菜類：1.海蝦炒角瓜
2.介蘭炒牛肉
3.通心菜炒鱔魚
4.清炒香菜（加點蔥，用豬油）
5.白菜炒魚漂
魚類：1.清蒸槍魚
2.清蒸龍舌魚
3.敵仔魚
4.麻魚炒咸菜
5.“赤領”煮菜脯
湯類：1.排骨+菜樹菇（干的味濃）
2.雞肉+草菇
3.鴨肉+冬瓜
4.鯊魚+苦瓜+咸菜
5.魚丸+紫菜
其他：加殼類（石螺、花甲、指甲倘）或蝦、熟肉少許
每周五天，基本如上安排，周末去婆家吃。

周末回家做點什么菜好呢？

蘑菇骨頭湯...再煎個鯽魚...炒兩個菜..

一周家庭菜譜？

周一：

早餐：牛奶一杯，全麥吐司一片，蘋果一個

午餐：絲瓜蘑菇湯一碗，西紅柿炒雞蛋一份，蒜苔肉絲一份，米飯一碗

晚餐：蝦仁豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，花菜炒肉臊一份，米飯一碗

周二：

早餐：豆漿一杯，蘿卜絲包子一個，桔子一個

午餐：青菜香菇肉絲面一碗

晚餐：紫菜蝦皮湯一碗，熗炒西葫蘆一份，清蒸鱸魚一份，米飯一碗

周三：

早餐：牛奶燕麥粥一碗，煮雞蛋一個，香蕉一支

午餐：西紅柿金針菇湯一碗，素炒豌豆苗一份，彩椒雞丁一份，米飯一碗

晚餐：山藥老鴨湯一碗，藕片荷蘭豆一份，剁椒蒸豆腐一份，米飯一碗

周四：

早餐：豆奶一杯，香菇肉丁包一個，桃子一個

午餐：冬瓜蝦皮湯一碗，素炒娃娃菜一份，豆角肉絲一份，米飯一碗

晚餐：小米粥一碗，韭菜雞蛋餃子10個

周五：

早餐：酸奶一杯，蒸玉米一支，杏仁10粒

午餐：三絲炸醬面一碗

晚餐：海帶豆腐湯一碗，口蘑炒蘆筍一份，紅燒黃花魚一份，米飯一碗

周六：

早餐：三鮮餛飩一份，木耳拌萵筍一份

午餐：白菜干貝湯一碗，耗油西藍花一份，青椒豆干炒肝絲一份，米飯一碗

晚餐：粟米蛋花羹一碗，黃豆芥菜一份，紅燒大蝦7只

周日：

早餐：八寶粥一碗，煮雞蛋一只，葡萄10粒

午餐：文蛤豆腐湯一碗，素炒圓白菜一份，回鍋肉一份，米飯一碗

晚餐：茄子肉丁打鹵面一碗