1. 高原地區旅游要準備些什么

1、甘肅敦煌地區位于我國西北內陸，氣候以溫帶大陸性氣候為主，日照強度與晝夜溫差較大，請朋友你根據自身情況，帶足御寒衣物、水壺、墨鏡、太陽帽和特級防曬霜以做外出護膚之用。西寧市高原地區紫外線較強. 因海拔較高，氣候干燥，要多喝水，多吃水果；可以適當吃一些紅景天膠囊，以緩解進入高原的不適。

2、受旅游地自然條件限制，景點沿途餐廳的條件與內陸旅游發達地區相比較，無論從軟硬件設施或飯菜質量都有一定差距，且北方大部分地區口味偏重，喜辛辣；但我們盡最大努力與餐廳協調，滿足不同游客的需求。

3、甘肅敦煌地區由于地域廣闊，景點之間車程較長，請游客在去甘肅敦煌旅游時注意休息調配好時間，以充足的體力參加旅游活動，早晚溫差較大，請帶好衣物。

4、甘肅敦煌地區受宗教影響，風俗習慣與我們不同，游覽時（如進清真寺），請謹記接待人員所宣布的有關考察項目注意事項。穆斯林民族地區：（包括西北地區回、維吾爾、撒拉、哈薩克等民族）A、忌食豬、狗、馬、騾等不反芻動物的肉及一切動物的血液，不食自?。樱伞〉膭游铩、進入清真寺禁止吸煙、飲酒，禮拜堂內禁止拍照。 沙漠旅行提示：騎駱駝漫游沙漠是久居鬧市的人休整身心、調整情緒、鍛煉意志、體驗獨特的最佳選擇。那叮咚作響的駝鈴，浩瀚無垠的大漠，沙海的日落與日出無一不給您帶來神秘、淳樸的感覺。但沙漠旅游雖然新奇刺激，但它畢竟屬于探險旅游范疇，因而特提供以下忠告： A、參加沙漠旅游切莫單獨行動，旅行社應該為您提供駱駝、向導等特種服務。 B、沙漠中晝夜溫差大，要多準備衣服備用。要隨身攜帶一些防曬用品，穿淺色的抗紫外線的衣服。 C、沙漠探險旅游是一項集體活動，集體活動是旅游中的重要內容，只有導游、駝工精誠團結、顧全大局，考察活動才會錦上添花。 D、在沙漠中要注重環保，盡量把垃圾帶出沙漠，至少是就地掩埋。 E、騎駱駝時，要防止駱駝起來和臥倒時將人摔下，在這時要抱緊駝鞍或駝峰，要繃著勁，要順著駱駝的步伐自然騎坐，隨時調整坐姿，并適時下來走一段。 到達高原后注意的事項:（１）．剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。（２）．如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在１２～１４小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。（３）．人們常常用吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。（４）．進高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。（５）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊愈）。（６）．在高原地區，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。（7）皮膚保養　 科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準備，尤其是女士。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。同時格外需要注意的就是嘴唇。在高原，嘴唇是很容易開裂的。一定要準備唇膏。 （8）另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過１０天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，涂一點酥油會效果更好。有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。其他健康事項：（１）注意保暖，高原的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。（２）高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。（３）高原各條旅游線上，塵土大，衛生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片（４）剛剛上高原的時候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機場經常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。（５）帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。（６）建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。（7）小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r，應給他補充水分。

2. 高原地區旅游要準備些什么東西

按照國際通行的海拔劃分標準： 1500-3500米為高海拔、3500-5500米為超高海拔、5500米以上為極高海拔。

到達3500米超高海拔地區的注意事項有：

（一）保持良好心態 保持良好的心態,要有一副平常心,既不要過于緊張,也不要過于興奮?？傊?，干什么都要記得一個慢字。

（二）適時足量飲水 人到達高海拔地區后,脊髓會很快產生大量新紅血球,以提高血液攜氧能力,使血液變得粘稠；同時，空氣干燥稀薄，呼吸加速，使體內水分喪失比平原快，脫水更加劇了血液粘稠。

（三）注意防寒保暖 高海拔地區一般氣溫較低,早晚晝夜溫差大,天氣變化快。因此,在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。

（四）選擇合理膳食 在高原缺氧環境下,人體新陳代謝受到影響,胃、腸、肝、膽等消化系統功能較平原地區減弱，對食物的消化、吸收能力降低。因此，在飲食安排上，須增大碳水化合物（應該占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱量，提高機體適應能力。

