周一： ?
早餐：牛奶，包子 ?
中餐：排骨花生米，芹菜炒香干 ?
晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲
周二： ?
早餐：小米粥+蒸餃 ?
中餐：木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜 ?
晚餐：絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐 ?
周三 ：
早餐：牛奶，面包
中餐：清炒四季豆， 涼拌三絲
晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜 ?
周四： ?
早餐：牛奶，雞蛋餅 ?
中餐： 紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角 ?
晚餐：排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋 ?
周五：
早餐：豆漿，小籠包 ?
中餐：清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊 ?
晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉 ?
周六： ?
早餐：牛肉面，豆漿 ?
中餐：紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯 ?
晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲?
周日：
早餐：豆漿，饅頭 ?
中餐：苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲 ?
晚餐：筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗

營養配餐是一種科學健康的飲食方式，它以科學的營養理論為指導，建議對主食類、蛋白類、蔬果類、油脂類等均衡攝入;配合豐富多樣的食材，以達到平衡營養、保持健康的效果。

周末想要在家多做些菜，可是有哪些菜，又好吃又高大上？

網上菜譜還好，多少對你學習做菜還是有幫助的，最起碼可以照著步驟按部就班的能做出來一道菜，可是不能使用同一種烹飪方式去嘗試炒制多種菜，廚師學校學廚師掌握的是烹飪技巧，并不是一道菜，由一變多，

周末做點什么菜好？

各種豆與小米一起煮粥。還可以把豆腐切成小方塊用熱水燙下，擺入盤中，然后把芝麻醬泄開，里面放入鹽、或雞精什么的，澆到豆腐上即可。還可配上黃瓜塊。