紅燒排骨，土豆燉牛腩，西紅柿炒雞蛋，清炒蝦仁，純牛奶，芹菜炒肉，西蘭花，等等，高中生由于學習十分緊張，消耗的能量也比較多，所以一定要吃好，休息好，只有這樣才能有充沛的精力去學習，每天變著花樣的給高中生做飯，盡量的一周之內不要去重復，有時間多研究菜譜。

宮保雞丁，魚香肉絲，糖醋里脊，麻婆豆腐

孩子要參加高考，高中學生能吃西洋參嗎？

看到這個問題就想起當年高考，我媽也經常拿西洋參片給我泡茶，說可以緩解疲勞，那年高三，每天晚上睡眠都不足四小時，確實很累，但現在想來實在沒有必要.

吃東西吃好就行，沒必要加料，要不是那段時間老喝參茶，我現在對人參也不會過敏了，當然可以加一些魚，蝦之類的增加DHA的食物，睡覺前喝半杯溫牛奶，做做足底按摩緩解疲勞即可.

第二，作為過來人，我不覺得一定要為高考投入全部經歷，高考以后我雖然進入了二本學校，但真正起步的并不是高校的學習生涯，因為大學你可以一邊讀，一邊申請其他學校的，我后來直接申請了英國學校，所以，高考只是一個手段并非人生的獨木橋，爸爸媽媽們也不用過多焦慮，有了高考經歷后一定會成熟很多，但真的決定不了孩子的一輩子

2022高考期間學生飲食菜譜 一日三餐怎么吃

早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高；制備省時省力；午餐的目的很明確，就是補充多種營養素與熱能。蛋白質和維生素是迅速恢復腦力的物質，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉（海魚最宜）。

高考期間學生飲食菜譜 考試第一天：

早餐：大米綠豆粥、花卷、雞蛋1個、熗西芹腰果

午餐：米飯、紅燜晶魚、炒肉青椒、香菇燒油菜心、紫菜蛋花湯

晚餐：二米粥、饅頭、排骨燉豆角、西紅柿燒豆腐、熗菠菜

加餐：鮮奶(或酸奶)、水果、面包

考試第二天：

早餐：八寶粥、饅頭、雞蛋1個、熗土豆絲胡蘿卜

午餐：米飯、醬鴨肉、肉片燒茄子、熗西蘭花胡蘿卜、柿子蛋花湯

晚餐：大米粥、發糕、蝦仁炒苦瓜、炒肉木耳、熗金針菇黃瓜

加餐：鮮奶(或酸奶)、水果、點心

考試第三天：

早餐：二米粥、豆沙包、雞蛋1個、熗芹菜花生米

午餐：米飯、紅燜刀魚、滑溜肉片油菜、扒菜花胡蘿卜、冬瓜蛋花湯

晚餐：大米綠豆粥、饅頭、炒肉鮮蘑瓜片、鍋塌豆腐、拌生菜西紅柿松花蛋

加餐：鮮奶(或酸奶)、水果、點心

高考學生飲食搭配 早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高；制備省時省力；盡量食用熱的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能給大腦補充必需的能量、保持旺盛的精力和較好的考試狀態呢？營養學家建議：早餐要干稀搭配，主副食兼顧。

糖類是腦神經組織活動的唯一能量物質，且儲存量極少，所以在腦力活動較多的時候，只要保證充足的糖類食品，就是給予大腦足夠的活動動力。所以早餐要有足夠的熱能供給，主食一定不能缺，家長可適當做到“干稀搭配，主副食兼顧”，比如饅頭配豆漿、面包加牛奶、大餅豆腐花等。

此外，建議考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。但需要提醒的是，營養全面不代表暴飲暴食，否則只會加重考生腸胃負擔，使大腦靈敏度降低從而影響考試成績。

搭配種類：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質的食品――牛奶(或酸奶或豆漿)，雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果――黃瓜、西紅柿、各種水果。