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人每天要的食物是以下口訣:12345,紅黃白綠黑;這些是營養方面的東西,至于是怎么回事,所謂的1是每天吃一個雞蛋,所謂2是每天半斤牛奶,即是250毫升的牛奶,所謂的3是每天吃300克糧食,所謂的是每天4兩水果,所謂的5是每天吃500克蔬菜,而多吃深顏色的菜,而紅黃白綠黑則是人每天吃菜的顏色,哦,象冬瓜茄子就不算深色的菜,因為那些菜去了皮以后是白色的,不算做深色菜了，呵呵

對聯健康,美食？

上：葷素任選嘗盡美味下：豐儉由己吃出健康

什么是健康的飲食習慣

一、食物多樣，不單調
除了喂養6月齡以內嬰兒的母乳之外，目前還沒有任何一種食物可以單獨滿足人體所需的能量及全部營養素，因此，應注重飲食合理搭配，可選擇谷類、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果等多樣化食物，多吃蔬果、奶類、豆類，少吃油炸、燒烤等食物。
二、清淡飲食，不油膩
吃得過于油膩會導致能量過剩，加重腸胃負擔，引起體重增加甚至腸胃疾病，建議選擇脂肪含量低、能量低的食物。此外，也要注意避免過量進食高鹽、高糖分的食品，特別是慢性疾病（如糖尿病和高血脂患者）及需要控制體重的人群。
三、適量為止，不過飽
短時間內攝入太多食物、飲料容易引起胃腸功能失調，因此要注意控制食量，不要吃得過于飽脹。同時，要保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。
四、足量飲水，限制飲酒
水是膳食的重要組成部分，《中國居民膳食指南（2016）》建議，6歲以上兒童日均飲水量為800-1400毫升，成人為1500-1700毫升（相當于7-8杯水）。
過量飲酒會造成肝臟、大腦、神經、消化等多系統損傷。孕婦、乳母、兒童、青少年和特定職業人群不適宜飲酒；成年男性和女性每日的最大飲酒量分別不超過25克和15克（以酒精量計算）。

健康的飲食習慣就是一日三餐按時吃飯，不暴飲暴食。要多喝水多吃蔬菜，水果，少吃油膩辛辣刺激性的。