大學的有氧舞蹈學的是，一些比較基礎的舞蹈動作，大致與瑜伽得動作非常相似，但是會比瑜伽得難度笑非常多。動作比較簡單

有氧舞蹈是什么？

AEROBIC DANCE

是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。

有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。

有氧操 單關節活動為主，舞蹈元素較少，易學！有氧舞蹈 多關節活動較多，涉及的舞蹈元素太多了，什么爵士、桑巴、街舞.......之類的。但主要目的都是運動健身、心肺鍛煉，兩者沒區別之分。我個人覺得 在有氧操 （60、80年代就有了）基礎上注入各種舞蹈的元素，就叫有氧舞蹈了。

一套完整的有氧舞蹈套路一般包括

3度空間（地上的動作 站立動作 跳躍動作）
節奏動機 形象動機 情感動機等等
很復雜哦 忘記 在舞蹈學院的知識全部交給老師了

一天跳多長時間的有氧舞才好?

關于運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周運動2~5次，如果你以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲，想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀。于是就又會停止下來。其實我們應該認識到的是，健身是個長期的習慣，想有健美的體魄，一生都應該堅持健身。最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。循序漸進才是最佳方案。

循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的范圍內緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛煉。 此外，運動產生的疲勞是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧運動的一個標準：如果疲勞在第二天不能消除，則說明運動過量了，已超出有氧運動的范圍。