藏民族是個信仰藏傳佛教的民族,同時也是個能歌善舞的民族。那么，下面就由我帶大家一起來了解一下藏族舞的基本動作吧。希望能給大家帶來幫助！

藏族舞的基本動作是什么 篇1 1、藏族舞的基本動作

1.1、齊眉晃手

規格及要領:雙手下垂,動作時曲腕,屈肘,以腕帶動,兩手于胸前交替晃動。右手順時針劃圓,左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齊眉;大于前上方。

1.2、晃蓋手

規格及要領:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,經上弧線從旁及里,形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現于腰旁,腹前。

1.3、髖前劃手

規格及要領:雙手下垂,左右手先后在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針,左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。

1.4、前后擺手

規格及要領:兩手下垂于身旁,向前后45°擺動,手腕主動。

1.5、橫向擺手

規格及要領:兩手下垂于身旁,多為單手的橫向擺動,手腕主動帶動小臂,大臂附隨。

1.6、平面擺手

規格及要領:兩手下垂于身旁,單手起至旁,從外至里于胸前水平面擺動,手腕帶動,臂附隨。

2、藏族舞是什么

藏民族是個信仰藏傳佛教的民族,同時也是個能歌善舞的民族。在漫長民族歷史孕育下的若干節日中,幾乎找不到不以歌舞作為敬奉神靈和歡娛民眾、借以把節日歡樂氣氛推向最高潮的'先例。

3、藏族舞的活動儀式

望堆舉行望果節時,為籌備活動,人們較平日更早地開始忙碌。婦女們點燃場院的爐灶,開始了煮茶、搗奶……;男人們忙著支撐帳篷、布置鋪滿獸皮的觀禮座席、在場院南邊已壘起的高臺上插柳枝和青稞麥等。近中午時分,望果節的慶典會場終于布置就緒。在主人熱情的招呼下,受邀的外鄉賓客依次就座于嘉賓席,并接受主人獻上的青稞酒,按習俗用中指蘸酒揮彈三次,以表示對天地諸神的敬重。

藏族舞的基本動作是什么 篇2 藏族舞蹈的基本動作包括三個方面：身姿穩定、手臂晃擺、腳步顫踏。

1、身姿穩定

體態自然放松，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位，身姿要保持穩定。

2、手臂晃擺

雙手扶胯或者雙手放在身體兩旁松弛狀態，身體上下小幅度的顫動，全身不要緊繃，松弛。

3、腳步顫踏

膝關節不斷做出連綿柔韌的屈伸，帶動松弛的上肢運動，使手臂呈現出自然搖擺的狀態。

藏族舞的基本動作是什么 篇3 一基本步伐二手形三腳位

基本步伐――弦子步伐

① 平步

② 拖步

③ 三步一撩

④ 二步踢撩

⑤ 單靠步

⑥ 連靠步

⑦ 長靠步

鍋莊 踢踏

1．自然位

“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相當于“正步位”和“小八字位”之間，腳尖不靠攏，兩腳尖分開不大。

2．扶胯

五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側，肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。

3．小顫

“自然位”，雙膝比較松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本動律。

4．退踏步

“踢踏舞步”。站“自然位”，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向后踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。三步均應踏地有聲，前兩步較最后一步略輕些?！巴恕焙汀疤ぁ敝虚g，間隔一腳距離。

基本動作的要求及做法

1、齊眉晃手

規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手于胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方。

2、晃蓋手

規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及里，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現于腰旁，腹前。

3、髖前劃手

規格及要領：雙手下垂，左右手先后在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。

4、前后擺手

規格及要領：兩手下垂于身旁，向前后45°擺動，手腕主動。

5、橫向擺手

規格及要領：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。

6、平面擺手

規格及要領：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。

藏族舞蹈下肢動作類

踢踏類

（一）、顫踏動律訓練

基本動作的要求及做法：

1、碎踏

規格及要領：雙腳全替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。

可進、退、轉體。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。

[1]-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”進。

[2]-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”退。

[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對七方向。雙手由外及里“抹”。

5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對五方向。雙手由里及外“攤”。

[4]-8：反復[3]-8動作。體對三、一方向。

2、顫踏

規格及要領：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變

支撐腿），同時抬起另一只腿。動作時，踏地與抬起另一只腿同步，顫時保持上身的穩定、松弛。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。

[1]-6：右腳“顫踏”（抬左腳），同時左轉腰，里“橫向擺手”。

7-8：體對一，原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。

[2]-8：做[1]-8反向動作。

[3]-4：做[1]-8動作。

5-8：做[2]-8動作。

[4]-8：反復[3]-8動作。

3、抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”）

規格及要領：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。

[1]-8：保持基本體態，原地雙腳“抬踏顫”四次。

[2]-2：保持基本體態，原地右腳“抬踏顫”一次。

3-4：做1-2反向動作。

5-8：反復1-4動作。

[3]-2：原地右、左腳“抬踏顫”各一次。

3-8：反復1-2動作。

[4]-8：原地右、左交替“抬踏顫”八次。

4、吸顫步

規格及要領：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩定、松弛。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。

[1]-2：左“吸顫步”進（吸左腳），右“前后擺手”。

3-4：做1-2反向動作。

5-8：反復1-4動作。

[2]-8：反復[1]-8動作退，雙手上位左、右擺手。

5、退踏步

規格及要領：動作腿后撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地后順勢滑的特點。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。

[1]-8：右“退踏步”四次，“前后擺手”四次。

[2]-8：反復[1]-8動作，同時左轉一周（7、5、3、1方向）。

基本動作加強訓練

1、顫踏組合

音樂 2/4 中板

準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。

[1]-4：保持體態，雙手向上晃手至“斜上位”。

5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。

[2]-4：收右腳正步位，基本體態（雙手垂于體側）顫膝。

5-8：保持體態，（右始）原地“碎踏”四次。

[3]-3：保持體態，原地右“顫踏”（踏右腳顫膝，抬左腳），里“橫向擺手”。

-4：原地左右“碎踏”，外“橫向擺手”。

5-8：做1-4反向動作。

[4]-8：保持體態，（右始）“碎踏”前行。

[5]-8：反復[3]-8動作。

[6]-8：保持體態，（右始）“碎踏”后退。雙手曲肘經肩向上抽再向前拋出，還雙手垂于體側。

[7]-8：保持體態，（右始）“碎踏”左轉四個方向（二拍移轉）。

手1-2：雙手體前內“抹”，3-4：雙手外“攤”，5-8：反復1-4動作。

[8]-2：（右始）向左橫“踏”四步，雙手體側“攤手”。

3-4：原地右腳“踏”二次，雙手體前內“抹”外“攤”.

5-8: 做1-4反向動作。

訓練提示：

1、顫膝時強調重拍向下，松弛、自如、靈活。

2、組合節奏準確，動作協調、連貫。