不用帶炒過的，帶涼拌的也還是可以比如涼拌土豆，這個就不會有致癌物了或者涼拌黃瓜等都是可以的哦！或者是早上現抄

那些飯萊適合帶來中午吃

一、茄果類蔬菜適合帶飯，一是因為這類蔬菜不易變質，用微波爐加熱后，也不會影響菜的顏色和味道，比如番茄炒蛋、番茄燉牛腩、燒茄子等菜就很適合帶飯，此外胡蘿卜等菜也很適合帶飯。
二、豆莢類食物適合帶飯。比如豌豆、甜豆莢、荷蘭豆等，這類食物本身營養豐富，再加熱也不會影響色香味。
三、一些做法簡單的海產品，如炒大蝦、燒帶魚等。它們能給一頓飯增加足量的蛋白質，但熱量卻不高。
四、各種菌類及菜花類蔬菜，以及海苔、某些預加工過的肉腸類食物也適合帶飯。
五、各種蔬菜的提前加工都要注意，千萬不要做得太熟，7-8分熟就好。這樣經過再加熱，各種食物的成熟程度剛好，也不會流失過多營養成分。
六、可以適當增加一些調味品，讓整頓飯更有滋味，如自己喜歡的不同口味的辣醬等

什么飯適合中午帶？

米飯，花卷，包子。蔥花油餅，芋頭，地瓜。炒土豆絲。炸黃花魚，里脊炒木耳雞蛋，海米冬瓜，爆炒圓白菜。雞蛋湯，蘑菇湯，冬瓜湯，小米粥，大米粥，雜糧粥，山藥大米黑米小米糊糊粥。太多了。也不很費事，就可用讓自己吃的很營養。有菜譜也沒法給你啊。