拋繡球的由來(我百度的）????關于繡球，在壯鄉流傳著一個美麗的傳說。說的是在800多年前的靖西縣舊州古鎮下的一個小村莊里，居住著一戶貧窮人家。貧窮人家的兒子阿弟愛上了鄰村的姑娘阿秀。阿秀美麗漂亮、生性善良，也深深地愛上了誠實、勤勞、勇敢的阿弟。???????有一年春天，阿秀在一次趕圩時，被鎮上一個有錢有勢的惡少看上了，要娶阿秀為妻，阿秀以死相脅，堅決不從。當惡少得知阿秀深深地愛上鄰村的阿弟時，為了讓阿秀死心，惡少眼珠一轉，計上心來。他賄賂官府，以“莫須有”的罪名將阿弟關進地牢，并判了死刑，等待秋后問斬。阿秀聽到這個消息后，似晴天霹靂，整日以淚洗面，哭瞎了雙眼。在阿秀哭瞎了雙眼以后，阿秀開始為秋后就要被問斬的阿弟一針一線地縫制繡球。針扎破了手，血流在了繡球上，被血浸染以后，繡球上的花更艷了，葉更綠了，鳥更鮮活了。經過九九八十一天，載滿阿秀對阿弟深深的愛戀，浸透了阿秀鮮血的繡球做好了。在阿秀變賣了自己的手飾，買通了獄卒，在家人的陪伴下，在陰暗潮濕的地牢里摸到日思夜想、卻已被折磨的骨瘦如柴的阿弟時，阿秀絕望了，摸索著從身上取出繡球戴在了阿弟的脖子上。這時，只見靈光一閃，阿秀、阿弟和家人便飄然落在遠離惡魔的一處美麗富饒的山腳下。后來，阿秀和阿弟結婚了，生了一兒一女，靠著自已勤勞的雙手，過上了幸福的生活。經過一傳十，十傳百，慢慢地繡球就成了壯鄉人民的吉祥物，壯鄉青年男女愛情的信物，后來也就有了拋繡球、獅子滾繡球等民間活動。據了解，至今在東南亞的越南、緬甸、泰國和南美洲墨西哥的部分地區，當地的人民也有制作繡球、將繡球作為吉祥物饋贈親朋好友的風俗。墨西哥人制作的繡球比較小，顏色鮮艷，通常只有6瓣。每逢佳節或貴賓來臨，好客的墨西哥人就會給客人或長輩饋贈繡球，代表吉祥如意。泰國當地的居民將繡球視為佛的替身，認為經常佩帶有驅邪健體的功效。文獻記載，撣人（在今緬甸撣邦和泰國、老撾等地）、日南郡（為東漢交洲所屬最南一郡，在今越南廣治?。┖徒裉斓膲炎逋袊糯饺司哂泄餐穆迷搓P系，可能這也是他們都喜愛繡球的緣故吧。至于“拋繡球”這種民俗為什么消失，（其實我覺得并未完全消失）應該是這種取婚行為如同比武招親一樣，是一種相對極端的行為，偶然性強，古代封建社會講求“父母之命，媒妁之言”，主流婚姻是不容草率的。所以，我覺得這種尋配偶的方法還不會被封建主流社會所接受，所以最后沒成為主流民俗，故逐漸消失。其實象《西游記》唐僧她媽拋繡球，賣油郎獨占花魁等，都是文學作品，存在著藝術夸張，不是封建社會主要的成親方式。我們姑且把這種成親方式當作古代童話般純真的浪漫吧！?

壯族的拋繡球

? 拋繡球是壯族人民喜聞樂見的傳統體育項目。它的歷史可追溯到2000多年前。當時用以甩投的是青銅鑄造的古兵器“飛砣”，并且多在作戰和狩獵中運用。隨著社會的進步，物質生活的提高，飛砣也逐漸發展成現在的繡花布囊即繡球。繡球是姑娘們用手工做成的彩球，以圓形最為常見，也有橢圓形、方形、菱形等。繡球大如拳頭，內裝棉花籽、谷粟、谷殼等，上下兩端分別系有彩帶和紅墜。人們在茶余飯后互相拋接以娛樂身心，起到溝通感情的作用。隨著歷史的發展，后來逐漸演變成為壯族男女青年表達愛情的方式。

? 拋繡球是廣西壯族人民在歌圩開展的一項傳統體育活動。每年春節、三月三、中秋節等傳統佳節，壯族人民都要舉行歌圩。在歌圩中男女青年相邀聚集在地頭、河畔，他們分成男女兩方，拉開適當距離，互相引吭高歌，用歌聲來表達問候和增進了解，歌詞內容廣泛，涉及理想、情操、農事等。對歌有問有答，絲絲入扣，聲音此起彼落，娓娓動聽，姑娘們情不自禁地拿起手中精致的繡球，向意中人拋去，小伙子眼疾手快，準確無誤地接住繡球，將它欣賞一番后，又向姑娘拋回去。經過數次往返拋接，如果小伙子看上哪一位姑娘，就在繡球上系上自己的小禮物(例如銀首飾或錢袋)，拋回饋贈女方，饋贈愈重說明小伙子對姑娘情意愈深。姑娘接住小伙子的禮物時，若收下，就說明她接受了小伙子的追求。這時，兩人或繼續對歌表達情意，或相約到僻靜處聚會。