（五） 保持適當運動

初上高原，最好的適應方式，不是原地不動，蒙頭大睡，也不是一刻不停、到處閑逛，而應該保持一定的活動量，積極主動地自我調整。

疾病，嚴重貧血、高血壓病和視網膜疾病患者，以及孕婦，均不宜進入高海拔地區。

正患上呼吸道感染并發燒，體溫在38度以上，或者雖在38度以下，但呼吸道及全身癥狀明顯者，應暫緩進入高原。

（七）做好紫外線防護

高海拔地區紫外線強度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地，必須采取防護措施，不然很容易受到紫外線的傷害。

（八）必備藥物治療

高海拔地區，一定要注意避免感冒，即使很輕微的呼吸道感染，也會增加發生高原肺水腫的危險性。發現感冒初起癥狀，應立即服用抗感冒藥。

還有一點是要注意的，在沒有危險且能夠耐受的前提下，盡量不吸氧，努力依靠自身適應，一旦吸上，依賴性很強，恐怕你今后在高原離不開氧氣瓶了。如果“高反”十分嚴重，建議你立即下撤，并及時吸氧，畢竟，先保住命再說。

3. 高原地區旅游要準備些什么吃的

1.背包：越“少”越好

　　在夠用的前提下，在西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應付，如果參與一些野外徒步野營活動的，那么一大一小兩個背包也就足夠。

2.服裝：越“暖”越好

　　因為西藏氣溫很低，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保暖的絨衣必不可少。

　　如果去西藏徒步或登山，應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，十分危險。另外要特別注意，西藏的七、八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應具備防水性質。

3.睡袋：越“精”越好

　　七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的，壓縮后體積比大瓶可樂大不了多少。

4.鞋：首選徒步登山鞋

　　去旅行當然需要一雙好鞋，尤其是在西藏，最佳選擇是硬底高幫的登山鞋，不容易進沙石，過泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。同時建議帶一雙拖鞋，在浴室里用。

5.太陽鏡：不僅僅是酷

　　強烈的紫外線和冰雪反射都容易損傷眼睛，所以一副好的太陽鏡十分必要。

6.防曬霜：避免脫皮必用

　　高原空氣稀薄，太陽直射。防曬霜可以避免被曬得脫皮。

7.旅行水壺：生命之源

　　西藏的水很純凈，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無人煙，經常有上頓沒下頓，所以隨身帶個水壺很有用。

8.地圖指南針：護身符

　　萬一迷路，它能指引前進方向。

9.罐裝氧氣：標準配置

　　高原反應的基本成因就是缺氧，還是帶上兩罐罐裝氧氣保險。

10.藥品：一樣也別落下

　　外傷用的云南白藥、正紅花油、創可貼、紅藥水；喉嚨用的草珊瑚含片；清熱消炎的板藍根沖劑；消炎的頭孢、氧氟沙星；胃腸藥氟哌酸、藿香正氣水、瀉痢停、黃連素以及感冒藥、頭痛藥等。

4. 去高原旅游需要準備什么

帶上保暖、寬松舒適的服裝，旅游鞋。在旅途中注意及時增減衣服，預防感冒。冬季氣溫比較低，更須注意防寒抗凍。高原區陽光輻射強，背包里要帶齊洗漱用品和遮陽帽、防曬霜、墨鏡等，高原日照強烈，在戶外時要注意戴上墨鏡和遮陽帽，要做好保護措施。

凍傷寒冷天氣里要注意防止凍傷，風雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽，最好是能護住耳朵的那種，否則應帶上耳朵套。

基本的感冒沖劑、阿司匹林、板藍根、暈車藥、瀉肚藥、創可貼等都要帶。預防高山缺氧的藥物，紅景天及氧氣瓶、袋，可在當地購買。

5. 去高原地區要準備什么

進入高海拔地方工作必須首先體檢，有高血壓，心臟病，哮喘病，高原反應等等的人，都不能在高海拔的地方工作，因為高海拔的地方氧氣少 ，身體素質不好的人上去了也沒辦法正常工作，所有一定要身體強壯的人 才可以 ，還有一定要提前培訓，只有專業的團隊，才能夠勝任，謝謝。

6. 去高原準備些什么

有條件的搞個制氧機放車上，也可以買點氧氣瓶放車上備用。

7. 高原地區旅游要準備些什么物品

西藏是旅游者的天堂，不論是自駕還是自由行，也有騎自行車的，有駕駛摩托車的，當然也有極端 的旅行者，包括徒步、窮游等等。從西藏回來的游者，都會被西藏的景色、西藏的信仰所感動。

