九九久久精品一区_国模叶桐国产精品一区_亚洲一品av免费观看_国产精品第10页_97色在线播放视频_性欧美激情精品_欧美高清视频在线观看_午夜精品福利电影_亚洲国产天堂久久国产91_亚洲三级黄色在线观看_亚洲综合最新在线_国产99久久精品一区二区永久免费_久久影视电视剧免费网站_国产亚洲精品日韩_国产精品美女久久久久久免费_北条麻妃一区二区三区中文字幕

Skip to main content
 首頁 » 美食

夏天什么菜比較清涼?

2022年11月06日 12:11:576

農歷二十四節氣的第十個節氣夏至來臨,意味著我們將要進入熱浪滾滾的高溫炎熱季,這個時節防暑工作不容輕視。在飲食上,平常要以清淡為主,多吃水果蔬菜,那么,該如何選擇呢?

炎熱夏季飲食宜清淡 吃水果西瓜是首選

水果:首選西瓜

備選:葡萄梨、山楂、蘋果、荔枝

西瓜果肉中含有豐富的番茄紅素,胡蘿卜素和維生素C,瓜籽中含有大量的維生素E和微量元素鋅和硒等,將西瓜果肉和瓜籽打成果汁,就可得到一杯生津止渴、清涼解暑的上好飲品。葡萄、梨等水果,含有豐富的水分和鈣、鉀鎂鹽,可以潤喉去燥,使人清爽舒適。

提醒:立秋后天氣轉涼,吃瓜不該貪多。

蔬菜:首選苦瓜

備選:番茄、茄子、芹菜、蘆筍、蓮藕

“苦”味食品是“火”的天敵??辔妒澄镏钥?,是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,用涼拌、沙拉的方法來烹飪番茄、茄子、芹菜等,也易于爽口下飯。

豆類:首選綠豆

備選:豆芽、豆腐、豆漿,紅豆、黑豆

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物。取綠豆100克,加水1000毫升,煮湯取液飲用(可加適量白糖調配)。綠豆的清熱之力在皮,解毒之功在內。因此,如果只是想消暑,煮湯時將綠豆淘凈,用大火煮沸,10分鐘左右即可,注意不要久煮。這樣熬出來的湯,顏色碧綠,比較清澈,有很好的消暑功效。如果是為了清熱解毒,最好把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁,消暑效果較差,但清熱解毒作用更強。

肉類:首選鴨肉

備選:鯽魚、雞肉、鴿肉

鴨肉性偏涼,富含蛋白質,而且由于屬水禽,不論煮粥還是煲湯,都可以養胃生津、軟化血管,是肉類中不可多得的清涼解暑食物。很多人為了追求清涼解暑,而使飲食過于清淡,造成蛋白質攝入不足,體質虛弱。實際上,鯽魚、雞肉、泥鰍,包括瘦豬肉等,都有清暑熱的作用,可以放心食用。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食品,需適量選用。

調味品:首選醋

天熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑菌能力,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。天熱人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,益于解除疲勞,保持充沛的精力。

冷飲:首選低脂冰淇淋

吃冷飲冷食有幾個注意:一是不要在飯前飯后吃;二是不要一次吃得過多;三是不要吃得太快;四是年老體弱有心血管病的人要慎重,少吃為宜。冷飲只能是日常膳食的點綴,切不可貪吃,否則有害無益。

