食品安全隱患多，平常生活需注意，街邊小攤要少去，購買食物仔細辨，一次不需買太多，即買即食最營養，生食需要熱水煮，隔夜蔬菜不好吃，各項事項要牢記，贏得健康好身體!想了解更多相關內容，接下來請欣賞：健康飲食 日記 。

健康飲食日記1

民以食為天，食物作為人們生活必不可少的一種物質，對人的健康成長起著重要的作用。要讓我們的生活有價值，首先就必須要有一個健康的身體作為基礎?？茖W飲食，健康生活，平衡的飲食方式，從一點一滴的小事做起。

飲食搭配

健康營養的飲食搭配是科學飲食的重要組成部分，平衡膳食就是指一日飲食中合適當量的谷物類、肉類、蛋類、奶類、蔬菜水果和油脂類，且幾大食物相配得當的一種膳食。

常見的有十大搭配：干稀相配、粗細糧相配、主副食相配等，這些搭配都從不同的角度給予了我們一些正確的指導。

現在，各種各樣的零食層出不窮，很多人常常把零食當做主食來吃，導致飲食的不規律、不科學。不合理的飲食搭配導致的后果也常常使人備受疾病的折磨，可見合理的搭 配對 我們健康生活的重要性。

健康意識

很多人由于長期要求自己少食甚至不食葷腥，已經成了素食主義者，但是，這是不科學的做法。根深蒂固的思想也是人們飲食不科學的原因之一，現在，隨著人們思想觀念的漸變，素食主義者也開始漸變。

健康意識是指導我們選擇的關鍵，當今社會人們的健康意識也在不斷的加強，這種變化也就直接提升了我們的身體素質。

各種食品都對我們的身體有一定的幫助，很多的必需氨基酸、微量元素都來自日常食物。

良好習慣

人么常說細節決定成敗，而習慣也影響生活。

良好的飲食習慣有助于我們更好地吸收營養成分，但是我們常常做不到這一點。我們經常在吃飯時大打鬧、嬉笑，在飯后立即干活、小孩子邊哭邊吃飯……這些都會阻礙我們消化道對營養的有效吸收。

消化不良、慢性腸胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的。食物進入胃內，需要經過消化液分解成極細微的顆粒才能被腸壁吸收，因此，養成一個良好的飲食習慣不僅對我們身體健康十分有益，而且有利于我們在做其他事情的時候更加完善。

我們需要健康、安全的飲食。科學飲食才能保證健康成長，使我們享受美好的生活。

健康飲食日記2

有一句擁有“真理”的話：想吃果凍了，舔下皮鞋，想喝老酸奶了，舔下皮鞋，感冒要吃藥了，還是舔下皮鞋!上得了廳堂，下得了廚房，爬得了高山，涉得了水塘，制得成酸奶，壓得成膠囊，2012，皮鞋很忙!

現在，食品安全可是我們的一大隱患，吃什么東西，都小心翼翼，膽戰心驚。

那一次，從網上找來了一幅圖片，旁邊寫著――真實版“東邪西毒南帝北丐”(這是射雕英雄傳里的四大武林高手)。圖片是中國地圖，在東部寫著兩個字：東鞋;西部寫著西毒;南邊寫著南帝;北面寫著北鈣。

這是什么意思?意思很簡單，卻很有深意。

大家可能看過金庸寫的《射雕英雄傳》吧?！皷|邪、西毒、南帝、北丐”就是里面大名鼎鼎的人物。但是，照片上的一部分字不一樣，而且意思也不一樣。

東邪(東鞋)：爛皮鞋;西毒(西毒)：毒膠囊;南帝(南地)：地溝油;北丐(北鈣)：三鹿嬰兒高鈣奶粉。

他們都是我們經常入口的，你看可怕不可怕。

還有很多事例――飲料又好喝又美味，而且芒果、蘋果、葡萄等等各種口味都有。令人大吃一驚的是，這些誘人的飲料竟然用各種添加劑調出來的!有一個關于飲料的視頻，證實了這種說法――那是一個老師在講課，他的學生們都按照要求一人買了一瓶飲料，他用各種添加劑制造出來了一種.種口味的飲料，然后請同學們分別品嘗。同學們都在瓶子的蓋子里面盛一點兒老師的混合“飲料”，又喝了一點兒自己買的飲料，一對比，都發現味道都是一樣的!也就是說，飲料里面沒有什么水果汁，而是一種.種添加劑的混合體!

