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高三營養食譜

2023年03月18日 19:51:502

早上,粥+雞蛋。。。中午,面食,大米都行,最好有肉。。。下午,同中午。。。晚上,盡量不吃。(飯量較大可每頓加菜或肉)
不吃零食、冷飲。

高考生的營養餐菜譜有哪些?

高考前第七天:
早餐:牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。
中餐:米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜。
晚餐:米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。
晚上加餐:面包+水果。

高考前第六天:
早餐:豆腐腦、肉圓、香蕉。
中餐:米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干。
晚餐:米飯、白斬雞、蘑菇。
晚上加餐:餅干+現榨果汁。

高考前第五天:
早餐:酸奶、饅頭、鹵水花生米。
中餐:米飯、生炒鴨塊、炒白菜。
晚餐:米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。
晚上加餐:八寶粥+水果。

高考前第四天:
早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。
中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。
晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆。
晚上加餐:餅干+牛奶。

高考前第三天:
早餐:甜豆漿、鮮肉包。
中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。
晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。
晚上加餐:肉末蔬菜掛面。

高考前第二天:
早餐:黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。
中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。
晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。

高考前第一天:
早餐:甜牛奶、面包、果醬。
中餐:米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜。
晚餐:白切豬肉、油燜茄子。
加餐:蛋糕+水果。

高考必備食譜都有哪些?

沒有特定的,以清淡為主,早上牛奶雞蛋比較好。切記油炸的,腌制的,肉食的少一點!

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