九九久久精品一区_国模叶桐国产精品一区_亚洲一品av免费观看_国产精品第10页_97色在线播放视频_性欧美激情精品_欧美高清视频在线观看_午夜精品福利电影_亚洲国产天堂久久国产91_亚洲三级黄色在线观看_亚洲综合最新在线_国产99久久精品一区二区永久免费_久久影视电视剧免费网站_国产亚洲精品日韩_国产精品美女久久久久久免费_北条麻妃一区二区三区中文字幕
亚洲欧美综合另类中字| 波多野结衣中文字幕一区| 精品一区视频| 国产成人精品一区二| 超碰个人在线| 亚洲精品乱码久久久久久金桔影视| 亚洲四虎影院| 最近2019年日本中文免费字幕| 日韩中文字幕亚洲一区二区va在线| 亚洲美女视频在线观看| 免费久久99精品国产| 91成人在线看| 精品久久中出| 欧美色欧美亚洲高清在线视频| 亚洲美女激情视频| 亚洲欧美文学| 欧美午夜片在线看| 国产精品福利网站| 777午夜精品电影免费看| 色综合久久久久久久久| 国产一区二区三区影视| 大奶一区二区三区| 揄拍成人国产精品视频| 在线免费观看的av| 国产成人在线亚洲欧美| 国产高清在线精品| 亚洲欧美一区二区三区情侣bbw| 91国拍精品国产粉嫩亚洲一区| 在线中文字幕不卡| 国产午夜亚洲精品理论片色戒| 国产精品久久久久aaaa九色| yiren22亚洲综合伊人22| 亚洲综合清纯丝袜自拍| 黑人玩欧美人三根一起进| 色综合久久久久综合体| 亚洲精品国久久99热| 亚洲图片欧美午夜| 美女www一区二区| 在线播放国产精品二区一二区四区| 久久综合婷婷综合| 久久精品国产成人精品| 91精品国产综合久久福利| 亚洲第一精品久久忘忧草社区| 最新中文字幕一区二区三区| 亚洲黄色成人| 国产欧美日本一区二区三区| 成人午夜小视频| av女在线播放| 欧美日韩美女视频| 欧美性猛片xxxx免费看久爱| 欧美综合激情网| 久久99国产乱子伦精品免费| 成人爽a毛片免费啪啪红桃视频| 在线电影一区二区三区| 久久这里只有| www国产成人免费观看视频 深夜成人网| 亚洲自拍欧美色图| 7777精品| 亚洲制服丝袜在线| 亚洲一区二区精品久久av| 久久99精品国产麻豆婷婷洗澡| 91精品国产欧美一区二区18| 午夜久久久久久| 欧美性视频精品| 国产精品a久久久久久| bt7086福利一区国产| 国产欧美日韩精品在线| 2021中文字幕一区亚洲| 黄网在线免费看| 永久免费网站在线| 欧洲日韩一区二区三区| 国产精品视频999| 粉嫩久久99精品久久久久久夜| 成人全视频免费观看在线看| 亚洲国产婷婷| 老司机久久99久久精品播放免费| 日韩精品欧美成人高清一区二区| 国内成人自拍| 国产另类自拍| 69174成人网| 精品国产一区二区三区av性色| 亚洲男人av电影| 在线亚洲一区二区| 久久夜色精品一区| 福利一区二区免费视频| 国产精品免费在线| 国产成人啪精品视频免费网| 欧美影院一区| 亚洲精品一区av| 综合久久久久久| 五月天国产一区| 欧美一级高清片| 亚洲不卡一卡2卡三卡4卡5卡精品| 在线视频婷婷| 激情av在线播放| 伊甸园亚洲一区| 国产手机视频一区二区| 日韩一区欧美小说| 免费视频久久| 黄色成人在线网| 亚洲精品欧美精品| 精品久久成人| 欧美一区二区| ...av二区三区久久精品| 亚洲最大色网站| 啊v视频在线| 日本一区中文字幕| 激情欧美亚洲| 亚洲欧美一区二区精品久久久| av日韩在线播放| 成人短视频在线观看| 成人性生交大片免费| 影音先锋在线视频| 亚洲精品精选| 欧美区在线观看| 男人最爱成人网| 亚洲精品乱码久久久久久久久| 欧美成人精品3d动漫h| 男人的天堂久久| 久久亚洲春色中文字幕久久久| 国产精品一区二区三区在线观| 日韩欧美网站| 成人免费在线电影网| 国产婷婷色一区二区三区四区| 欧美二区在线播放| 欧美日韩第一| 嗯啊主人调教在线播放视频| 狂野欧美性猛交xxxx巴西| 亚洲日韩中文字幕| 免播放器亚洲| 国产福利小视频在线| 亚洲一级二级三级在线免费观看| 91社区国产高清| 一道本成人在线| 日韩亚洲欧美中文在线| 国产亚洲精品91在线| 国产噜噜噜噜噜久久久久久久久| 99伊人久久| 婷婷久久青草热一区二区| 亚洲经典自拍| 超碰公开在线| 亚洲第一页自拍| 日本在线视频不卡| 在线免费看av| 国产成人福利av| 国产日韩一级二级三级| 国产亚洲精品自在久久| 亚洲无亚洲人成网站77777| 欧美18av| 2020国产精品久久精品美国| 成人免费在线观看视频| 久久久久久久久久久久av| 亚洲电影av在线| 亚洲精品欧美日韩专区| 国产精品入口日韩视频大尺度| 激情欧美日韩一区二区| 四虎国产精品免费观看| 1pondo在线播放免费| 亚洲欧美影院| 17videosex性欧美| 国产精品一二三区在线| 亚洲高清免费观看高清完整版| 欧美日韩另类国产亚洲欧美一级| 一区二区亚洲精品|