關，一部分和飲食單一有關，當攝入的營養過于單一，糖代謝壓力變大，從而引發高血糖。

免疫力下降 ，因為飲食單一，營養不均衡身體得不到營養的供給，沒有能量來支持身體功能的運轉，所以免疫力就會下降。

由此可見，不 健康 的飲食習慣給我們帶來的不僅僅就是饑餓，更多的是對身體的損傷，甚至是會危及到生命。所以在平時生活中一定要注意一日三餐要按時吃，飲食多元化蔬果、肉類谷物類都要攝入，這樣才能保證營養均衡，抵抗力增強，預防疾病發生。