饑餓、暴飲暴食、節食或長時間吃深夜零食會損害胃腸健康，擾亂正常消化功能，引起胃痛、胃酸過多、反流等癥狀。這些壞習慣在上班族中很常見。他們依賴外賣食品、重油和鹽，缺乏水果和蔬菜纖維以及維生素，這很容易導致胃食管反流和萎縮性胃炎。即使是醫生也很難做到規律飲食，因此辦公室工作人員患胃食管反流的風險增加。慢性胃炎最常見的病因是幽門螺桿菌，檢出率高達95%，且幽門螺桿菌感染存在感染現象，患者除服藥外，還需要吃飯，以避免感染他人。目前，糖編碼聯合藻酸鹽已被證明是同時預防胃食管反流病和幽門螺桿菌感染的一種治療方法。

雖然我不能在體檢報告中回答任何問題，但我非常了解你的健康狀況。首先，如果我不吃早餐，你很可能在早上就變身了，感覺睡得不好，即使你在前一天晚上為卡瑪?塞多做了Ido。事實上，胃腸道疾病也是當今困擾許多人的一種重要疾病。根據外部患者的統計，事實上，年輕人中胃腸道疾病的比例并不低。例如，以下數字顯示了診所消化科收到的病例?？梢钥闯?，年輕人胃腸道疾病的發病率并不低，尤其是胃和十二指腸潰瘍，

在正常情況下，我們應該一日三餐，定時進食。不要在晚上吃零食，因為吃VAI零食會導致胃酸分泌，并在晚上引起胃痛。多囊卵巢綜合征是近年來非常常見的內分泌疾病。不幸的是，它沒有引起大多數醫療機構的注意。你能告訴醫院和醫生什么？去醫院找醫生，他們說如果你改善飲食和干預你的生活方式。

胃痛的一個非常重要的原因是體內有大量胃酸。事實上，許多食物可以減少胃酸。如果你能隨身攜帶，你可以吃下它們，當胃痛發作時可以迅速緩解。首先，你可以吃蜂蜜。Mel對人體非常有益。事實上，Mel還具有降低胃酸的作用。

哪些飲食習慣會影響健康?

1、人造甜味劑會加劇代謝病

人造甜味劑被普遍視作一種對抗肥胖和糖尿病的手段，比如木糖醇是人工甜味劑的一種，甜度為蔗糖的0.65~0.9倍，在人體中代謝不需要胰島素，食用不會使血糖升高。但有可能在一定程度上反而助長了這些疾患在全球的蔓延。《自然》雜志發表的一項研究結果首次表明，甜味劑可能通過“腸道菌群”加重代謝性疾病。

2、“洋快餐”影響大腦認知和記憶

人們都知道長期吃垃圾食品對身體有害，澳大利亞新南威爾士大學去年一項新研究發現，垃圾食品吃一周后，記憶力就會受到損傷。藥理學教授瑪格麗特?莫里斯博士及其同事完成的這項新研究發現，吃一頓含有大量飽和脂肪和糖的食物，可立即對大腦認知能力產生不良影響。

進而造成記憶損傷，負責學習和記憶的大腦海馬區域炎癥明顯增加。發表在《臨床檢查雜志》上的一項研究也表明，實驗動物在攝入高脂飲食之后，下丘腦會受損。

3、可可豆能改善記憶

美國哥倫比亞大學醫學中心的科學家進行的一項研究發現，一種在可可豆里自然產生的生物活性物質――食用性黃烷醇能夠逆轉健康老年人出現的與衰老相關的記憶衰退。這項研究發表在期刊《自然神經科學》上。

不過研究者也提醒，當前大多數可可粉加工會將黃烷醇去除，因此不要為了獲得這種效應而過多食用巧克力。早前有研究發現，黃烷醇可以通過維持人的血管健康保持正常的血壓，通過降低血液中血小板的黏附性來維持健康的血流，還可以作為抗氧化劑維持心臟健康。

4、益生菌可預防食物過敏

近年來，食物過敏現象越來越普遍，尤其在兒童中。美國芝加哥大學研究人員2014年報告稱確認了一類能影響食物過敏反應的腸道細菌，比如，食物過敏嬰兒腸道菌群與健康嬰兒的腸道菌群差異存在顯著性。在此基礎上，人們可以用益生菌預防和治療食物過敏。

5、高脂飲食影響生物鐘，導致肥胖和代謝疾病

美國科學家們發現，高脂飲食還會影響生物鐘。高脂飲食通過影響控制身體生物鐘的分子機制，調控了肝臟的代謝功能。這些晝夜節律如果遭到破壞，就有可能促成糖尿病、肥胖和高血壓等代謝異常類疾病。

而好消息是，這項研究還發現恢復平衡的好方法：低脂飲食可使晝夜節律正?；?。這些發現表明，生物鐘能夠根據飲食的營養含量來進行自身重編程。相關研究論文去年年底刊登在《細胞》雜志上。

以上內容參考 人民網-十大飲食科學最新發現?讓我們2015年吃得更健康