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更年期 飲食 生活習慣注意什么

??1、婦女更年期綜合癥者忌食炒米
又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫王孟英曾指出:“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！绷硗猓衩谆ㄐ酝谆?，也當忌食。
2、婦女更年期綜合癥者忌食辣椒
性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。
??故《隨息居飲食譜》中說:“陰虛內熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。
3、婦女更年期綜合癥者忌食桂皮
即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。
??性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。
4、婦女更年期綜合癥者忌食丁香
為五香粉調味品的成分之一。
??性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經疏》中指出:“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認為:“陰虛內熱人忌之?！备昶趮D女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
人到中年，生理功能逐漸衰退。因此，在日常生活中，切忌硬熬。
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疲勞時 疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，人到中年后，自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸胸悶等癥狀時，就不要再硬熬下去。
??上述癥狀的出現足以說明機體生理和心理上已發出了疲勞的信號，應立即注意勞逸結合，不再熬夜，不做突擊性工作，心情要舒暢，采取一定的保健措施來消除身心疲勞。
患病時 人到中年后，大腦、心、肺、腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中減弱，細胞的免疫力、再生能力及機體的內分泌功能也在逐年下降，偶爾患病也屬正?，F象。
??但有些中年人，工作學習廢寢忘食，對頭痛、失眠、便血等不適癥狀聽之任之，不予重視，一直強忍下去，終將小病拖延耽誤，釀成重癥，方后悔莫及。因此，當身體有病時，應早些到醫院診治，以利身體健康盡快恢復，切忌帶病硬熬而導致重病纏身。
生活起居 大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、脫肛，還可誘發直腸癌;長期憋尿，可引起尿路感染和腎臟疾患的發生，對健康十分有害。
??因此，在日常生活中，要養成定時排便的習慣，有了便意就應立即排泄。晚上若感到頭昏思睡時，也不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激神經，以免誘發神經衰弱、高血壓和心腦血管疾患。
飲食習慣 中年人必須養成定時飲水的習慣，每天以飲水6~8杯為宜。
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??口渴是身體缺水的信號，表示體內細胞已處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去會影響身體健康。饑餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現腹痛、腹瀉， 還可出現低血糖癥狀。進食不規律、暴飲暴食，常是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發生的根源。