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孕婦適合哪些炒菜菜譜?

2023年03月28日 16:00:364

孕婦的菜譜和平時差不多就可以了,營養要豐富, 葷素搭配得當, 多吃雞蛋,魚類等, 多吃新鮮水果和素菜,忌辛辣刺激的食物。孕期要注意休息, 避免勞累,定期產檢, 在合適的孕周做胎兒畸形的篩查, 隨時監測胎兒的生長發育情況,發現異常及時糾正。

2-3個月孕婦菜譜?

懷孕三個月的女性依然處于敏感期,雖然所需的食物量不多,但是一定要注意營養均衡,尤其注意多攝入一些含有豐富蛋白石、維生素和碳水化合物的食物,滿足胎兒生長發育的需要。

食物的選擇上要以新鮮、健康為原則,并做到粗細搭配,每天可以吃一個雞蛋,適當吃一些豆制品、瘦肉、魚肉等,還要注意多吃綠葉蔬菜。

孕婦可以吃杏鮑菇的做法?

1.青椒切絲、胡蘿卜刨絲、蒜瓣切片,杏鮑菇撕成小條。

2.調好魚香醬汁:一勺玉米淀粉、半碗水、1湯匙生抽、半湯匙香醋、半湯匙白糖、少許鹽攪拌均勻。

3.鍋中放油燒熱,蒜瓣放進去,加1湯匙豆瓣醬翻炒,加胡蘿卜絲、杏鮑菇翻炒至軟。

4.放青椒絲和木耳絲翻炒均勻,淋入醬汁,加少許雞精,煮開收汁即可。

孕婦可以吃到杏鮑菇,用山藥炒杏包菇。

孕婦吃杏鮑菇可以用肉一塊炒

【孕婦菜譜】青椒杏鮑菇的做法步驟

步驟 1

杏鮑菇洗凈,切片。青椒切片,蒜切片。


步驟 2

熱鍋下入10毫升的油,油熱后下杏鮑菇翻炒均勻,炒軟后,加入味極鮮和蠔油,翻炒均勻。


步驟 3

再加入青椒和蒜片翻炒出香即可出鍋。

杏鮑菇洗凈手撕成條加油翻炒,炒熟加鹽即可

切片炒,熬湯都可以的哦

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