云南要想玩盡心一定要自助游。如果您想跟團走下面的就不用看了。
本來，昆明－大理－麗江－香格里拉是一條線，但不推薦繼續前往香格里拉。一來，迪慶藏族自治州海拔3300，有些人可能有高原反應，不適合在之前玩得很疲勞的情況下再去；二來，迪慶包含中甸（香格里拉）、維西、和德欽（梅里雪山），每個地方都有很多景點，比麗江花更多時間，完全值得單獨安排去一次；再者，香格里拉適合夏季去，高原草甸超美，冬季大雪封山，不僅路上危險，景色也會大打折扣。
6-7天不算長，不知您從哪兒去，建議來回坐飛機。以下是詳細的行程建議。
第一天：上午出發，中午到達昆明。
下午：昆明—大理。（昆明的汽車站很擠，記得提早去買票。大巴走高速四個小時到大理。我去那時是一個人45塊錢。）
晚上：到洱海邊的阿音達（好像是這個名字）吃魚賞月，大理的月很著名?？梢怨涔涔懦抢锏难笕私郑薰懦?，因為只住一晚，建議找家不帶獨立浴室的客棧，只要20—30元。
第二天：上午如果是晴天，一定要到洱海邊看看，驚艷的藍。不必買票，洱海很大，大門旁邊就有一個缺口可以進，拍幾張照片就走。然后到周城看看白族民居和扎染的作坊，不用門票，在小巷里隨便找一家院子里曬藍花布的，進去就是?？梢愿习迥飳W著親手拆一次線，看著那藍布底上白色小花在你手下綻開，很有點小驚喜呢！也可以買一塊帶回家（買一兩塊就夠），最正宗的是深藍色那種，板藍根染的，小的四塊錢，大的也就二三十。著名蝴蝶泉沒什么好去的，但是旁邊有家魚做得很好吃。中午從周城出來的時候可以到那里嘗嘗鮮。
下午：大理—麗江，走大麗高速四個小時，沿途田園風光很美，其中有一段，路的一邊是蒼山，另一邊是洱海?？梢宰龃蟀?，我當時是幾個人合伙包出租車（一趟400），讓司機在路過崇圣三塔時指給你看（沒必要進去），路上準備一張許崴的碟，超有感覺。
晚上：宿麗江古城的納西民居，淡季標間也就50-70。建議住得離四方街遠些，比較安靜。麗江不冷，即使是冬天，找一家房間帶浴霸和電熱毯的就足夠了，如果是第一次上高原，第一晚不要洗澡，早點休息，睡個好覺。
第三天：上午：雖然麗江的一天是從11點開始的。但還是建議抽一天六點起床，聽聽遠處軍營起床號的聲音，掃街的聲音，馬蹄踏過石板路的聲音，這是真正的麗江的聲音。到清晨的古街上走走，看一個沒有游客的麗江。做一回麗江人，早上起來，幫主人家從麗江特有的三眼井里提一桶水，也可以背上竹筐去忠義市場買菜，（快速了解一個地方，最好的方式是趕集。）市場里的蜜棗很甜。如果身體沒有不適，可以爬上獅子山，從萬古樓看看麗江的全景。逛逛古城，看看354座橋你能走幾座。還可以去“古道鈴坊”聽聽里馬幫鈴的聲音。四方街旁邊小巷里有家東巴造紙坊，可以在那學做一張東巴紙，也可以買一套東巴紙明信片到郵局去寄給朋友（全世界僅有的東巴紙明信片噢～）。如果對古建筑感興趣，也可以去木府看看，就在古城里。
下午：午后不妨到“阿酷吧”（就在東大街盡頭），端一杯咖啡，坐在河邊長凳上看看書（店里有提供），看門前人來人往，卻云淡風清。“阿酷吧”的老板是上海人，很斯文，也很熱心，可以跟他聊聊你的旅行計劃，聽聽他的建議。如果你想了解納西文化，問他好了。如果你想去黑龍潭和東巴博物館，就在古城邊上，時間充裕的話步行就可到。館里有位會算命的老東巴，如果是美眉同去，她一定會感興趣的，
晚上：可以在阿酷小酌兩杯，二樓是觀獅子山燈火的最佳角度。每逢二、四、六晚八點四方街有篝火打跳。不過喝酒和打跳不要一起做，會有高原反應。