但是，隨著旅游者的增多，有關西藏的攻略也非常豐富，也有許多所謂的注意事項。但是其中也不乏想當然、自以為是、以偏概全，以極端的個案代替西藏旅游的全部，在增加西藏的神秘之外，徒增未去過西藏的旅游者巨大的壓力。

真的如此嗎？

我認為未必那么神秘，也未必那么可怕。

我去過一次西藏，坐飛機去，乘火車返回，停留了一周時間，基本上是以拉薩為中心，進行周邊游，除了市區轉個遍以外，主要去了山南的澤當鎮、桑日縣，去了納木錯。比較遺憾的是因為時間關系沒有去珠峰大本營，也沒有去墨脫。

在西藏游玩期間，基本上以自由行為主，在拉薩市區是徒步，包括去西郊的哲蚌寺。去桑日縣乘坐公交車，去納木錯乘坐一日游中巴車。整體感覺十分良好。

根據我在西藏自由行的體驗，我認為，去西藏必備的東西只有兩樣？

第一、個人身份證件。

西藏的社會治安非常良好，不論是市區，還是市、縣，社會治安都非常好。在整個旅行中，沒有發現有欺客宰客現象，購物時，也沒有強買強賣現象，甚至極少有討價還價的，藏族同胞都十分淳樸、真誠，只要你懷著真誠的心，藏族同胞的心只會比游客更真誠。

在西藏旅行，要隨時接受各個治安檢查站點的身份核查，只要你隨身攜帶有效的居民身份證件，可以在西藏暢通無阻，毫無障礙。

第二、健康的身體。

我在西藏旅游的時候，整體的高原反應并不明顯，主要就是感覺氣候干燥，呼吸上有一種感冒的感覺?？?、鼻干燥，鼻子不是十分順暢，其他倒也沒有什么不適，同行的其他人比我的感覺還要好。

在當時，我只是以外自己湊巧在西藏感冒了，并沒有意識到是高原反應，回到西安后，所謂的“感冒”自動好了，才意識到所謂的“感冒”就是高原反應，僅此而已。

所以，只要身體健康，一般情況下，去西藏都不會有大的問題。

如果一定要給自己找點問題，那也不能怪罪西藏的高原反應，如果身體條件不好，不論在哪里旅游都會遇到這樣或者那樣的問題。

旅行本身就是對陌生區域的感知和探索。出現一些意料不到的問題也是正常，并不是只有到了西藏才會出現問題，在任何地方旅游，都會出現一些不必要的麻煩。

但是，到西藏旅游與到其他地方旅游一樣，必要的準備也是必須的，諸如必備的衣服、急救藥品、基本的自救常識等等，這些物品去其他地方旅游也都是必備的，與去不去西藏關系真的不大。

最后，需要說明的是，西藏的高海拔是事實，對于普通人的身體條件是有要求的，如果自身身體條件不允許，建議就不要去西藏了，自身的身體條件和健康狀況承受不了，帶再多的物品也解決不了根本問題。

8. 去高原地區需要準備什么

1、在到達海拔2700米以上的高原地區，旅游者不要過度勞累，避免劇烈的體能活動。去到拉薩的第一天，切忌過于興奮，最好多睡覺以適應高海拔環境。

2、旅行者在行程中，不要喝酒，少洗澡(擦澡即可)、多喝水，避免進食太飽，以免耗太多氧氣。

3、最好帶上氧氣瓶，以備缺氧時使用。另外，注意保暖，尤其要防感冒。

4、假如出現劇烈的高原反應，切勿繼續到更高海拔的地方，應停留在原海拔位置，直到癥狀消失。假如病情進一步惡化，應及時就醫。

5、飲食方面要注意不要吃得過飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復含維生素飲食。因為吃得過飽和不容易消化的食物可導致胃腸道內血液循環增加，增加心臟負擔、使缺氧加重。

6、帶些巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內代謝耗氧量少，補充能量緩解缺氧及時有效。另外，飲水要適量，過多也會增加心臟負擔，加重缺氧癥狀。

9. 去高原要做什么準備

進入高原前應注意做到：（1）做一次體檢，因為患有某些疾病的人是萬不可去的，如器質性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等。（2）消除恐懼心理和緊張心態。先從書本上和向有經驗的旅游者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。（3）要學會適應性鍛煉的方法，做好適應性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進入高原前到達海拔2000米處時，要住宿幾日，做一些階梯式的適應性鍛煉，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。（4）要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。（5）中成藥對預防高原反應有很好的效果，最好在進入高原前1-3天內開始服用。如：高原安膠囊、高原安顆粒、高原安口服液等。

