苦瓜是葫蘆科植物，味苦，性寒，是可以生吃的，能夠清腸道清腸毒
生吃苦瓜可以減肥，苦瓜因苦得名，也叫涼瓜?？喙弦彩窍募居脕砬迨钊岬氖卟?。苦瓜含有豐富的維生素 B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。據研究發現， 它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜也有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。目前已知苦瓜不僅具有清熱解毒、明目、解熱的作用，而且還具有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進免疫力等作用，還可用于防治中暑、痢疾、惡瘡、赤眼疼痛等作用，它還有一個美譽——藥中蔬菜。
苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但每天要生吃2~3根才會有效。如果熟吃，通過開水焯或熱油烹調，其苦味會減少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分營養成分會流失掉。所以，還請大家根據自己的情況進行選擇，如果能接受其苦味口感，腸胃未感到不適就可以生吃。苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。
南非的美食有哪些?(昵稱英文)
南非食蹤 粗獷的豪食方式
南非美食似乎并不多見，大多混淆于過于粗獷的豪食方式，這也讓南非菜更具神秘感。南非因種種歷史原因，菜系上其實有兩種風格，做法上也更為融合，吸納了東南亞、中東和歐陸菜的特點，讓更多的人分辨不清到底什么是正宗的南非菜。
何處尋覓南非菜
如果你短時間內沒有機會坐飛機前往南非饕餮，如果你的周圍沒有來自南非的朋友能給你親自料理美食，如果你確實對南非的美食充滿孩子般的好奇心，我們的推薦你就得仔細閱讀了。
在南非當地，美食其實被劃分為兩大流派，一種是非常豪放的土著美食，來自當地如祖魯族、茨瓦納族的傳統食物，而另一種就是來自英國人等殖民遷徙時引入的味道，更多的偏向西方飲食。所以，在當地就餐既有正襟危坐、刀叉陣列的觥籌交錯，也有席地圍爐的上手豪食。
在北京如果想吃到地道的南非菜，確實有些困難，它不像歐美、東南亞美食那樣主流，在任何城市都會出現；也不是購買食材隨意就能在家信手拈來的diy菜肴。
南非菜要想吃得地道，食材是最關鍵的一個環節，此外，各式香料調味也是關鍵，再就是烹飪手法，南非菜的烹飪手法以烤為主打，兼顧燴、炸等方式，同時因為南非歷史的緣故，更多英式、中東、東南亞的風味也融入飲食之中，這就讓南非的美食更具多元性。
搜遍京城，想吃地道南非菜有兩個地方，第一就是驅車前往朝陽區來廣營東路9號的長島瀾橋別墅區會所，這里有南非大使館和南非旅游局首推的南非餐廳pinotage，名字可是南非引以為傲的釀造葡萄酒的主要葡萄種，餐廳出品都是原裝味道，可以說，隨時去都能吃到各種地道的南非媽媽菜。
而如果你只是因為fifa2010的南非世界杯而獵奇品嘗，那不如就去北京天倫王朝酒店的王朝廣場，1個月的世界杯時間里，在這兒不僅能與眾人狂歡足球盛事，更有京城唯一的“南非美食節”，主廚親自拜南非大廚學藝而得，大可邊狂歡邊饕餮南非美味。
香料腌漬烹飪無國界
“香料王國”一直是土耳其的美譽，伊斯坦布爾大巴扎里充滿傳奇顏色的各式香料讓人迷醉。但其實，南非香料的種類也極其龐雜，早年間從中東、歐洲、東南亞等地帶回的各式香料自成一派，豐富了南非滋味。尤其是在美食烹飪之中，更是被大量應用。南非菜講究調汁，每種菜都具有獨特的醬汁進行調味，而這就依靠了南非特有的香料。
燒烤是香料大量應用的典型烹飪手法，烤制前，在分割好的肉塊里加入如黑豆蔻、丁香、茴香、南非辣椒等等調料進行腌制，那些新鮮的牛肉、羊肉、鴕鳥肉等被香料浸泡一段時間后，肉質變嫩，入味均勻，且具有獨特的香氣。尤其是在烤制的時候，不僅是肉質本身的滋味四散，同時，香料也因為加熱而升華出來，香氣撲鼻，香料更好地溶入肉中。
燉和燴也是常見的南非菜烹制手法，將食材切成塊，放在鍋中，經過長時間的燉煮，菜肉混合在一起，搭配玉米餅等主食，是最地道的家庭吃法。或許是早期受到東南亞或中東人的影響，咖喱被大量引入菜品，更多應用于燉菜中。無論是略微辛辣的紅咖喱，還是口感厚實的黃咖喱，多是用拌和燴的手法加以烹飪，吸納了東南亞的美食精髓。
紅酒燴南非鮑魚
無肉不歡的南非燒烤季
當地的美食大多因為地理環境的特殊性，更多地運用水果、堅果和野味以及三面臨海所帶來的種類繁多的海鮮。來到南非當地，有兩種味道必須要吃，其一就是龍蝦餐，第二就是鴕鳥餐。個頭碩大的龍蝦肉質厚實，打撈上來十分新鮮，但做法并不統一，更多是結合了西式的做法。
最誘人的，當屬南非的肉食。
肉是南非人餐桌的必需品，印象中南非食肉的粗獷風情與中東的飲食內容近似。用香料腌漬肉類，烤制出種類豐富的烤肉，也成為南非菜的一個重要部分。而說到肉的種類，南非當地人多以雞肉為主，烤雞幾乎是家家必吃的一道主菜，任何時候都是餐桌上的主角。
此外牛肉是第二選擇，豬肉的需求量因為宗教的緣故略小，這與中東的習慣很近似。此外，南非當地具有特殊的自然環境，也讓這里的野生動物十分活躍，所以，當地的各種野味也是餐桌上不可或缺的，如鴕鳥肉、鹿肉等，制作手法也更為豐富。圍爐看球、無肉不歡的世界杯期間，南非的烤肉盛宴也是必不可少。