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家常菜的營養食譜

2023年02月03日 06:11:031

第一道家常菜 油激茄子

配料:茄子.番茄.蔥.蒜

調料:油.鹽.糖.醬油.味精

配菜:首先將茄子切成長6公分寬1公分高1公分的條,番茄切成小塊,蒜去皮切成片,蔥切絲.

烹飪:將油加至9成熱,將蔥和部分蒜放入油鍋內,大約5秒后會爆出香味,然后將切好的番茄先倒入鍋中翻炒約3秒后將條壯的茄子倒入鍋內一起翻炒5分鐘,接著放鹽 糖少許醬油(放醬油可以增加色澤和味道)加少許水翻炒3~5分鐘,當茄子變軟后再加如少許的油翻炒1分鐘將剩下的部分蒜倒入鍋內翻炒1分鐘,灑上少許味精即可關火出鍋啦.

特點:甜咸適中,尤其最后放入了蒜使整個菜的味道更香,恩!好吃(呵呵~~)

注意事項:菜的生熟程度是需要大家邊做邊品嘗才會知道的,可別完全按照我的時間死板的做,我給的烹飪時間一般都是建議的平均時間,具體靠自己掌握。調料的多少是要根據大家的口味輕重來放的,可以邊放調料邊品嘗味道一到自己滿意為止.

第二道家常菜 酸辣白菜

配料:蔥.干辣椒.白菜若干

調料:油.鹽.醋.味精

配菜:(呵呵,要開始第二道菜了,大家要用心學很簡單哦)首先將白菜葉子剝下疊在一起,把根部的地方切下去,然后自左上至右下斜著切下去,因為白菜的幫比較厚所以我們要這樣把白菜的幫的部分切的薄一些,葉子可以切成1.5至2公分寬的條壯,干辣椒切小段或切碎,蔥切絲

烹飪:打開你的燃氣灶把火開到最大化,然后倒入4~5湯匙油(一般吃飯喝湯時用的湯勺)油加溫至9成熱后將干辣椒和蔥絲放入鍋內5秒爆香后將白菜倒入鍋內翻炒約5分鐘,放入鹽和醋繼續翻炒5分鐘左右,灑入味精即可出鍋.(判斷是否可以出鍋,可以參考右邊圖中炒好的酸辣白菜的色澤與縮水程度.)

特點:酸辣開胃,增加食欲哦.

第三道家常菜 酸辣土豆絲

配料:蔥1兩、干辣椒半兩克、花椒半兩、土豆1斤(用“兩”和“斤”做計量單位大家好理解吧!呵呵~~)

調料:油、鹽、醋、味精

配菜:把土豆削皮洗凈如圖 1,切成片壯如圖 2 ,將片壯土豆疊夾在一起后快刀切成絲如圖 3 ,(快是快可要注意別切到手了,我們今天介紹的是素菜哦?。⑼炼狗旁诔捎星逅呐枥锵磧簦驗橥炼沟闹饕煞质堑矸?,而淀粉在烹飪的過程中會將菜汁粘稠化,如果汁變的很稠的話,呵呵~~那么也就不叫酸辣土豆絲了,所以呢我們的目的就是要洗掉土豆中的這種淀粉,當然這種淀粉將汁粘稠化的特性我們會在后面的菜中單獨提到,在這里就暫不多說。蔥切絲、干辣椒切成0.5公分小段。

烹飪:打開你的燃氣灶然后我們“火力全開”放上鍋并加入約4~5湯匙(一般喝湯吃飯用的湯勺)的食用油,待油加熱至8成將蔥絲、干辣椒、花椒粒倒入鍋內爆5秒左右,將洗凈的土豆絲放入鍋內翻炒,約在5~8分鐘后放入鹽、醋翻炒,(建議把鹽均勻的灑在菜的整個表面,以方便味道均勻地分布在每根土豆絲上)翻炒約3~5分鐘后放味精既可出鍋。

特點:味道的酸辣和土豆的爽口感真的是最大的享受了,當然如果不喜歡酸辣也可用醬油替代醋,那會是另番味道的哦!


第五道家常菜:清炒胡蘿卜絲

配料:胡蘿卜、蔥

調料:油.鹽.糖.醬油.味精

配菜:將胡蘿卜去皮切成薄片然后快刀切絲,將蔥切絲。.

烹飪:將油加至9成熱,將蔥放入油鍋內,大約5秒后會爆出香味,然后將切好的胡蘿卜絲倒入鍋中翻炒約5分鐘,接著放鹽 糖少許醬油(放醬油可以增加色澤和味道)加少許水(水大約3湯匙左右,目的是出汁)翻炒3~5分鐘,灑上少許味精即可關火出鍋啦.

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