有一些人為了能夠快點兒掙錢，在水果上面涂上一些催熟劑，這樣水果就會很快成熟。所以我們千萬不要購買那些反季水果!

在蔬菜上面的農藥。如果我們不仔仔細細地洗好幾遍，吃是絕對不可能的事。媽媽說以前的時候把自己種的蔬菜摘下來，在衣服上擦一擦，就可以吃，這令我羨慕不已，可是這種生活在現在是已經不會擁有的了。

以前，我非常喜歡喝奶，每天都會喝好幾包?？墒锹犝f奶里面的明膠是工業明膠――用臭皮鞋做的，我說什么也不想了……

食品安全，真的很令人擔憂，吃什么東西，都需要“三思而后行”。食品安全，真的很令人著急，望著眾多美食，只有咽口水的份了……

一方面是希望各位生產食品的人、出售食品的人能夠為我們著想，不要只顧著自己賺錢，另一方面是希望檢查的人不要收到了好處就網開一面，就開始給他們大開綠燈，他們應該想想，如果你吃了這種東西，你會怎么樣……

健康飲食日記3

有一次，我和媽媽去買菜，走過了一條小巷，一股臭豆腐的氣味撲面而來。臭豆腐在我小時候的回憶中，臭的可以，味道也絕對不好吃。我無意中掃了那些小販一眼，就感覺不舒服。賣臭豆腐的都是路邊小攤，那些店主一個個皮膚黝黑，身上著的衣服只是簡陋的廚師服，沾滿了油污，那些他們所謂的燒烤鍋其實就是平底鍋去了柄，鍋上還積滿了煤渣，很惡心。正當我想回避滿街的小攤時，一個朋友看到了我，便走過來，更絕的是，他還請我吃臭豆腐!一番客氣之后，我只好無可奈何地接過那油膩膩的臭豆腐串，眼睛一下子閉上，鼻子也屏住，一小口，一小口地咽了起來……當時就暈?，F在，我只要一聽到那種“可怕”的吆喝聲，就渾身不舒服!

其實，當我在吃臭豆腐的時候，就已經把各種有害物質一同吞進了肚里，我從網上一查，啊呀呀，不得了了，原來有一種叫“肉毒梭菌”的毒菌，常會隨臭豆腐的制作而繁衍其中，特別是老土法制作，一般是先將一塊塊的豆腐煮熟后分成若干小塊再一層層地置于容器中，然后封住封口。這時，如果封得它密不透風，就釀下了大禍：這種“肉毒梭菌”就會乘機繁衍。這樣的臭豆腐食用后會出現全身無力、頭痛、食欲不振、視力模糊等中毒癥狀。以后的結果，我不說，也知道了吧……

“看來，食品安全還真要重視啊!”我不禁嘆了口氣。雖然現在各大部門早已經下達了食品安全的命令，也提起了“硬杠杠”，可俗話說“上有政策，下有對策”，很多不法商人自己做假綠色食品證，假標簽等不法證書來欺騙可憐的消費者，而政府畢竟人手有限，不可能每天跟著那些人，而且那些不法商人個個都是老奸巨滑，說不定執法人員前腳剛走，他又干起來了。所以，吃綠色品牌，而對路邊有嫌疑的小攤不聞不問，這樣就是對那些人的打擊了!

抵御有害食品，食用健康食品，打造營養食品，這是每個綠色廠家的宗旨，也是我們青少年要做到的規范。我們正在成長途中，可千萬不要隨便去吃路邊小攤或者沒有食品安全標志的東西，否則就慘了。我寫這篇 文章 的目的是為了給大家敲響一個警鐘，也號召大家“關注食品安全，打造健康人生!”要牢記啊!

健康飲食日記4

在現如今飛速度發展的社會中，“吃飽穿暖”早已不能滿足我們同樣飛速發展的需求。單單對于吃，就有很多講究。

現在的食物，一律要求色香味俱全，這樣一來“肯德基”、“麥當勞”等洋快餐就成了人們的首選。正在人們津津有味的品嘗這些美味的時候，身體正在亮著紅燈，人們在不知不覺中忽略了一個重要的問題―安全飲食。此時口中的美味卻是潛伏在身體的毒藥。

除了洋快餐，我們身邊還有很多不衛生、不安全的劣質食品，它們陳列在各家商店的柜臺上，不需要店主向你推薦，不需要擺在最顯眼的位置，只要你能發現，你的視線就不會離開這些花花綠綠的食品袋，并且心甘情愿地把手中的錢交到眉開眼笑的店主手上。精美的包裝下，各類零食應有盡有，有油炸，膨化食品，其中還含有人造色素，香料，防腐劑等各種添加劑。對人體健康百害無一利。而就正是這些垃圾食品，在我們同學中有很大的市場，幾乎把自己的零用錢都花在了這些慢性毒藥上，這與吸煙、喝酒有什么區別呢?

