云南10日：
DAY1. 昆明。昆明本地請不要丟掉。世博園大半天。金馬碧雞坊附近逛街，吃小吃。
DAY2 昆明——大理（火車）。大理古城。逛逛，吃小吃。
DAY3 大理常規景點游。崇圣寺三塔。外面和進去都能看。但進去能拍到倒影照。蒼山。蝴蝶泉。
DAY4 雙廊和喜洲可以任選。反正都是洱海邊。雙廊請盡情享受休閑時光，睡覺泡吧。喜洲可去參觀白族民居嚴家大院，吃小吃。洱海邊騎車。
DAY5 大理——麗江（班車很多，兩個多小時就到) 逛逛古城，住束河。
DAY6 石鼓鎮長江第一灣+千龜山黎明丹霞一日。麗江的風景其實并沒有那么美，比起相鄰的香格里拉來說差很多，但石鼓的長江第一灣和黎明丹霞還是挺美的。（包車或者跟團）
DAY7 麗江——香格里拉。途徑虎跳峽。然后到香格里拉，逛逛僅剩的古城部分和最大的轉經筒，休息。
DAY8 松贊林寺——伊拉草原納帕海。 松贊林寺是香格里拉清晨第一縷陽光照到的地方，早起去朝圣。這個在市區坐公交能到。3路車終點站。打車也不會特別貴。下午去納帕海伊拉草原騎馬。
DAY9 普達措公園。一個所有人來香格里拉都逃不掉的地方。
DAY10 香格里拉——昆明。（飛機）

去香格里拉可以先到麗江，然后坐班車或者包車到香格里拉。
也可以從昆明直飛到香格里拉。
海報市區是3400左右，如果身體不是特別差，或者有老人孩子的話，就沒有關系。

但是從麗江到香格里拉中間還可以玩個虎跳峽。所以如果樓主對跟團沒有太反感的話，可以跟個團，麗江到香格里拉的經典兩日游，基本線路能去到。自己包車比較貴，香格里拉一天都是600，班車的話又不能讓你下來玩虎跳峽和拍照。

麗江——香格里拉兩日游團隊。一個還蠻便宜并且不購物的，彩色小馬：400 887 9019

希望我的回答對你有幫助。