建議你每天一碗小米粥或者山藥薏米粥可以健脾養胃，每晚睡前推肚子，就是從心口窩一直推到肚擠眼下，這塊是胃經的走向路線，每次推100下，堅持下來就會改變。平時要注意不要吃涼東西，這樣是會傷到脾胃的。

開胃消食的食物有哪些

山楂：藥理研究表明，山楂能促進脂肪分解，并能胃消化酶的分泌，促進消化。對腸胃平滑肌有一定的調節作用。此外，山楂還有抗氧化，抗菌，利尿，防癌，增加免疫作用。臨床上常以山楂或者其提取物，用于高血脂，冠心病，高血壓病等防治，中年人經常吃山楂，對身體有益，能有效防治心血管疾病。你可以在藥店或者超市購買山楂及其制品。

雞內金：含有胃激素，胃蛋白酶，淀粉酶，角蛋白，氨基酸等，能促進健康人胃液的分泌量，消化力增高，胃排空速率加快。把雞內金煎，還可以加速排除放射性鍶。

麥芽：能分解食物所含的淀粉，對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度的促進作用，此外麥芽還有降血糖，降血脂及護肝作用。

萊菔子：消食導滯，降氣化痰，適用于痰食積滯。萊菔子對葡萄菌和大腸桿菌有明顯的抑制作用；對于慢性支氣管炎，老年性高血壓，高血脂癥都有一定的防治作用。

荷葉：具有清熱消暑，生清化濁，化瘀止血。單用鮮荷葉或配扁豆，山楂等，與大米煮粥，有化痰祛脂降濁作用，是高脂血癥，肥胖者常用的保健佳品。

通氣消食的食物有哪些

1、宜食食物

能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒?！侗静菥V止》稱它“下氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“橘醒脾，辟穢，化痰，消食?！睙o論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝可泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。

佛手柑
能理氣、化痰，也能消食解酲。《本經逢原》中就說它“專破滯氣”?！侗静荼阕x》亦載：“伸縮手，功專理氣快膈。”《隨息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰，辟惡，解酲，消食止痛”。所以，凡是腹脹之人，無論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛后12-15克，或干品6克，開水沖泡，代茶飲。

檳榔
能下氣除脹，又 能消食解酒。《用藥心法》中說：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行?！薄耳Q林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，則寬氣下痰，余頓解；飽能使之饑，飽 后食之，則飲食快然易消?！狈矚鉁蚴硿姑浾呔?。然檳榔畢竟是破破氣耗氣之物，適宜氣體壯實之人短暫食用。

蘿卜
能健胃消食，順氣寬中?！端穆暠静荨分休d：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消?！薄侗静菥V目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效?！笨梢?，蘿卜對食滯腹脹者尤宜?；驌v汁飲，或煎水服，除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。

胡荽
有消食下氣作用。中醫常用以治療食物積滯，崔禹錫《食經》稱：“調食下氣?！薄妒朝煴静荨氛f它：“至消谷能食，消費品腸風，熱餅裹食?！薄度沼帽静荨芬嗾J為，胡荽“”消谷化氣，通大小腸結氣?！彼?，對食積腹脹者尤宜。

青菜
能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯脹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸里動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。

豇豆
含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對食滯腹脹者尤為適宜?！端拇ㄖ兴幹尽分杏涊d：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹?！背啥肌冻Ｓ貌菟幹委熓謨浴愤€介紹治食積腹脹，噯氣：“生豇豆適量，細嚼咽下，或搗茸泡冷開水服?！?br>
山楂
能消食積，特別是能消化肉積。《滇南本草》中說：“消肉積滯，下氣?！薄度沼帽静荨芬噍d：“化食積，行結氣，健胃寬膈，消血痞氣塊?！薄侗静菥V目》噌記載了鄰居小兒一案，因食積腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水 ，其病遂愈。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂。

楊梅
能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅膽怯食鹽用，越久越佳，用時取數顆泡開水服?！?br>
啤酒花
能健脾消食，適宜消化不良之人腹脹者服食。民間多用啤酒花10-15克，開水泡茶飲，對氣滯腹脹或食滯腹脹者有效。

紫蘇葉
是一種調味品，并能解魚蟹毒，有理氣除脹的作用?！度杖A子本草》稱：“稱心腹脹滿。”《本草綱目》載：“紫蘇葉行氣寬中。”《本草匯言》中還說它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結氣，化痰氣，乃治氣之神藥也。”所以，凡氣滯腹脹者，尤為適宜，可用紫蘇葉10克煎水服，或開水沖泡代茶飲。

砂仁
為民間常用芳香性調味品，能行氣和胃、除脹，適宜脘腹痞脹，不思飲食之人食用。明李時珍說它“理元氣，通元氣，散寒飲脹痞?！狈矚鉁姑?，尤其是受涼后寒氣腹脹者，尤為適宜。每天可用砂仁3-5克，搗碎，煎水服。或開水沖泡當茶飲用。

白豆蔻
是一種芳香健胃調味品，能行氣、暖胃、消食、寬中、除脹。功與砂仁同。凡氣滯腹脹或食滯腹脹者，均宜用白豆蔻3-5克，煎水代茶。
此餐，腹脹之人還宜吃大麥芽 、胡蘿卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。

2、忌食食物
腹脹者忌吃糯米、大棗、龍眼肉、蓮子、飴糖、豆漿、洋蔥、黃豆、芡實、蕎麥面、赤砂糖、白糖，以及黃芪、黃精、白術、人參、甘草等。