1.每個人都應該有自己健康的習慣，健康飲食，只有這樣，才能讓自己有一個健康的身體，讓自己有個健康的訴求！

2.人的身體只有追尋健康，才能達到自己的未來，有健康的飲食會讓自己活的更加的灑脫！

3.每個人對待生活的態度都是不一樣的，但是健康的飲食會帶給你健康的身體，只有這樣，才能讓自己活得長命百歲！

營養健康食譜養身書有哪些？

你想越吃越年輕嗎？ 水果的營養價值相信大家都很清楚了，不過今天私房話為大家推薦的幾種水果，它們不但好吃，還有美容護膚的效果哦！只要多吃，一定讓你越吃越年輕，越吃越美麗！

清新提神——柚子

? 柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。 大夫第一藥——蘋果：蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

維C之王——獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！

維生素丸——大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。 干果之王——板栗：板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！


百果之宗——梨

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。



參考資料:

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什么菜對身體有健康.

應該均衡攝取，蔬菜的種類多，所含的營養成分有所不同。每樣都吃，才能營養均衡。盡量每餐飯能夠有四五種蔬菜。
冬瓜，清熱，解暑，利尿，是減肥佳品，它還有抗衰老作用，是美容佳品。像番茄（富含VC），胡蘿卜（富含VA，胡蘿卜素，油炒更好），黃瓜，芹菜（含大量纖維素），辣椒，洋蔥等等，都很好！
海帶——防病抗衰有奇功 海帶又名昆布,是多年生大型褐藻。葉片含褐藻酸、褐藻氨酸、多聚糖、鉀、碘、胡蘿卜素、維生素B_1、B_2、C、煙酸、鈣、鐵、甘露醇、脂肪、蛋白質等。其味咸、性寒。入胃、腎、肝經,功能為清熱、消痰等。 近代醫學研究的資料證明,海帶具有抗癌作用。據《今日營養與健康》醫書記載:海帶含有豐富的碘和鈣等,可治療地方性甲狀腺腫。海帶還有抑制癌癥發生的作用。 日本醫學家以海帶精制成粉劑飼養小白鼠,結果證明海帶可抗癌,主要抗乳腺癌。美國癌癥研究所發現海帶中含有纖維素,能促進腸道中致癌物的排泄,具有抗癌作用。