1. 騎行旅程

        自行車是最經濟的代步工具，因環保，受到許多人的好評，特別是短距離旅行，是應該提倡的。

        自行車長距離旅行，比如我有個同學，從杭州騎行到西藏，據他描述，有如下問題：

1、能帶的物資有限。他只帶了帳篷（睡覺的東西）、水、衣物什么的，不能像房車、床車那樣，能帶移動廚房，所以三餐，只好靠買了。

2、自行車騎行，怕下雨、刮風天氣，這樣，人的行動有所限制。

3、拍攝條件有限。移動拍風景，只能在車龍頭上固定，角度有限。

4、自行車車胎破了、幅條斷了等，維修點、車配件有所限制。（他在西藏山南地區的山路時，車壞了，只好租汽車把損壞的自行車運到維修點的故事）。

5、最重要的是，自行車旅行，靠的是自己的體力，每天長時間騎車是很累的，（他戲稱費腚！）所以沒有恒心毅力，可能自行車旅行距離不太遠！

2. 騎行旅行路線攻略

使用行者騎行軟件，輸入始發地，途經地，終點，就完成了路書規劃

3. 騎行旅途

旅行車騎行正確姿勢？

1騎行姿勢

主要是手、臀部、足三個接觸點，而與之對應的接觸點包括了車把、坐墊、腳踏，這三個部位的高度、前后位置、寬度等都會影響到自行車的正確騎行姿勢，所以說一個正確騎行姿勢從頭部開始，一直到雙腳。

1.肘部角度

在騎行過程中，肘部為有一定的彎曲角度，懸空架著，不要像伸開翅膀那樣向外伸展，如果碰到坑洼或道路顛簸，手臂可以吸收沖擊力，減輕肩膀的壓力。同時，彎曲肘部也可以增加平衡，減少從自行車上摔下來的風險。

2.肩膀

如果肩膀在騎行時候沒有放低和放松，那么會感到背部和頸部的不適。為了方便脖子能靈活轉動，也為了防止背部的不適，在騎行的過程中保持肩膀放松，不要讓肩膀往耳朵的方向伸。

3.腳尖與膝關節

可以有意識地使膝蓋與腳保持一條直線，能夠保持良好的騎行姿勢。過分地屈膝只會降低效率和總體舒適度。

4.脊柱中立位

騎車時一個重要的技巧是保持背部挺直，但也不要過度挺直到背痛的底部，脊椎放松一點。為了不讓自己無意識地彎曲背部，可以把注意力集中在腹部的發力上。當腹部的肌肉處于發力的狀態時，就會很自然地伸直背部，放松手臂和肩膀的其他肌肉

4. 騎行攻略

第一站：大理古城--崇圣寺三塔

崇圣寺三塔是大理標志和象征，也是天龍八部的天龍寺的原型。非常的雄偉。

第二站：崇圣寺三塔--磻溪村網紅臉S型彎

環線洱海必打卡地點之一，網紅S彎全程禁止機動車進去，可以租自行車10元一輛。

第三站：磻溪村網紅臉S型彎--喜洲古鎮

喜洲古鎮是環海環線上一座白族民族特色古鎮，特色小吃喜洲粑粑（角樓對面老張酥粑粑柑），可以計劃在這里午餐，推薦伴圓樓餐廳。10月中旬以前可觀賞麥田。

第四站: 喜洲古鎮--海舌公園（自愿選擇）

可以參觀夫妻樹

第五站：海舌公園--雙廊古鎮

洱海環線中開發最完善的古鎮，各式美食，小吃，酒吧，應有盡有，時間允許的話可住一晚?？沙舜巧夏显t風情島

第六站：雙廊古鎮--小普陀

洱海中百來平方大的島上有一座觀音廟，可乘小船上去，這里有是海鷗聚集地，可以準備點小零食喂喂海鷗，（悄悄的喂，管理員會制止）

第七站：小普陀山--海東鎮

前往海東鎮上的理想幫，全都希臘地中海風格的建筑，酷似圣托里尼，環島必去的網紅打卡點，在松云懸崖酒店頂樓天臺可以俯瞰全景。

第八站：海東鎮--興盛大橋

一座歐式風格大橋，非常出片，大橋與蒼山洱海相結合，仿佛置身塞納河畔。

環海結束，回到大理古城

5. 騎行旅游指南

到目前游玩 古巴 并不是一條大眾線路，所以想把自己在準備中遇到的困惑以及最后解決的方法做個歸納和總結，當然還會包括行走中的所見所聞和一些到目前為止還沒怎么想明白的經歷；總而言之有實用信息的提示，有個人的主觀體會，有思想的碰撞，還有一份加勒比風情的陽光心情，分享給每一位對 古巴 旅行感興趣的朋友們。

機票和簽證

關于機票

本次選擇的是俄航，途徑 莫斯科 后再飛 哈瓦那 ；由于出行時間安排在暑假期間的七八月，機票價格基本都處于高位，提前四個多月開始觀察票價，最后在五月初還是以8K多的價格購入（五六月份出行的價格不錯，能入手6K左右的機票）。

關于簽證

俄羅斯簽證/過境簽證：

另外如果選擇俄航的航班，不論留夜與否，自我感覺逗留莫斯科的時間不會太短，可考慮出關游玩一把，故安利一下俄羅斯簽證：由于在莫斯科停留時間不超過72小時，可選擇辦理過境簽（適合過夜或不過夜）或正式的旅游簽證（適合過夜），價格差不了多少，只是辦理旅游簽證需要提供當地酒店出具的證明函（注意必須是酒店簽字原件，彩色復印件也有很大的風險通不過），需要耗費一定的郵寄時間，外加出簽流程等待的時間一般預留一到兩個星期，這些因素必須結合起來統籌安排辦理簽證需要等待的時間。

正式送交領館前先在網上填寫一系列電子申請表，并在末尾選擇好上門遞送材料的機構（領館or簽證中心），預約好時間一定要去預定的辦理機構準時送交材料。

古巴簽證：

至于古巴簽證，比起俄羅斯隨便一種簽證動輒起碼四五百的成本，親民的古巴才111元人民幣，而且只需要事先下載一張申請表，打印下來填寫一些必要的個人信息即可，不過拿到手的只是一張旅游紙，不會粘貼在護照上，有效期30天，除了標注姓名、出生日期、護照號和國籍，沒有其他信息；分為左右兩聯，在入境時工作人員不會撕下任何一聯，整個行程中請注意保管，出境時會被同時收走，特意選個老爺車當背景，拍下曾經來過的痕跡～

如果俄羅斯辦理的是過境簽，辦理順序需要把古巴的旅游卡先辦出來，才能作為上報材料之一去申請俄羅斯過境簽，可以理解的是如果辦理俄羅斯旅游簽證，則不需要提交古巴旅游卡。

機場攻略

出發前考慮到某航的托運行李提取稍顯緩慢，所以特意背了26升的登山包，能夠直接帶上飛機，這對于過境時間本來就不寬裕、可以多預留一點的時間出關游玩的人來說，可以作為考慮的一個選擇；另外注意根據個人實際情況，在打包完畢后，可提前在官網上再次檢查自身隨行行李的雙標準要求：即長寬高尺寸大小和重量限額，這里不再贅述。

本來以為莫斯科機場的入關等候時間過長，不過與之后哈瓦那機場的各種突發事件比起來，簡直已經不值得一提，所以就乖乖選擇一排相對人少的隊伍，按順序走流程后入關就好。