孕婦產前必吃食譜

白雪映花菜

原材料：花菜150克、雞蛋3個、紅蘿卜10克、表椒1只。

調味料：花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。

孕婦產前食譜精選推薦

操作要點：炒蛋白時鍋要洗凈。鍋要燒干、炒時火不能大，以免炒焦。

產前營養準備之孕婦產前必吃食譜

制作過程：

1、花菜切成小顆，雞蛋去黃留白，紅蘿卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小片。

2、燒鍋加水，待水開時，加鹽少許，下花菜煮至熟透，撈起盛入碟內。

3、另燒鍋下油，鍋不能太熱，把雞蛋白調入鹽，雞精、白糖、紅蘿卜、青椒打散、輕輕倒入鍋內，淋雞油鏟起，成入花菜上即可。

適合孕婦夏天吃的菜譜推薦

人們需要通過一日三餐來攝取 營養 ，那么適合夏天吃的主食有哪些呢?下面就讓我告訴你適合孕婦夏天吃的 菜譜 ，歡迎參閱

孕婦夏季 食譜
一：白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。

二、醋蛋止嘔湯

主料：雞蛋150克調料：白砂糖5克,醋3克做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。

健康 提示：飯前一碗湯，健康又 養顏 !

1.此湯具有 補腎 益精、養血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。

2.每日1次，連續3天。

食物相克――雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致 腹瀉 ;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

三、蝦皮卷心菜餡餅

主料：小麥面粉500克，圓白菜500克，蝦皮30克。

調料：花椒1克，鹽3克，味精1克，大蔥10克，姜5克， 植物 油30克。

做法：

1. 面粉中水，經發酵揉成面皮。

2. 卷心菜剁成細末，加鹽少許腌漬10分鐘后，擠去水分。

3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡。

4. 將面皮包入餡成餡餅。

5. 平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內，用小火烙熟即成。

健康提示：此餅具有寬中、降心火、活血化瘀等功能，主食是必不可少的,孕婦懷 孕期 間胃口是增加的，要吃飽啊!
孕婦調理食譜
孕早期營養調理食譜

1、番茄燜黃豆

將番茄提前在水中泡半天，將番茄切片炒熟后，與泡軟的黃豆一起加水燜20分鐘左右，加入少量鹽即可。如果等不及泡黃豆，可直接用電壓鍋將少量水和番茄黃豆一起燜，20分鐘即可。

2、牡蠣鮮蘑菇豆腐湯

將豆腐切小塊和新鮮蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蠣肉和姜絲，繼續大火煮5分鐘，加入調味品，即可。

3、菠菜豬肝湯

水燒開后加入豬肝、姜片、枸杞。3分鐘左右加入菠菜，2分鐘后加入調味料即可。蔬菜中的葉酸容易高溫流失，所以煮蔬菜時水煮最好，而且不要煮的太熟爛。

孕中期營養調理食譜

1、海帶豆腐湯

豆腐1塊，甜椒1個，海帶50克，淡色醬油10克，姜2片，蔥2根，肉清湯、料酒、白糖各適量。

豆腐切小塊。甜椒洗凈、切片。姜洗凈，切絲。蔥洗凈、切末。海帶洗凈切條。淡色醬油，冷水1/2杯放入碗中調均勻過濾備用。倒入清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒、海帶，加入料酒1大匙和姜絲煮滾，再加入第二步驟中調好的料煮開，熄火拌勻，最后放1小匙白糖，再煮開，撒上蔥花，即可。

2、蝦仁炒韭菜

韭菜250克，鮮蝦150克，蔥、姜、料酒少許，鹽3克，香油10克。

將韭菜洗凈，切成3厘米長的段。鮮蝦剝去殼，洗凈。蔥切成段，姜切成片。鍋里放油燒熱后，先將蔥、姜下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹料酒，連續翻炒至蝦熟透，放鹽，起鍋裝盤淋入香油即可。

3、羅宋蔬菜湯

馬鈴薯、西紅柿各1個，洋蔥1/4個，胡蘿卜1/2個，圓白菜1/4個，料酒、肉清湯、鹽、雞精、胡椒粉各適量。

洋蔥去皮，切成丁塊，胡蘿卜、馬鈴薯去皮，分別切成滾刀塊，西紅柿放入滾水汆燙，撈出去皮、切成大塊，圓白菜洗凈、切塊。鍋中倒入1大匙油，爆香洋蔥，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡蘿卜、馬鈴薯塊煮至半熟，放入肉清湯9杯，鹽、雞精、胡椒粉各1小匙最后加圓白菜及西紅柿，煮至熟軟入味，撒胡椒粉，即可盛出。

孕晚期營養調理食譜

1、肉炒百合

豬瘦肉片100克，干百合50克，雞蛋1個(取蛋清)，調料鹽、水淀粉、植物油各適量。

將干百合用水泡發，洗凈，焯水。豬瘦肉片用鹽、水淀粉、蛋清拌勻，腌漬入味，備用。鍋置火上，倒油燒熱，放入豬瘦肉片滑炒，撈出，備用。鍋置火上，倒油燒熱，放入百合翻炒，放入肉片，加入鹽翻炒均勻即可。

2、木耳鴨肝燴

鮮鴨肝300克，紅甜椒20克，木耳20克，植物油、鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、蔥段、姜片、香油各適量。

鴨肝切厚片。木耳用溫水泡發后洗凈切小朵。紅甜椒切成紅甜椒圈。鍋內加水，待水開后下入鴨肝，用中火稍煮一會兒，倒出沖洗干凈。另起鍋倒入油燒熱，爆香蔥段、姜片，下鴨肝、木耳、紅甜椒圈，加入少許料酒翻炒一下，加入少許清水用中火燜5分鐘，再放入鹽、味精、胡椒粉燜2分鐘入味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。

3、黃豆燜雞翅

黃豆、水發海帶各50克，雞翅4個，蔥段、姜末、姜汁、鹽、植物油、清湯各適量。

將黃豆、海帶分別洗凈，海帶切片，同蔥段、姜末放入鍋中煮熟。雞翅用姜汁、鹽、蔥段腌漬入味，備用。鍋置火上，倒油燒至八成熱，放入雞翅，翻炒至變色，加入黃豆、海帶片翻炒，加入適量清湯，轉小火燜至汁濃即可。

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