01 上動作有：擦地、劃圈、蹲、腰、跨掖蹲（單腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉等。下動作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、轉、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。還包括肌肉的控制能力、舞臺的表現力、動作的規范性等。

每一位舞蹈老師都會再三強調舞蹈的基本功，正是基本功給了觀眾不同的感受，給了舞蹈不同的質感，也拉開了業余和專業的差距。練習基本功是為了更好的幫助舞者打開身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，完成動作更準確，更到位。學舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。造房子的時候，地基的深淺，關系到房子能造多高。

舞蹈基本功有：

1、上動作有：擦地、劃圈、蹲、腰、跨掖蹲（單腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉等。

（1）擦地：一、五位、前旁后擦地；帶勾、繃腳、及與半蹲組合；前后擺動和環動；與爭位、轉頭、壓腳組合；與五位并立轉組合。

（2）蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟；踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合；小涮腰、橫擰組合；各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步。

（3）腰：前后胸腰、前后、大腰；療腰、大技步、臥點；雙跪后腰、單腿后腰；大涮腰探海輾轉；風火輪。

（4）單腿蹲：前、旁、后、帶勾腳；單腿帶端掖腿；帶邁移、前旁后、擺動加半蹲；與單腿變身組合。

（5）小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢為25度；帶點地小踢腿；前后擺動、單腿變身。

（6）大踢腿：前窮、后大踢腿；前腿接后腿、后腿接前腿；旁腿接拔腿；踢腿接擺腿、接探海；旁腿接立身射燕；踢紫金冠；片蹁、蓋腿。

（7）控制：前、旁、后吸伸腿、半、全環動，立身射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后腿。

2、下動作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、轉、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。還包括肌肉的控制能力、舞臺的表現力、動作的規范性等。

（1）大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、進行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。

（2）控制：前旁后，吸伸抬、半環動；大射燕、探海。

（3）腰：單跪下腰、單腿后腰；慢、快涮腰；臥云；風火輪。

（4）翻身：踏步翻身、正反、上步翻身；又點翻身3－5個。

（5）大跳：錯步級跳、錯步射燕；錯步級跳、錯步射燕；錯步撩躍、錯步凌空。

（6）中跳：一、二、五位跳；變位跳、交叉跳。

（7）五跳：一位、二位、變位跳、五位換腳跳；小射燕跳；變身跳250度腿探海跳。

（8）轉：平轉2－3個；斜線平轉：8個。