早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。 中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。 晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。 利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。 此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用。

預防近視菜譜？

1、蔥子羊肝粥，有補血養肝，補腎明目的功效。

2、開心果枸杞豆漿，三者一起食用可以保護眼睛。

3、枸杞南瓜粥，營養豐富，可以預防近視。

4、綠豆豬肝粥，有養肝養血，清熱明目的作用。

日常生活中，可均衡攝入由雞蛋、魚、胡蘿卜、菠菜、南瓜、動物肝臟等食物做成的菜，對預防近視有幫助！

50歲女人冬季如何煲湯？

50歲女性，離不開補氣養血，滋陰補腎，美容養顏，所以冬季煲湯就尤為重要.冬季養生中膳食要減咸增苦，以補心氣、固腎氣。再就是要能合理搭配各種食物，達到女性冬季養生補氣血的最佳效果。介紹幾款湯：

1.北芪黨參燉羊肉，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。

2.銀耳雪梨燉瘦肉湯，養陰潤肺，生津潤腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。

3.黃豆煮豬排骨，這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

4.黑糯米補血粥，黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，適合冬季女性養生食用。

5.蟲草蒸老鴨，有補虛益精，滋陰助陽，補血的功效，是女人養生的最佳食譜。