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生活中有哪些好習慣和壞習慣?

2021年06月30日 18:17:2410

在飯前吃一個蘋果
每天吃四個核桃
堅持鍛煉


少喝酒,不吸煙
每天喝8杯水
多吃蔬菜谷類
每天快步一小時


十大壞習慣 有損健康
1.起床先疊被
人體本身也是一個污染源,在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種,被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓氣散發出去,就立即疊被,易使被子受潮及受化學物質污染
2.飲熱濃茶
經常引用高溫茶水,有可能燙傷食管,而茶中的鞣質可在損傷部位沉積,不斷刺激食管上皮細胞,使之發生突變,突變細胞大量增殖后,可變成癌組織,飯后喝茶也不利健康,茶葉含有單寧酸,這種物質會阻礙腸胃吸收鐵質,喝茶最好避開就餐時間,每天兩三杯為宜
3.空腹吃糖
越來越多的證據表明,空腹吃糖嗜好時間越長,對各種蛋白質吸收的損傷程度越重,由于蛋白質是生命活動的基礎,因而長期的空腹吃糖,更會影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱以致縮短壽命
4.空腹吃泡菜
上餐館吃飯時,最好不要吃太刺激的開胃小菜,如泡菜、辣椒、生洋蔥等,以免腹脹生風,飯后產生很不舒服的感覺
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應激能力減弱,經常飽食尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入過多,會使脂肪過剩,血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化
6.飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使胃腸蠕動加劇,易發生腸扭轉,使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病
7.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血液不暢,影響健康,如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者,蹺腿會是病情加重,尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓
8.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎,出現尿頻、尿痛,小腹脹痛等癥狀
9.俯睡
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息
10.頭發過長
同人體的其他組織和器官一樣,頭發也需要營養,且其所需的營養物質有幾十種之多,由于頭發所需營養全部來自頭部的血液循環,所以頭發過長所消耗的營養勢必過多,大腦的正常生理活動就會受到影響。

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