??每個人因為家庭、職業等因素的不同，所以有著不同的生活習 慣。因為生活習慣的不同，所以每個人應該根據自己的生活習慣制訂 健走計劃和健走方式，從而與自己的身體達到完美契合，發揮身體的 最大作用，也能達到最好的效果。一、作息時間的不同由于社會職業的性質，工作的人每天的生活作息不同，公司職 員每天都是朝九晚五地上班，生活還算穩定，而另外一些從事服務 行業的人，作息時間不定，有時候會熬到凌晨，早晨又困得無法起 床，因此每個人的健走計劃要靈活地應對自己的作息時間。
??早餐六點起床是十分健康的作息時間，可以在進行一些簡單的早 餐之后，趁著還沒有上班的空隙進行健走，大約健走半個小時。早餐九點起床已經算是比較晚的了，但依舊可以進行健走，因為 此時陽光正好，在室外健走能夠同時吸收維生素D，促進骨骼的良好 發育，從而保持良好的體格。
??中午起床，對于生物鐘來說是不健康的，但是不少人因為職業的 關系而不得不在中午起床，長久堅持中午起床，身體的疾病會比較 多，因此需要更力口抓緊鍛煉，積極進行健走，利用上班、下班和休息的空隙進行運動。

二、睡覺時間的不同也是因為職業的不同，每個人睡覺的時間不崗，有些人規律地在 晚上十點睡覺，而有些人因為工作或者晚上玩得味較晚會到深夜一兩 點才上床休息，長久如此，身體就會亮起紅燈，tel此保持健康的身體 更加有必要。
??十點之前睡覺的，只要保持良好的生活習慣和運動習慣，長久堅 持就沒有大的問題。在十點至十二點睡覺的，此時處于一個亞健康的狀態，有必要 堅持運動，好好保持身體的健康。長久熬夜會導致身體體力和能力負 荷，此時最有必要進行健走鍛煉，只要通過運動才能夠平衡身體所受 到的損傷。
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三、飲食習慣的不同全國有56個民族，每個民族都有自己的飲食習慣，而且東西南 北的飲食習慣相差很大，有些人喜歡吃辣，有些人喜歡吃甜，有些人 不能吃膽固醇過高的食物，有些人不能吃高血糖的食物，而根據這些 飲食習慣的不同，健身計劃和健身方式也會有很大的不同。
??比如，高血糖的人在健走的時候需要隨時攜帶一些食品，以防止 在體力透支的時候能夠快速補充營養。因此，我們要十分關注我們的飲食習慣，只有把運動習慣和平時 的飲食習慣很好地結合在一起，運動的作用才能更好地發揮出來，我 們才能通過健走而達到健身的目的，保護我們的身體健康，維持我們 的生命活動。
??通過健走達到身體健康是一個長時間的系統性的工程，并不只是包括每天堅持健走的運動習慣，還應該包括平常的日常起居、飲食習 慣、工作方式和精神心情，甚至是氣候環境等因素的配合。因此，如 果想要達到理想中健走的事半功倍的成效，那么我們就需要變化整個 生活方式來配合和協調精心設計的健走運動。
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