偏食是我們小學生一個常見的不良習慣，它影響了身體對各種營養的需求。如果吃飯時偏食，只吃自己愛吃的食物會使身體里得各種營養不均衡，長期處在亞健康狀態。因為沒有一種食物能含有人體需要的全部營養，只有吃多種食物，才能使自己體內的營養豐富，擁有健康強壯的體魄，所以，作為小學生，為了健康成長，我們的食物一定要多樣化。

同學們不但需要吃飯不挑食，還要學會合理的搭配。人們一天需要各種各樣的食物，它們提供給我們不同的營養。米飯，面條，面包等主食含有豐富的碳水化合物，給我們提供了能量，支持我們的活動，一天大約要300~500克。魚，蝦，肉，蛋豆類每天大約要125~200克，它們含有的蛋白質是我們長身體的主要營養。蔬菜每天要吃400~500克，水果需要100~200克，它們豐富的維生素和礦物質，是我們保持健康不可或缺的。油炸類食物中豐富的脂肪可供給我們能量，可以保持我們的體溫，但我們不宜多吃，每天不超過25克就可以，不然會照成肥胖。

安全飲食不是一人、兩人的問題，是全世界共同存在的實際問題。它關系到我們能否健康成長，為了自己的身體，大家一定要注意安全飲食啊!

健康飲食日記5

古人云“民以食為天”，至今也如此。

但在二十一世紀的我們更注重的是飲食的質量和安全，也叫“綠色飲食”。

不過，現在很多食物都不能吃。一些不法商人盡干著缺德的事情。比如：在豬肉、牛肉中注水;蔬菜中有過量殘留的農藥;制造火腿噴灑敵敵畏;生產泡菜使用工業鹽――。這些都讓大家提心吊膽的過日子，時常會問一問自己，當今到底該吃什么才是最安全、最有利于健康的呢?真希望國家衛生部門要采取嚴厲的手段，制止他們干這樣違法的事情。

那么我們怎樣才可以“綠色飲食”呢?首先，要吃多種食物，少吃零食、多吃蔬菜、水果、魚類、豆類、蛋類、肉類都不能缺少。因為我們正處在長身體的發育期，均衡的營養才能提供我們健康成長的需要，所以挑食的壞毛病也得統統改正。

食品營養固然重要，但是食品安全卻不容易忽視。俗話說：“禍從口出，病從口入?！钡拇_，在買東西的時候一定要看清楚保質期，是否有質量認證標志，三無產品再便宜也不能買。

特別是在學校門口販賣的各式各樣的零食，即便東西琳瑯滿目，令人垂延欲滴也不能買。以前我就很喜歡這些食品，看著上了色素的食品，不僅吸引人，吃在嘴里的味道還很鮮美。這些食品加工場所一般都是一些小小的家庭作坊，沒有達到衛生合格的標準，也沒有正規營業執照?，F在的我，已經改掉這個壞習慣。每天路過學校路邊的小店時，已經對我失去了誘惑力。因為，老媽再三強調：我喜歡吃的東西就去超市購買。記住了，我們都要為自己的身體著想哦。

其次，無論在學校還是在家里，都應該飯前洗手，每天我們的手接觸細菌的頻率最高了，雖然肉眼看不見。

最后，哪怕少吃一餐“肯德基”、“麥當勞”，都是對自己身體健康的負責。

對了，現在社會上流行的“減肥”。我覺得不應該在我們學校流行。其實，肥胖的同學可以一邊控制飲食一邊多參加體育鍛煉，把肥肉鍛煉成肌肉，就會變瘦的。這樣，不僅身體棒棒了，身材也苗條了，兩全其美的好事情。

不過，我在這里可以給你們一個小小的建議哦!你們大家在煮牛奶時，煮得時間不能過長。假如，你真得要喝熱奶的話，可以用熱水浸泡加熱，將牛奶放入50攝氏度左右的溫水中浸泡5――10分鐘即可，注意熱水溫度不能過高，切記!

綠色飲食是我們健康的保障，同學們，讓我們把安全飲食牢記在心中吧!

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