11點睡覺，7點鐘起床。睡覺前2個小時不要進食，可以適當喝些熱牛奶，泡個腳，讓自己睡眠質量提高，身體就相對會好的啦。平時一周堅持運動兩次，跑跑步，跳跳高，周末多和大自然接觸，少點對著電腦。
要注意個人衛生習慣，可以養成自己洗自己的內衣褲的習慣，襪子不和內衣褲一起洗。
就算休息日，都應該保持早睡早起的習慣。
少發脾氣，多微笑。多看看書，對自己有幫助，多讀書，也可以預防以后的老年癡呆癥。
吃飯要準時，要注意自己的大小便是否正常。
如果有感覺不舒服，小病要治，記得去看看醫生。
少喝冰凍的東西，少吃油膩的食物，好好保養你的胃。

日常最佳生活習慣？

早晨7：30起床 最先喝一杯淡鹽水，清理一下自己的腸道 然后適當的抻抻胳膊抻抻腿的 之后就是上午的工作 工作中可以選擇喝點茶水，檸檬水，或者山楂水，可以美白，排毒，清腸道。 都是去超市就可以買到的，用開水泡一下就可以喝了 中午11：30-12：30午飯時間，吃的好點，飽一點，營養豐富一點。這樣可以更好的滿足自己的一天的消耗。 下午15：00-17：00可以吃點水果之類的零食，盡量少吃薯片一類的東西。吃點豆干，魷魚絲之類都可以。 17：00-19：00吃晚飯，盡量清淡，不要吃的很飽，6分飽就可以了?；蛘咦疃?分飽。 20：00-20：30可以吃點水果。酸奶之類的 22：00-23：00睡覺 睡覺前一個小時之內，不要吃任何的東西。這樣對身體很好，不會增加身體的負擔，并且還不會長胖。

生活中有哪些小常識

我可以簡單的和你說幾點容易做到的生活常識：
1，提前5分鐘鬧鐘，掙開雙眼，左右、上下有規律有次序的轉動你的眼球，微笑輕拍打自己的頭。這樣有醒腦作用。一天的心情很好很多
2，空腹喝杯白開水（300到500毫升）：簡單穿個衣服，去位為己燒點白開水，再回來穿好衣服（節省時間）穿好衣服，讓白開水涼一會，刷牙洗臉。慢喝白開水（一般飯前30分鐘）
3，做早飯，簡單整理一下房間。利用煮粥期間整理好家庭雜務，最后差不多30分鐘吃早飯。
4，吃好早飯，收拾上班的包包，最好不要立刻做劇烈運動。10點左右喝200毫升的水（水果代替為佳）飯前30分喝300到500毫升的白開水
5，午飯，飯前喝湯苗條健康，不要吃飯中途或者飯后喝湯。
6，飯后30內，不要快走，但應該保持站著，飯后30分鐘，到一個小時最好散步走
7，晚飯應和午飯差不多，但是晚飯清淡，晚上6點之后最好不要大餐，對胃、腎都不利
8，注意喝奶還是酸奶好，其次是純牛奶，不要相信什么水果加牛奶?；旌掀饋砘臼裁礌I養都沒有，只是飲料不是飲品。喝了還傷胃。我是學乳制品營養的對生活營養有點了解
9，祝福你有個健康的生活習慣，有個好的身體