第四天：上午：既然去了麗江，就一定上玉龍雪山看看。古城里有大巴，一人8塊錢到玉龍。包出租車貴點，80，但沿途可以隨便停車拍照，路上有一處潭水很美。還有一座北岳廟（好像是這個名）藏傳佛教苯教的寺院，包車的話，司機多半會讓你跟一個導游進去，導游一定會讓你捐錢，自己看著辦。路上有個收費站，玉龍進山費和古城維護費好像要40，然后大索道和進山大巴的門票好像是170，車到3300處排隊坐大索道上玉龍（如果前兩天在古城里沒反應，不必買氧氣罐！無論什么季節，記得穿羽絨服。）帶上相機，到4500處下纜車，走棧道，爬200米，到4680處拍照留個念。運氣好，可以看到主峰扇子阧。下山前在纜車站記得喝杯酥油茶，長力氣，抗高反。
下午：去雪山下的牦牛坪，或云杉坪，騎馬去，雪山、草甸，很瑞士的感覺。晚上：回古城，跟主人家一起做飯吃。如果不累，可以聽聽納西古樂，門票很貴，事先一定要打聽清楚，如果當晚宣科不在就不必去了。宣科的主持倒是蠻有意思。
第五天：上午：古城有車去束河（也可以自己租自行車騎著去，在玉龍雪山腳下的原野上騎車，很冷，但很有旅行的感覺）。束河是麗江三大古鎮之一，這里的九鼎龍潭的水不輸九寨！有陽光的時候，一邊藍，一邊綠，很奇幻的感覺。逛逛束河古鎮，跟大研不太一樣，比較清冷，更田園，冬天更有感覺。中午，吃吃當地客棧的飯。（我有一個感覺，在麗江，外地人做飯比納西人更好吃，尤其待幾天后，你會更喜歡自己熟悉的口味。）這一天，用來發呆、想心事。晚上，可以在束河住一晚，我上次去住的是德拉姆，不知道現在還在不在，她家隔壁的大師傅烤的乳豬很香。如果是冬天去，吃完熱噴噴的烤乳豬，在院子里，圍著黑陶火盆，玩殺人游戲，是很愜意的事。如果住的是觀景套房，晚上躺在床上可以看星星。
第六天（可自由選擇）：上午：既然到了麗江，可以去體驗下所謂的茶馬古道（可以告訴你，那條并非真正的茶馬古道）。我上次是去四方街的“馬鍋頭戶外”，好像是一個人全天280。沿途會經過一個很藍很藍的海子。中午在山上吃馬幫的流水席倒是蠻好玩。下午：在拉市海劃船，費用他們都包了。
還有一種選擇是從第五天起，直接去瀘沽湖（但山路難行，會暈車的要小心。）來回至少要打兩天時間。如果之前看過了萬里晴空下的洱海與拉市海，對瀘沽湖也就不會有特別驚艷的感覺了。不過既然這么出名，俗就俗一回吧！唯一值回票價的是扎西家兄弟的歌聲和夜里的篝火。如果跳舞時有摩梭美眉摳你手心，不要有任何反應就行了。
第七天：上午：麗江飛昆明。要天不亮起床趕飛機，所以，建議前一晚早點休息。登上回家的飛機前如果有時間，可以去全國最大的花市買束干花帶回家——真的是花海哦。如果之前沒有去瀘沽湖或茶馬古道，那么可以在昆明停留一晚，去世博園看看?？梢宰〈撼侵恰獧C械賓館，一個家庭式旅館，住108的那種單人間，感覺不錯哦，要在網上預定，標間好像是128。
也可以直接從昆明機場飛回家，昆明巫家壩機場就在市區，從市中心過去約20分鐘，但昆明交通狀況不好，上下班高峰期路上一定會堵車，所以，一定要留足時間。
ps.不含往返機票，吃的花銷不大的話，人均不超過2000吧。
你想去的地區，1月份只要避開春節前后都算是旅游淡季，省錢。去云南，天氣是首要考慮的條件。這里冬天很少下雨，陽光是麗江最好的東西。高原地區紫外線強，白天很溫暖，只要一件保暖的加一件外套就可以了，晚上只要住的客棧有電熱毯就可以了，連空調都不用。而且即使是在寒冬臘月，花一樣開，樹一樣綠，該蕭瑟的蕭瑟，該明艷的明艷，干凈得不得了。
我是之前去拍片的。你也可以不按我提的順序，不過要注意把上雪山、騎馬、徒步這類耗體的活動與休閑時間隔開?？傊谐虅e太緊，去麗江就是去放松的，哪怕什么都不做，躺在20元一晚的客棧的院子里發呆喝茶曬太陽、賴上一周，也值。我的建議是去試著發現自己的私家地理（有意思的地方），交幾個特別的朋友，做一件對當地有益的事……
祝旅途愉快。