七天恐怕不夠，不夠要看你想去哪些景點。昆明1.翠湖公園——陸軍講武堂——云南大學——云南師范大學（西南聯大舊址）——南屏街——景星花鳥市場——金馬碧雞坊。2.石林一日游(看時間，看興趣)3.云南民族村-滇池3.昆明鐵道博物館——10點昆明北站坐小火車逛昆明——石嘴站——回北站——云南博物館——去大理大理1.大理古城——洋人街——崇圣三塔2.古城出發——喜洲——雙廊3.雙廊——古城——麗江（看情況，如果可行就騎行洱海，租自行車25-30元一天，1天：古城8點出發——喜洲——周城——蝴蝶泉——桃園碼頭——上官鎮——江尾鄉——環海路——雙廊（住一晚）2天：雙廊8點半出發——南詔風情島——挖色鄉——小普陀——海東鄉——天鏡閣——金梭島——環海路——機場路——洱海碼頭——古城，不騎車則可以坐船或者坐班車）麗江1.古城——休息——夜景2.逛古城——忠義市場——木府（不進）——關門口——四方街——東大街——大水車——黑龍潭（可逃票）——大水車——賣草場——密士巷——大石橋——五一街——崇仁巷——普賢寺——百歲橋——回住處。3.玉龍雪山一日游（600元多一點，必須報團，會去好幾個景點）4.麗江騎行一日游路線：麗江古城—清溪水庫—云南大學旅游學院—白沙路口—玉龍雪山腳下—玉湖村—玉水寨—玉峰寺—白沙—束河—麗江古城。（視情況，也可只從古城——清溪水庫——束河——白沙——古城。（如果喜歡束河，可以住一晚，再去白沙——回古城）5騎馬劃船茶馬古道和拉市海虎跳峽挑戰徒步極限（約同伴一起，還有看天氣情況，如果太冷，下雪不可去，可咨詢住處老板，如果去，記得帶壓縮餅干，士力架，火腿腸，紅牛，足夠的水）1.麗江班車——虎跳峽鎮——11點橋頭開始徒步——14點納西雅閣——15點半28道拐——17點茶馬客?！?8點半halfway客棧（如果到茶馬客棧已經天黑了就住下）2.8點半halfway客?！猼ina‘s（終點站）——挑戰中虎跳天梯——班車去香格里拉（問清楚tina客棧的班車時間，再去挑戰中虎跳）——住香格里拉古城住宿：中途客棧，8806522。香格里拉1.逛逛古城——龜山公園——白雞山看日落2.騎行納帕海一日（如果香格里拉下雪就不去，看不到美景。）3.普達措一日（如果香格里拉下雪就不去，看不到美景。）4.松贊林寺——飛來寺5.看日照梅里雪山（幸運的人才能看到）——香格里拉6.香格里拉——麗江瀘沽湖1.麗江汽車站——瀘沽湖——下午花幾十塊錢坐船瀘沽湖——晚上可看晚會。2.騎行瀘沽湖：大落水——里格村——尼賽——小落水——大嘴——女神灣——趙家灣——瀘沽鎮草海——走婚橋——舍夸——浪放——三家村——落水（大概30公里）（如果享受美景，可分兩天，在草海住一晚上）3.瀘沽湖坐班車回麗江古城——休息4.麗江——昆明——回家

云南自助游全攻略

D1 到昆明,各賓館可以現找一家，不要住機場或是火車站附近，都不好）到城里住．昆明不大，各路交通齊全，公交可以搞定．如果你是早上到達，最好是直接去大理，昆明一站在最后再玩．如果你需要先玩昆明，要去以下幾個地方：1．民族村．有公交，需要3小時．因為有滇池．2．世博園．100元的門票，名氣大，看看也還值得吧，仁者見仁了．細細玩需要大半天，走馬觀花需要3小時．3．花鳥市場?？梢再I東西。昆明適合最后玩，玩完了買花啊買東西啊帶回去最好。
