月經適合牛奶，排骨湯，鯽魚湯，雞肉，雞湯，雞蛋等，不能吃生冷食物和刺激性食物，飲食清淡為主。月經期間注意經期衛生，月經免疫力下降，注意多休息，不能身體勞累，也不能肚子受涼，需要注意肚子保暖，盡量身體不能勞累，需要多吃新鮮蔬菜和水果。

來姨媽男朋友暖心句子文案？

1、用手暖暖女朋友的肚子，對她說：來大姨媽這幾天如果實在不舒服的話，看看能不能請個假休息下，不要擔心請假被扣工資，我雙倍給你補上可行？另外這幾天不許碰冷水，你換下了的衣服留著等我來洗，這幾天適合你吃的食譜我已經準備好了你乖乖吃就好，這里下了幾部你想要看的喜劇我陪你一起看，這個盒子里是給你準備的禮物……一天只能拆一個噢。

女朋友來姨媽，男朋友可以說的暖心話：親愛的，我知道這個時候你特別不舒服，我也很心疼，但是我替代不了，我能做的就是照顧你，給你準備熱水袋暖肚子，也可以做好吃的。

你情緒不好，千萬不可以生氣發火，有任何不開心，我都聽著，你就是小可愛，我一定哄著。照顧好自己，等下了班，回家躺著，什么都不要管，我來照顧你。

適合經期吃的菜譜大全

在月經期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。
1、菜花、胡蘿卜
月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。