通過給閨女高三這一年的做飯，我幾乎被培養成了大廚，且包子餃子烙餅搟面條樣樣精通，對了，我還會做壽司。那一年，手機上還沒有小紅書，還沒有現在這么多菜譜，我就買了一本家常菜大全，天天頓頓不重樣的做，什么東西補腦，什么食材有營養，我如數家珍，還好，那一年的付出沒有白費。

高三的孩子學習壓力太大了，我希望我能給他們美好的飲食，讓他們忘記學習的壓力，給予她暫時的美好，通過美味的美食，讓他們更加努力的學習

高考川菜食譜？

紅燒排骨，土豆燉牛腩，西紅柿炒雞蛋，清炒蝦仁，純牛奶，芹菜炒肉，西蘭花，等等，高中生由于學習十分緊張，消耗的能量也比較多，所以一定要吃好，休息好，只有這樣才能有充沛的精力去學習，每天變著花樣的給高中生做飯，盡量的一周之內不要去重復，有時間多研究菜譜。

宮保雞丁，魚香肉絲，糖醋里脊，麻婆豆腐

高考飲食搭配一日三餐的搭配？

早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。

午餐：補充多種營養素與熱能。

晚餐：清淡即可。

一、早餐：

俗話說的好：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。早餐能喚醒一個人的精神，學習耕作效率會大大提高，尤其是考生早餐千萬不能不吃，而且一定要吃好。在這里花生匠給考生推薦的早餐搭配是：全麥面包加一杯豆奶三個鵪鶉蛋（或一個雞蛋）一盤素炒三絲。

二、午餐：

上午體內的熱量和各種營養素消耗大，午餐應吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品，它為午后考試活動做好準備。因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

建議：番茄土豆排骨湯，或瑤柱蒸蛋

番茄土豆排骨湯生津開胃，天氣炎熱加上壓力，若沒有胃口，孩子把湯和肉吃完，營養也就夠了?，幹舻笆鞘窒嘛埖牟耍煌腼埣由险舻?，家長也不用擔心孩子餓著。

三、晚餐：

晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯后輔食，以此來增加食欲。