D2到大理。大理需要一天時間。昆明到大理有高速列車，早上的。到了后玩大理三塔，別進去，沒意思，在外面可以看到全景，然后去蒼山洱海，如果要上山，一天是來不及的，建議遠觀就可以。然后去蝴蝶泉，名氣大，一池清水，我是沒見過蝴蝶。水倒時至清的。晚上玩古城，買大理特色的禮物，多半價高，可砍價。別客氣。吃主要是活水煮活魚，洱海的魚，銅鍋煮，好吃極了。住在大理
D3 坐車到麗江，下午到，晚上住古城．
古城，玉龍雪山，白水臺，束河．
麗江總體來說還是較為合理的，不用過于擔心,只是說對于天氣要注意陽光,早晚溫差,不過現在不會很明顯,麗江很美且溫情,也不會有什么安全隱患,住在古城里面,很好的感覺.麗江的民族裝飾品整個古城都有買，四方街上主要是些掛飾和銅器，品種多，有時可以淘到一些你喜歡的。價格可以砍，一般可以砍到原有價格的7折左右。各條街上都有店面，可以去多看看。
麗江現主要的民族裝飾品是東巴文做得裝飾品，有木烙盤子，是用電烙鐵在木盤上做畫，小的一般是7-10元，大的在15-20元左右，還有一些東巴文的掛飾，一般在30元左右。其實，不要專門去一家，你可以邊玩邊逛，找你喜歡的買，因為大部份價格都差不多，關鍵是你找你喜歡的。服裝也有，但建議多看看，沒有太好的服裝，都是民族的，麗江還有就是銀器，手鏈、手鐲、項鏈等，如果喜歡可以多看兩家，基本都是真的，不過最好測試一下，手鐲價格在100-150左右，還有就是木碗，銀筷等，還不錯，木碗在5-10元一個，店面很多，各有特色，挑你喜歡，誠心砍價，一般可以找到你滿意的愛飾。有一家是買風鈴的，很有味道，可以去看看，但價格較高，可以適情況購買。
小吃可以去吃麗江粑粑，但古城里我個人認為只有一家最正宗，在進古城的主街的后面一條街，有小橋流水，粑粑是2-3元吧，他家有奶茶，甜咸都是6元一壺，我愛喝甜的。很好喝。吃飯最好到大石橋，在水邊，很爽，可以點拉什海的魚，很鮮。還有黃豆面，很好吃的。
住很便宜，最好住在古城里，感覺才對。一般客棧30元/人，賓館在150左右。都不錯的。
購物的話，一般送人都會去買銀飾,我去了回來都買了一些，送給朋友，我建議去“納西人家”購買，在古城中，銀飾較好且真，可以驅風濕，我家人都有買，一直帶到現在沒有變色沒有異味，一切都正常，而且色澤仍然如前，非常好看。4-5元/克，手鐲差不多在45克左右，大概是200左右，小一點的還要便宜。如果購買了，不要沾到琉璜，銀飾不能沾琉璜，再加一點，是家人說的，如果身體不好，戴的銀飾會發黑，不過，一直沒出現過。對了，你可以看一下，這家買的銀飾后面均有“東巴”兩個字．
個人最愛麗江，希望多在此住兩天，早一點起來看古城，美得無活可說．一定要去束河，比古城還要好，少了很多商業化氣息．
D4 去香格里拉，建議可以不要去，此時去太冷了，而且入冬風景一般，去的話要去那帕海，很美．有些高原反應要小心活動，在麗江體驗浪漫與悠然．
D5．回昆明．然后有時間的話建議在東站（汽車站）去斗南，不遠，一個多小時路程，趕早去，最大的花卉中心，全國的花都從這里出去，可以去買花，又便宜又美，會幫你包好保鮮，坐飛機正好帶．一定要去．如果去不了，建議去昆明會堂后面的尚義花市，是昆明的一個花市，也還可以，但小了太多太多，只不過是一個花市，而斗南是真正認人震撼的花市，全是花農，花也太多了，外地人很少能見到的．你可以去看看，盡量早去，路費可能就10元左右吧．一個小時左右到．
以上是我個人意見．D1－5不代表天數，只代表玩的序表．快樂．希望云南給你們帶去開心．