以下各種方法能夠幫助孩子養成良好的飲食習慣。
1、定時定量定點吃飯
對每人來講，一日三餐定時,就能夠形成固定的飲食規律。對孩子按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4-6小時,這正是腸胃對食物有效的消化,吸收和胃排空的時間,保證充分足夠地消化吸收營養和保持旺盛的食欲。
根據孩子的食量給予適量的飯菜,并堅持要求他們頓頓吃完。千萬不能一味要求孩子吃多,更不能依著孩子愛吃多少就吃多少,一頓飽一頓饑,然后用零食填補，這會影響下一頓的食欲。同時會養成任性浪費的不良習慣！
定點吃飯，養成習慣。這需要從小開始。孩子幾個月大的時候可以讓他坐在童車里，放在固定的地點喂, 再大一點就可以在大椅子上放小凳子墊高,或在給孩子準備一張可調高度的吧臺椅,讓孩子上餐桌與大人共同進餐。
不管哪種方式，都為了讓孩子有一個屬于他自己的固定的用餐地點, 而且要讓孩子在吃完自己的飯菜才能離開座位,這樣堅持要求，持之以恒,孩子就會形成吃飯時間一到就去找餐椅的意識和習慣,而不致養成追到哪兒喂到哪兒的不良習慣.
2.教育孩子不要偏食
孩子偏食的原因既有身體的因素,如消化不良或食物過敏反應等,但更多的是環境的和心理的因素,比如,某些家長自身的偏食影響,某種食物過多連續吃形成厭惡反應,或家長限制孩子吃某種食物而造成孩子的不愉快體驗并予以拒絕等。因此家長應有意識地提醒自己做到：
要有意識地用語言對孩子進行積極的心理暗示,如今天的拌黃瓜真好吃,又鮮又脆,或我最喜歡吃肉園了,真香等等,從此激起孩子的興趣和食欲。
抓住孩子的心理特點，用游戲的方法激發 孩子去嘗不太吃的食物,如我們來當小白兔吧,小兔最愛吃青菜蘿卜了,看誰先讓小魚到嘴邊池塘里,對越小的孩子, 這種方式便越奏效。
特別注意不要用欺蒙哄騙或強制性方法讓孩子吃某種食物,這是會加深孩子對這種食物的反感,不如暫時放一馬,停一餐,待他肚子餓了,情緒愉快了,再引導他進食。
3.讓寶寶孩子自己吃！
孩子不是天生就有依賴性的,每一個孩子在七八個月時就有自己拿勺子吃飯的欲望, 盡量地放手讓孩子自己去做,不要因孩子吃不好而去限制、指責他。同時，可以提供一些條件和幫助：比如給孩子圍上圍兜以防弄臟衣服,在地上鋪一張塑料紙任孩子漏撒,洗凈孩子的手讓他去抓,同時還要注意教孩子用餐具的正確方法, 指導孩子學習怎樣不會把飯粒撒落在地。
創造寬松愉快的進餐氣氛也是培養孩子良好飲食的一個方法。一個整潔有序,愉快安靜的進餐環境,可以使孩子保持良好的進餐情緒,讓孩子感受進餐時的快樂氣氛,進餐時播放一些優美動聽的音樂是有益于消化的。最應注意的是,無論遇到什么事,都盡可能地避免在餐桌上批評, 訓斥孩子或對孩子進行嚴重的說教,這會破壞愉快的進餐氣氛,既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康,教育也不一定有效,反而得不償失。
家長只要堅持讓孩子獨立吃飯,好好吃飯的要求,動點腦筋, 利用現有資源創造游戲氣氛,持之以恒正面鼓勵,不斷強化,就會使孩子養成進餐的良好習慣。
4.慎選零食和飲料
對于各類零食,我們要一分為二地看, 一是零食確實能給孩子帶來快樂和高興,調整孩子的味覺感受,二則現在的零食越來越豐富,精美,具有一定的營養價值,可以作為輔助食物,適時適量地給孩子吃一點是可以的,也是必需的。 值得注意的是：不要吃得太多,也不要在飯前吃,更不能飯不吃,零食補。不要養成以飲料代水代湯的習慣。因為飲料中過多的糖,糖精及化學添加劑都會對胃產生不良刺激,并妨礙孩子對白開水的補充, 所以一定要慎吃,少吃。