一 鵪鶉燴玉米
二 補腎果
三 芝麻以及吃韭菜
四 枸杞子、山藥、蝦子、桑椹、絲瓜
五 炒腰花

性生活也要注意不要過度頻繁??！切忌??！

補腎的食譜 食物 誰知道？

補腎食物?下面將一些具有明顯補腎健腎，緩解房事勞損的有效實用、容易購買、制作簡便的藥食同源的中藥和食物，推薦給大家：
韭杞茶（高濃縮韭菜籽提取物、高濃縮枸杞提取物和天然綠茶）：韭杞茶之所以被稱為“男人茶”因為韭菜籽是韭菜當年生種子，韭菜被中醫稱為男人的“起陽草”中醫記載為壯陽劑，多用于男子不舉，枸杞的作用在于固精，溫腎，補氣、明目。由于加工科學，對男子陽痿早泄有顯著恢復作用，非常受現代男士歡迎！
? 何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。

? 杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。 ??紅參（熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食。 ??黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當做零食吃，補腎陰虛。 ??羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。 ??牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補精液。干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。 ??靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護腎系統健康并有其他神奇功效。 ??蜂蜜（棗花為佳）：增長精力 ??母雞（四歲齡以上的退役家養母雞為佳）：增長精力 ??干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。 ??海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇！吃吧，陰陽全補，每次發泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！ ??核桃：當做零食吃，長智力、補腎、烏發，對了何首烏也烏發，因其補腎，而腎主毛發，功效較好，若有人型首烏分我點啊?。???黑豆：補腎陽。 ??狗肉：補腎陽，長精力。 ??山藥：煮熟當做點心吃。 ??蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄哦！ ??松子：補腎陽，強腰力。 ??生大蝦：補腎陽。 ??韭菜：補腎陽。 ??豬蹄：補腎陰。 ??注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其余為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。 ??陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒，陰部冰冷，兩者均可出現腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮濕、勃起不能或早泄遺精、滑精。 ??以上的這些食物，我除了刺參、杜仲沒有吃過以外，其他的都試過，效果確實不錯。尤其食這些東西都是溫補，除了紅參吃多了不行，其他的東西吃多了也沒事，不過還是要注意適量為止。有一些人房事過頻，如果補及時的補，時間久了再補久很困難了，其實尿毒癥學名就是腎病綜合癥，病理就是腎臟功能衰竭了！所以房事過頻的人一定要注意補腎，先天腎功不好的也要注意。以上食物食用比較簡單，東西也好買，回家讓老婆給買點備著，其實女的也腎虛，她們吃點核桃、母雞、紅參、海參、黑芝麻、枸杞子也很好的，尤其大棗還能補血。 ??如果臟器有先天疾病的食用要注意量！