我是剛剛高考完的同學,,

作為一個學生的角度,

如果是下一屆的高三學生的話你可以不必那么著急，還是跟原來一樣的食物。

看看你孩子喜歡吃什么，他喜歡吃什么你就給他做什么，不過要注意葷素搭配。

可以多給他吃魚，還有水果對增強記憶力都有明顯作用的，我就是這么來的。

到了最后一個月甚至最后幾個星期里再要緊張起來了，那段時間不要給他吃大魚大肉。

真心不能吃，大魚大肉等高考完想怎么吃怎么吃，吃太油膩的東西對記憶什么的都不好，

而且胃不好的容易壞肚子，就會影響高考了。

那段時間吃清淡的、什么湯阿青菜阿、少油、少肉、那段時間學生也不會想多吃什么東西的。

作為家長就不要逼學生吃啦，適當不餓就行。

差不多就是這樣，經驗之談阿。絕對是自己的真實經歷、、

不給滿意答案太對不起俺列,o(∩_∩)o...

高三生的營養食譜

從人體所需的營養物質說起 水 蛋白質 維生素 糖類 無機鹽
人體每天至少需要2000毫升的水 喝水也是有講究的 慢慢喝 一次不要太多 有助于吸收 不容易引起水腫 要不然眼皮腫了 影響看書 睡覺前半小時不要喝水 避免半夜起來上廁所 影響睡眠
最好每天喝牛奶 溫牛奶是最好的
雞鴨魚蛋肉 每周最好都有 一定要葷素搭配好 香菇炒雞 碎肉茄子 青椒炒牛肉
洋蔥炒牛肉 苦瓜炒蝦仁 冬瓜炒蝦仁 菠蘿炒瘦肉 牡蠣蒸蛋 豆豉蒸排骨 花生燉豬蹄 番茄炒蛋
魚頭豆腐湯 豬肺雪梨湯 老鴨清補涼湯 紫菜蛋湯 番茄蛋湯（甜的） 苦瓜燉排骨湯 板栗燉排骨湯 土豆燜肉 玉米 紅蘿卜 瘦肉切丁炒一起
平常也可以吃吃面條 粉 餃子
偶爾也可以吃喝點糖水 綠豆海帶加點薏米在里面 番薯糖水 玉米糖水
龜苓膏 銀耳紅棗糖水
多吃干果類 核桃 堅果 杏仁 松子等 提高記憶力

每天吃適量的水果 蔬菜 保證充足的維生素 最好是當季的水果 蔬菜
希望有所幫助~~~

哪些是適合高考學生的食譜

網上資料，供參考
下面為高三學生推薦一款7日早餐食譜
周一：雞蛋掛面，面包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。
周二：牛奶，饃夾肉，蘋果。
周三：牛奶，全麥面包片，雞蛋，番茄。
周四：粥(燕麥粥.紅豆粥.八寶粥.紫米粥.銀耳蓮子粥.綠豆粥等,)根據季節和身體狀況調換)，雞蛋,全麥面包,番茄。
周五：餛飩、雞蛋，仙女果。
周六：粥，雞蛋,豆沙包，涼拌小菜。
周日：豆漿，包子，涼拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡蘿卜.黃瓜.生菜等,根據實際情況,科學組合)。
食譜是死的，人是活的。學生有身高、體重、食欲等等方面的差異。因此，要活學活用，但是高質量的早餐要遵守一個原則，那就是要保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等的合理搭配,同時要注意干(流質或叫液體早餐)稀(固體早餐)搭配。

求營養食譜,適合高三學生的.

少吃豬肉 會變笨的 ！
早上多吃那種粗糧 改善血液循環 讓腦子清醒點
高三了 不要總是喝咖啡
早上 牛奶 面包 熏腸2片就好了 要加一個水果的
中午 一葷二素就好了 要喝湯的 這樣飯量就不大了
晚上 別吃太飽 多喝一些果汁
還有 千萬千萬記住一點 也是我們老師千叮嚀萬囑咐的 晚上早睡覺 他建議九點半之前就上床