進入高原后應注意做到：（1）保持良好的心態。對初進高原者，應消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，使機體得到充分地休息。（2）進入高原后，前兩天避免劇烈活動及做重體力勞動。（3）飲食上多吃含糖食物，以高糖、高蛋白食物為最佳，有利克服低氧的不良作用。禁煙少酒，以減輕對氧的消耗。（4）進藏后最好繼續服3-5天高原安及抗高原反應保健品及藥物等。

初進西藏高原，要慢走路、少開口、多睡覺、少喝酒，具體應注意以下幾點：(1)要消除對高原反應的恐懼心理，避免精神緊張。(2)患有上呼吸道感染者要在進入高原前治愈，否則不得進入高原。(3)進入高原前1-2天可適當服用抗高原反應保健品及藥品，如：高原安、丹參片、五加皮等。(4).高原氣候變化快，晝夜溫差大，要準備足夠的防寒衣物，避免受寒感冒。十一國慶節進西藏，要帶上毛衣。(5)要吃易消化、營養豐富及含有多種維生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，進食不宜過飽，不吸煙，少飲酒。(6)要注意休息，不要洗澡。(7)適當吸氧。(8)患有心臟病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者，不宜到高原，以免發生意外。

初進高原后，有下列癥狀時應考慮患有高原反應：（1）食量減少；（2）厭惡社交；（3）躊躇不決；（4）活動非常困難。

乘飛機進入西藏高原,由于在很短的時間內就能到達，所以在途中一般不會有多少不適感。而乘汽車從平原進入高原或者由高原到達海拔更高的地區時，由于乘車時間較長，途中食宿條件差，體力消耗大，再加上高原惡劣的氣候，可能出現感冒及呼吸道炎癥，也有可能出現頭昏、頭痛、心慌、氣促、食欲減退、倦怠、乏力、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等急性高原反應癥狀。

要預防上述急性高原反應癥狀，首先要從進入高原之前做起。在進入高原之前要注意預防呼吸道感染，避免過于疲勞，適當服高原安、人參、麥冬等，以增強機體的抗缺氧能力?；加行呐K病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者，不宜到高原，以免發生意外。

在進入高原的途中，應盡可能預備氧氣和防治急性高原反應癥狀的藥物，如高原安、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物，以防萬一。另外，由于乘車時間較長，途中食宿條件差，體力消耗大，因此還要準備水、飲料以及可口易于消化的食物，以便及時補充機體所須的水和熱量。

在進入高原的途中若出現上述癥狀，應及時處理，如及時服用高原安或氨茶堿，并及時給予吸氧，切不可掉以輕心。若出現嚴重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或神志淡漠、反應遲鈍甚至昏迷，除上述處理外，應盡快送往附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便于搶救。

10. 到高原地區旅游的九個注意事項

去高原旅游：

隨身藥品：建議帶腸胃藥、感冒藥、常用消炎藥、暈車藥、頭疼粉、止痛片、創可貼。

服裝類：帶上外套和沖鋒衣，鞋穿戶外低幫休閑鞋，可帶一長沿帽來遮陽。

物品類：防紫外線的墨鏡、防曬霜、雨傘，相機，多帶一手機備用。

必備品： 身份證，銀行卡，手機，現金，一份好心情。

在高原工作：

在出行時宜穿寬松、保暖的衣服。

因為高原地區普遍日照強烈，人們最好戴上墨鏡、太陽帽并涂抹防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。

初到高原進食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動前喝足水，最好不吸煙、不喝酒。

另外，晚上休息時應開窗戶以保持空氣流通。

預防高原反應有兩點:

去高原旅行前檢查下身體，存在禁止高原旅行的疾病就先別去，感冒發燒這類呢就等好了之后再去。

一份健康的心情，高原反應不可怕，很多人都是道聽途說，以訛傳訛，還沒去就產生心理恐懼，好的心情其實勝過藥物輔療。

高原反應的難受之處在于:海拔升高，顱內壓力增大，壓迫腦神經，引發頭痛，惡心，眩暈，最厲害就是失眠。一個人連續48小時基本無睡眠，不要說在高原，在平原也一樣渾身酸痛，無力，難受。我們在這工作得到的經驗就是:準備頭疼粉和止痛片，當感覺頭痛無法正常睡覺時服用，效果立竿見影，當然這些藥不能經常服用，準備上就是個保險.