鬼步舞能減肥嗎

鬼步舞能減肥嗎，鬼步舞在近幾年是很流行的一種舞蹈，在生活中，很多人都會通過一些舞蹈來鍛煉自己的身體，其中有些人會通過鬼步舞來減肥，下面我為大家分享鬼步舞能減肥嗎，一起來了解一下吧。

鬼步舞能減肥嗎1 鬼步舞能減肥么

鬼步舞可以減肥,因為鬼步舞速度快,身體的各個部位都能得到運動,所以可以減肥。跳舞無疑是最好的減肥方法,即放松了自己,又能達到減肥效果,更能鍛煉身體,最近盛傳的鬼步舞,就是最好的減肥舞蹈,跳鬼步舞月減30斤真的不是夢。

鬼步舞又叫曳步舞,動作快速有力,音樂強悍有震撼力,聽著勁爆音樂,身體不自覺的會跟隨音樂扭動,鬼步舞為什么能減肥,鬼步舞的動作就是一個字“快”,隨著節拍快速的踢、踩、跳、跺,以及快速旋轉等,正因為快,促使整個身體的各個部位都能充分的運動,這跟跑步不一樣,跑步跑個一刻鐘身體就會受不了。

鬼步舞動作風格

1、MAS風格:馬來西亞風格,舞者多是身體壓得很低,以強勁的音樂配合又猛又狠的一步撐奔跑步伐加上華麗的花式加以點綴,代表舞團有巴西靈魂舞團。堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦。

2、AUS風格:澳大利亞風格,舞者多少穿著大喇叭熒光褲,左右移動多以一只腳點地,一只腳拖地快速移動,褲腳的掩飾加上距離產生美,在遠處觀看就如同在左右飄行,代表有K王,此種風格精華在手部動作。

鬼步舞舞蹈基本功

1、壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

2、壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿 之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

鬼步舞能減肥嗎2 鬼步舞和跑步哪個減肥

其實是差不多的，只要是全身的運動都是幫助身體進行減肥的，而且鬼步舞也是很好的燃脂活動，很多人覺得跑步是比較難的，其實兩者是差不多的，鬼步舞是比較入門的燃脂活動。鬼步舞則顯得非常有趣，因為它有音樂的`伴奏，同時又有節奏、律動，還能全身活動。鬼步舞是一種拖著腳走的舞步，動作快速有力，伴隨著音樂節奏非常有感染力和畫面感。

其實算起熱量的消耗，跑步還是多一些，但是鬼步舞入門的門檻還是低一些，也是適合大多數人的，建議可以都嘗試一下，還是很不錯的健身方法。跳廣場舞一個小時大概消耗150大卡，跑步則是400大卡以上。而細細觀察鬼步舞則發現，它雖然不需要像跑步那樣的大跨步運動，但是它有身體離地動作！僅僅這一個動作它的運動能量消耗就會遠遠高于廣場舞。

跳鬼步舞有什么壞處

壞處就是膝蓋會有很大的磨損，很多人都知道跳舞是全身的運動，也是很不錯的減脂減肥的利器，不過在運動的時候還是需要保護好自己身體。跳鬼步舞疲勞、運動過度、脊椎側凸、兩腿長短不一還有情緒壓力的產生，這都是容易影響我們健康的。同時嚴重的情況下還會產生痙攣不適。

在運動的時候還是需要記住要放松拉伸自己的腿部，腿部的線條是很好塑形的，一味的大運動是會導致很大的肌肉的，還是多放松身體。在跳鬼步舞的時候我們的腳是不能抬太低的。同時在落點的選擇上，這時候要么選擇腳尖點，要么選擇腳踵的方法。同時我們還應該讓自己的身體盡量保持直，同時還應該把重心放于兩腿間。