1.考試前，應多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食欲過差，可適當服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質，對促進身體發育和智力發育都有好處。

2.平時，學生每日需要蛋白質70～80克，復習考試期間可適當增加一些。蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆制品很有必要。要適當攝取脂肪可增強記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質，學生尤不可缺。磷脂主要存在于動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆制品中。

金榜提名宴席應該準備什么樣的菜式呢?

第一:依據個人家庭的財富而改變!

第二:營養搭配最重要.

第三:可以參考各廚師的建議

第四:不可以太過鋪張浪費

第五:衛生安全要注意!

高考前應該吃些什么樣的食物?。?/h2>

第一：食物多樣，營養均衡

高考期間，考生的飲食應該盡量多樣，營養均衡，稍有偏重。這幾天一日三餐可以適量減少碳水化合物，偏重優質蛋白，適當加入堅果類食品，補充卵磷脂、腦磷脂以及維生素。趙芝玉介紹，魚、蝦、瘦肉、大豆及大豆制品中都含有豐富的蛋白質，而飯菜中如果能將含有蛋白的植物類和動物類食物搭配，更能增加蛋白的互補作用，利于消化吸收。堅果類食品中，核桃、花生、腰果、芝麻、松仁、大杏仁等都是很好的補腦食品。

第二：少食多餐，不宜過飽

考生在考試期間還是應該遵循少食多餐的原則，不要一次吃得過飽。她建議，每天應保證四餐至五餐，每頓飯吃七成至八成飽就可以了。合理掌握進餐時間，考前適量補充水果和堅果。

第三：注重衛生，忌食生冷

高考期間最好由父母親自選購食物，為孩子制作三餐，少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸的東西;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應當慎重。有些考生選擇中午在考場附近吃飯，需要謹慎選擇，最好能到環境衛生有保障的地方就餐，確保食品安全。

現高三，如何合理搭配飲食

早餐必須吃，中午不要吃太飽，容易困！而晚上盡量吃水果，蔬菜！喝湯！這樣晚上能安心看書！不要晚上吃太多的零食！希望你能考上好的學校！不要給自己太多壓力！