這個問題好像也沒什么根據哦,個人體質問題,要看你缺哪種營養嘍
別挑食,什么都吃點,
我個人不太喜歡吃葷,所以都喜歡綠色食品,我覺得最最健康,是來自大自然的``

健康菜譜家常菜？

:挪威三文魚(500g)洋蔥絲100克 干辣椒10克 美人椒50克 精鹽5克 味精3克 姜5克 蔥5克 廣東米醋5克 黑胡椒

生物作業健康食譜！各路高手來幫忙？

早：雞蛋，牛奶，燕麥粥，幾片面包 中：蔬菜，少許肉，魚，小碗米飯或饅頭 晚：清淡些，蔬菜，面食 睡覺前喝點牛奶或蜂蜜水有助于睡眠

胃不好，有沒有什么好的健康食譜呢

家居護胃飲食原則——多甘多暖，遠離寒酸

甘味食物能滋補脾胃。但中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。比如，大棗和山藥。經常吃山藥或大棗，可以提高免疫力。

最方便的“暖胃”食品：

大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，也能起到祛陰散寒的作用。

敬而遠之的“寒酸”食品：

·寒性食物：黃瓜、冬瓜、綠豆芽等

·酸性食物：山楂、烏梅等。

常被忽視的廚房暖胃好材料：

除了家庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮姜、陳皮、胡椒等，還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。它們是：

·營養健康魚

鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良的寶寶尤為適宜。

·山藥

山藥具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效。

·板栗

栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

貼心提示：暖胃食譜推薦

暖胃可口小甜品：芒果椰汁黑糯米

這道甜品熱食尤其暖胃，益氣血。芒果的清甜可口夾著濃郁椰香、與能保血暖胃的黑糯米同吃，堅韌有度，口感極佳。

材料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁

做法：由于芒果肉較濕毒，煮此款糖水時可先用芒果核干煲水，撈起核后再加入黑糯米，待米煮爛后，放芒果肉，最后加上椰汁，這樣就更健康有益。

暖胃飯：一分鐘就能搞定

治療胃寒、心腹冷痛最簡單的辦法是在每天煮飯的時候加入一塊生姜，不知不覺中平常的白米飯就具有暖胃的作用，輕輕松松吃得胃暖身也暖。

材料：米、生姜

做法：先將米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面。按一般煮飯方式煮即可