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做年夜飯的健康菜譜

2022年11月01日 13:53:0010

金絲年糕
原料:年糕600克、南瓜200克、白糖、桂花、油。
制作過程:a.將年糕、南瓜切絲待用。油滑鍋倒出。
鍋下水燒熱、加白糖使之溶化,倒入年糕絲炒軟、再倒入南瓜絲略翻拌成熟即可。
特點:菜品色彩鮮艷,清爽滑口
二、鮮果桂魚
原料:桂魚一條(約600克)、水果?。蛇x用菠蘿、西瓜、哈密瓜、青瓜等料)、上湯、香菇菜心10只、鹽、淀粉、蔥、姜末。
制作過程:a.將桂魚刮鱗,斬下頭尾上籠蒸熟,待用。
取魚肉切大粒魚丁,加鹽調味上漿。
鍋燒湯用清油滑鍋,留少許加蔥姜炒香,倒入魚丁,炒至變白色,加上湯及少許鹽調味,加入水果丁拌勻,出鍋裝在長盤上,擺上魚頭尾,用香菇菜圍邊即可。
特點:口感魚肉滑嫩,味美鮮,加上水果,補充魚肉缺乏碳水化合物的缺點
三、濃湯鵝肥煲
原料:法國鵝肥肝250克,高山菜心,草菇,金針菇,鹽、湯王、上湯。
制作過程:a.將鵝肥肝切成0.5厘米,待用。b.高山菜切段,草菇切片入煲中,加雞湯、鹽
湯王,調味燒沸,推入鵝肥肝片蓋上煲蓋即可上桌。
特點:鵝肥肝富含脂容性維生素,不飽和脂肪酸和卵磷脂,此菜配以菌菇、蔬菜和上湯、無論從口味、營養角度均屬上乘佳品
四、新春玉環蝦
原料:九節蝦300克、日本青瓜150克、銀杏50克、紅蘿卜10克。
制作過程:a.九節蝦去頭殼留蝦尾,開背上漿待用。
日本青瓜切1厘米段,去瓜子將九節蝦串上待用。
將九節蝦過油,銀杏過水。油下鍋,加入九節蝦氽,銀杏下味,滑抄裝盤即可
特點:口感肉潔白滑嫩,紅,黃,綠搭配,造型大方。九節蝦蛋白生物價值高,且富含鋅等微量元素,配以青瓜爽口,銀杏降火,營養更為均勻
五、清蒸涼瓜
原料:苦瓜400克、肉末100克、酸菜末50克、香菇末30克、上湯600克。
制作過程:a.苦瓜切1厘米段,肉末、酸菜末、香菇末作好待用。
將作好肉置于苦瓜中,作好放入湯鍋加鹽、糖、味精蒸熟即可上桌。
特點:苦瓜具有減低血糖清涼解毒的功能成分,新年煙酒不停,加以苦瓜菜品能起降底肝火之作用
六、蜜汁扣木
原料:木瓜一個,白木耳80克、桂圓肉30克、蜂蜜100克。
制作過程:a.將白木耳、桂圓肉入籠蒸酥待用。b.將木瓜對開去籽和皮,切1厘米厚片,裝盤,把白木耳、桂圓肉加以蜂蜜燒開淋到木瓜上即可上桌。
特點:木瓜有均衡生理代謝,化痰增強免疫力,潤膚養眼顏,配以白木耳滋陰補品跟蜂蜜可清涼降火,營養更為豐富。

找年夜飯的菜譜

草菇蠔汁牛柳的做法詳細介紹 菜系及功效:家常菜譜 年夜飯
草菇蠔汁牛柳的制作材料:主料:牛柳,草菇,香蔥,木耳,蠔油,水淀粉,鹽,糖 料酒,胡椒粉,醬油,雞蛋,姜片各適量。
教您草菇蠔汁牛柳怎么做,如何做草菇蠔汁牛柳才好吃
1、牛肉切片腌制,加入醬油、鹽、料酒、雞蛋清、淀粉拌勻后腌制1個小時,然后加入涼油,以免下鍋粘連。


2、取鍋放入適量油,燒至7成熱,放入牛肉片,快速劃炒,變色馬上撈出。


3、木耳、草菇切開洗凈后焯水撈出。


4、鍋下底油少許,放入蔥姜蒜,多放蒜片蠔油炒香后放入準備好的草菇,翻炒,放入調味料,鹽、糖、雞精少許,然后放入爆過的牛肉,略翻炒用醬油調色勾芡出鍋。



草菇蠔汁牛柳的制作要訣:牛肉一定要快炒,否則變老影響口感,草菇過水焯才能去掉生味,突出鮮味,放蒜可提升蘑菇的香味。


團圓的做法詳細介紹 菜系及功效:年夜飯
口味:咸鮮味 工藝:烤 團圓的制作材料:主料:糯米1000克
輔料:臘肉(生)200克,雞蛋150克
調料:花椒粉5克,鹽5克,大蔥100克,姜20克 教您團圓怎么做,如何做團圓才好吃1. 將糯米用溫水浸泡2小時后,上籠中蒸40分鐘;
2. 把糯米飯攤涼,待溫熱時,打入雞蛋;
3. 先把臘肉煮熟,然后切成丁狀;
4. 蔥切蔥花,生姜去皮、切成末;
5. 將所有配料放入糯米飯里,加花椒面和鹽(可按自己口味定)拌均勻(拌均勻后,可以挖一小塊,放微波爐里烤30秒,試一下味道,主要是有生雞蛋,其實也可以吃,不過就要胃腸功能好的)。
6. 拌均勻后,把手先用水沾濕,然后取25克左右,捏成圓形。

