首先要看你打算玩幾天，一條線是昆明——大理——麗江（大約5、6天），一條線是昆明——大理——麗江——香格里拉（大約8、9天），一條線是昆明——大理——麗江——西雙版納（大約7、8天），最長的一條線是昆明——大理——麗江——香格里拉——西雙版納（大約11、12天）。

1.昆明的行程：
去云南大學看一看，之后去文化巷或者園西路上找點吃的，吃完飯去翠湖逛一圈。第二天去滇池公園，有時間就去民族村逛逛。還有一個選擇，去景星花鳥魚市場，有很多云南 特色的手工制品，但是玉器就不要在這里買了，附近還有一個老街，拍照不錯。晚上坐火車去大理。
2.大理 的行程：
第1天，可以逛一下古城，晚上在酒吧坐坐。住在雙廊。第2天，早上去喜洲吃現做出來的喜洲粑粑，順便照照那里的老房子。再環游一下洱海，蒼山和三塔可以選擇去也可以不去，去的話要一整天。
3.麗江 的行程：
第1天，在麗江 古城逛一下，一定要看木府，景色很美。住在束河 古鎮。第2天，在古鎮逛逛，順便走走茶馬古道（拉市海）。第3天在身體狀況不錯的情況下（沒有高原反應），就去玉龍雪山 。
4.瀘沽湖 的行程：
從麗江 到瀘沽湖 ，一是乘坐麗江 客運站的大巴，從麗江 直接前往瀘沽湖 ，每天早上9∶00和10∶00有兩班巴士，車行約7個小時，票價65元（含2元保險費）；路線為麗江 客運站－瀘沽湖 客運站（大落水村）。二是乘坐瀘沽湖 旅游專線車，19座左右車型，往返票價140元，途經大落水村，最后停泊在里格村，每天早上07：40到古城大水車接人，或者08：30在古城停車場發車。三是旅游包車，根據車型的不同價格不同，平均400—600元一天。
5.香格里拉 的行程：
第1天，去松贊林寺，回來在古城溜達一下。第2天，去普達措森林公園，是絕對值得一游的森林公園。如果想拍照漂亮一定要去梅里雪山，那里去的人沒有玉龍雪山那么多，但景色絕對更漂亮。
6.西雙版納的行程：
第1天，可以去野象谷和植物園。第2天，去萬達游樂廣場，我沒去過，好像就是跑男前幾期錄制過的地方。第3天，去傣家寨子看一看，再坐船游一游湄公河。
以上行程你可以選擇自己喜歡的。

關于住宿：
建議你提前在網上訂好客棧，可以選擇有接送服務的客棧。大理建議住洱海邊。在麗江 建議住在束河 古鎮（相對安靜一些），或者直接在麗江 古城四方街附近（熱鬧）。瀘沽湖 一定要住一晚上，那里星空很美。
溫馨提示：
關于衣服：1月份云南天氣有些冷，要穿冬裝。上雪山準備沖鋒衣和沖鋒褲。盡量穿運動鞋或者登山鞋。西雙版納例外，20多度還蠻熱的。
準備：
紫外線很強，一定要做好防曬，隨身帶傘，既遮陽又擋雨。
景點門票都很貴，最好準備學生證或是各種能半票免票的證件。
如果有幫助的話，請采納，祝旅途愉快~