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良好的生活習慣包括哪些?

2021年07月28日 01:44:2611

1、好的睡眠習慣。創造良好的睡眠環境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養成運動習慣,這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規律,最好晚上11點以前上床入睡。上床后要切記,床是用來睡覺的,不要思考重要、緊急的問題。不在上床入睡前玩手機、平板電腦等。
2、早上起來后先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒,提高大腸的“工作效率”,而且喝水能為身體補充回流失了的水分。在人的大腸里,積聚著很多毒素,如果不及時排出來不僅影響減肥,還會使皮膚變得暗淡長痘。
3、按時吃早餐。早上7點至9點是胃排毒的時間,所以在這個時段吃的早餐是很有講究的,特別是要顧及到胃部,要用吃早餐來“協助”胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物,不然會給腸胃帶來刺激。
4、勞逸結合,起居有常生活無規律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度,均可降低人體對外邪的抵抗力,增加患病的機會。所以,日常生活中,應勞逸結合,按時作息,以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。



擴展資料:
不良的生活習慣會加速衰老
1、熬夜
熬夜對于現在的年輕人來講是很常見,有的人因為工作壓力而不得不熬夜,有的人為了開心而整夜不睡,這些對身體都是有很大的危害的,其中最嚴重的就是加速衰老,因為身體的各個器官只有在睡眠狀態下才能進行休息和自我恢復,如果熬夜就會導致器官功能出現紊亂,加速衰老。
2、壓力過大,得不到疏解
雖然人民的生活水平得到了提高,但是相對的工作生活壓力也變大了,如果這種壓力不能得到及時的疏解,那就會觸發身體內的自由基,導致身體機能損壞,加速衰老。
3、不吃早餐
很多人工作時間都是很緊迫,這使得越來越多的人養成了不吃早餐的習慣,其實這對身體是有很大危害的,因為不吃早餐就無法提供身體活動所需要的能量,長此以往,就會引發腎結石、血糖升高等疾病,還有可能會加速衰老。
4、喝水少
多喝水可以促進身體排毒和血液循環,對心臟和腎臟都有很好的保護作用,如果在平時喝水很少的話,一方面身體的新陳代謝會變慢,另一方面皮膚不能得到充足的水分,這樣人體的衰老就會加快。
參考資料來源:人民網-第十六個世界睡眠日:改善睡眠從良好的生活習慣開始
參考資料來源:人民網-5種良好生活習慣 助你預防腎病
參考資料來源:人民網-不良的生活習慣會加速衰老?這五個習慣是罪魁禍首

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