團圓的制作要訣:1. 如果喜歡的還可以加些香菜、冬菇、魷魚、蝦米、臘腸。
2. 可先炒香冬菇、魷魚、蝦米、臘肉、臘腸等佐料。
小帖士-食物相克:
雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。


三陽開泰的做法詳細介紹 菜系及功效:年夜飯
口味:咸鮮味 工藝:煮 三陽開泰的制作材料:主料:豬肚300克,魷魚(鮮)100克,雞腿200克,豬腿肉150克
輔料:香菇(鮮)50克,竹蓀(干)50克,萵筍50克,油菜100克
調料:蠔油10克,植物油15克,鹽4克,白砂糖5克,胡椒粉3克 教您三陽開泰怎么做,如何做三陽開泰才好吃
1. 豬肚洗凈,先煮熟再切片;
2. 魷魚切花,氽燙過撈出再用;
3. 豬腱肉(豬腿肉)、雞腿切塊,燙除血水備用;
4. 香菇,竹蓀泡軟,去蒂,切小塊;
5. 萵筍先煮熟切條;
6. 油菜氽燙過再沖涼備用;
7. 將豬肚、魷魚、雞腿、豬腱肉、鮑魚放沙鍋內,加入所有調味料先煮10分鐘,再加香菇、竹蓀和筍同煮,以小火煨半小時,使其完全熟軟入味;
8. 放入油菜,煮熟即移出食用。



三陽開泰的制作要訣:1. 任何材料只湊足3種即可,但必須包括肉類和海鮮;
2. 除本身食譜所用各材料外,海參、蹄膀亦可考慮;
3. 使用沙鍋可防止湯汁消耗,并可凝聚食物香氣和鮮味。
小帖士-食物相克:
雞腿:雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;
與芝麻、菊花同食易中毒;
與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;
與芥末同食會上火。

財源滾滾的做法詳細介紹 菜系及功效:年夜飯
口味:咸鮮味 工藝:炸 財源滾滾的制作材料:主料:蟹肉300克
輔料:雞蛋50克,小麥面粉50克,豬肉(肥)100克
調料:大蔥25克,姜25克,鹽1克,味精1克,料酒5克,香油5克,花生油120克 教您財源滾滾怎么做,如何做財源滾滾才好吃1. 豬肥肉剁成粗泥;
2. 蔥切末,姜去皮切細末;
3. 蟹肉改刀盛入碗內,加上蔥姜末、精鹽、味精、料酒、芝麻油,打入雞蛋,倒上面粉拌勻;
4. 蟹肉團擠成直徑為1厘米的丸子;
5. 鍋內加上花生油1000克,燒至5~6成熱時,放入擠好的蟹肉團,炸好后盛入盤內;
6. 吃時帶花椒鹽。

財源滾滾的制作要訣:因為制作中蟹肉團需要過油炸,所以要預備花生油1000克,實耗約120克。
小帖士-食物相克:
蟹肉:螃蟹不可與柿子、橙子、荊芥、棗、梨、蜂蜜、石榴、香瓜、花生同食;吃螃蟹不可飲用冷飲,會導致腹瀉。
雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

豆腐皮春卷的做法詳細介紹 菜系及功效:年夜飯
口味:咸鮮味 工藝:炸 豆腐皮春卷的制作材料:主料:油皮500克,冬筍100克,蝦仁100克,薺菜750克,豬肉(瘦)150克
輔料:小麥面粉50克
調料:香油100克,味精3克,鹽5克,姜10克
教您豆腐皮春卷怎么做,如何做豆腐皮春卷才好吃1. 豆腐皮(油皮)每張切成六小塊共切成30塊;
2. 冬筍、豬肉都洗凈切成細絲;
3. 薺菜洗凈,放入沸水鍋中略燙后,撈出瀝干切碎;
4. 面粉放入碗內,加水調成濕漿;
5. 炒鍋置旺火上,下芝麻油100克燒熱,放入冬筍絲、肉絲、薺菜、蝦仁、味精、精鹽、姜未一起烹炒3分鐘,起鍋成餡;
6. 豆腐皮置案板上鋪開,一一包餡成卷,在合口處涂上面漿(共包成30個春卷);
7. 原炒鍋置旺火上,下芝麻油(耗100克),燒至五成熱,將春卷逐個下鍋炸至金黃色時,撈出盛盤即成。
豆腐皮春卷的制作要訣:因需要炸制,所以要預備香油1000克,實耗約100克。
小帖士-食物相克:
蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。

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