牛奶要多喝，每天至少喝250ml的牛奶，豆類的食品也要多吃，像毛豆，扁豆，蠶豆等，特別是毛豆，毛豆纖維含量豐富，對人體有很大的好處，也有利于長個。 像油菜、青椒、韭菜、芹菜等這類的青葉蔬菜，這些平常也可以多吃，這些蔬菜營養價值很高，含鈣量大，有助于增強體質，強壯骨骼，能促進骨骼的快速發育。 在生活習慣上，可以多打籃球，打籃球的跳躍次數多，在無形中鍛煉了雙腿。也可以在自己家中做跳起摸高的運動，這些運動都對長個很有幫助

新加坡人的飲食生活習慣有哪些？

??　新加坡人的飲食生活習慣是想要到新加坡留學的人一定要了解的事情。新加坡的飲食生活非常豐富，甚至以“美食天堂”自居，下面我們就來看一下新加坡人的飲食生活習慣，看看和國內有什么不同吧。

　　新加坡的飲食習慣集中在當地人做的美食，其中包括中餐、印度餐和馬來餐，這里的中餐主要以福建、廣東和海南等地的特色菜為主，其中也融入了馬來飲食的特色，比如咖喱雞和咖喱魚頭等菜可謂別具特色的“中餐”。
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　　新加坡的飲食習慣中，吃辣是他們非常喜歡的，在這樣一個熱帶國家，炎熱的天氣下還頻頻吃辣，實在讓人有些匪夷所思。新加坡人在吃飯時，不管吃什么都要配著一碟泡辣椒來沾菜吃，所謂泡辣椒就是干辣椒泡在醬油里吃。

　　新加坡的飲食習慣中的泡辣椒，這種習俗在新加坡有兩種解釋：其一是說受到了馬來西亞人以及印度人的影響，因為他們的食物大多以辛辣為主;其二是說這種吃法對于身體健康十分有利，因為辣椒可以燃燒掉多余的脂肪。
??至于究竟是哪種原因，我們就無從知曉了。

　　新加坡的飲食生活習慣中，他們的中餐可以說是“新加坡特色的中餐”，除此之外，隨著越來越多的中國大陸的移民的涌入，我們現在也可以在新加坡吃到中國各地的食物，如四川火鍋、北方餃子、上海菜等等。不過這些中國本土的食物在新加坡并不十分普及，也不是大眾化的食物，因而一般需要到特定的餐館里才可以吃得到。
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　　新加坡的飲食生活習慣中，印度菜和馬來西亞菜是別具一格的，美食家朋友們千萬不可以錯過?？雌饋?，雖然有時候這些菜給人的感覺會有些奇怪，但是品嘗之后，我們就不難感覺到其中獨特的滋味了。具有代表性的可以推崇馬來人做的沙爹，這是一種類似刷上咖喱醬的烤羊肉串的食物，還有馬來炒飯，以及印度人的煎餅和羊肉湯都是相當不錯的美食。
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　　新加坡的飲食習慣中，印度菜和馬來西亞菜對中國人來說還是因人而異的，當然，不是所有的中國人都能接受這些食品，有些華人甚至在新加坡居住好幾年了都從來沒試過這些食品。

　　新加坡的飲食文化還包括餐館，一般而言，新加坡人吃飯的地方往往被稱為“熟食中心”，英文是Food Court，分布在各住宅區、商業中心、地鐵站和大的商場里。
??在這些熟食中心里，會有很多提供不同食品的攤位，同時會提供大家吃飯用的桌椅等設施，有些類似于國內大公司或者學校中的餐廳。

　　新加坡的熟食中心中，所有的攤位可以說都基本上差不多，提供的不同飯菜包括中餐雜菜飯、面條、釀豆腐、雞飯、馬來飯、印度飯等等。
??尤其需要指出的是，每個熟食中心都會有提供飲料出售的攤位，因為天氣炎熱的緣故，大家吃飯時一般都會喝點飲料。在熟食中心吃飯一般時非常經濟實惠的，每頓飯的價格在三到五新幣左右。