? 拋繡球的另一種民間形式是男女分為甲、乙兩隊，甲隊選出兩名歌手拋繡球至乙隊并唱一首壯歌，乙隊接到繡球后派兩名歌手在最短的時間內將球送還甲方，并回歌一首，如此循環往復。參加“送球”、“還球”的歌手一般都是七步成詩的民歌高手。另外還有一種形式就是在場地上立一高10m左右的木桿，桿頂釘有中間挖成圓洞的木板，男女分列兩旁，將球投向圓洞，以穿洞而過者為勝。

? 拋繡球作為壯族人民的傳統體育活動，在廣西具有廣泛的群眾基礎，有一定的社會性、民族性、實用性及趣味性，這無形中增強了此項目的吸引力，而美麗的繡球和其樂融融的歌聲更使人有一種心動不如行動的感覺。拋繡球技術動作簡單，易于掌握，它能促進人們的友誼，起到以球傳情、以球傳神的作用，其中的奧秘是不可言喻的，只有加入這項活動中才能體會到它的魅力所在。拋繡球不但具有社交娛樂的作用而且能鍛煉人的體力、意志，提高人的靈敏性和身體素質，能培養果斷、堅毅、自信和積極向上的高尚品質和情操。




拋繡球的基本技術


一、 拋繡球的技術分析

? 拋繡球比賽時，將繡球拋過9 m高的桿上直徑為1 m的彩環就可得分，因此拋繡球的準確性顯得尤為重要。拋繡球比賽是在無防守、無進攻的情況下進行的，因此要拋過規定的高度，運動員除了具有很好的個人技術之外，必須具備良好的心理素質和準確的判斷力。拋繡球時通過手握提繩轉腕，使球獲得一定的初速度，速度由慢到快，當達到最快的勻速狀態時，手臂大繞環一周，順著球的慣性，根據自身與木桿間的距離、位置，選擇合適的出手角度，伸臂，抖腕，送球出手，繡球只有獲得合適的速度及角度才能以拋物線的軌跡，順利準確地穿過所設置的彩環。

二、 拋繡球的技術動作

1 側位站立上拋法

? 動作方法：(以右手為例)側位站立，左肩對著木桿方向，兩腳左右開立約與肩同寬，重心在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕按逆時針方向做2～3次的繞球預擺動作。繞球時要屈肘、手腕放松、運轉柔和，使球速均勻。當球繞到最低點與地面垂直時，身體重心前移，轉體面對彩環，同時蹬地，伸臂側繞到最高點，順著球的慣性，以合理的角度用力抖腕送指，把球拋出。

動作關鍵：手腕擺球為逆時針方向擺球，動作要連貫、柔和、勻速；拋球時，移動重心，轉體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，讓球的運動軌跡成拋物線。?

2 背向拋球法

? 動作方法：身體背對木桿，兩腳左右開立，距離約與肩同寬，讓重心落在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕帶球做2～3次“8”字繞環的預擺，當球獲得一定的速度后，上體后仰成反弓形，當球提繞到右側最高點時，伸臂，抖腕，送指，把球拋出去，兩眼注視球的走向，球在空中的走向為大拋物線。

? 動作關鍵：右手在身體兩側繞“8”字，出手瞬間，上體后仰成反弓形，倒頭，眼看著球拋出去。

三、


拋繡球技術的教學與訓練

(一) 動作教法建議

1、教師將完整的動作示范、講解和看圖片、錄像等相結合。練習時，兩人一組，相距5 m進行擺球、對拋、對接練習。

2、采用對墻瞄準拋球的練習方法。側位站立，左肩對著墻，在墻上畫一個相當于比賽時彩環直徑的圓圈或畫一個直徑更小的圓圈，進行拋球練習。掌握技術動作后再增加難度，背對拋球方向進行背向拋球練習。

(二) 動作易犯錯誤和糾正方法

? 常見錯誤：在做動作時，手腕不放松，出球時勾指，球的走向太直。

? 糾正方法：應注意多做手腕繞球練習、原地繞球練習等動作。同時要注意直臂繞球到最高點時的抖腕、送球出手瞬間的用力體會。球拋出去后，人的重心要跟上，不要球出手后人的重心還落在兩腳之間，重心要移動到前腳。




拋繡球的比賽規則與裁判法

一、 隊員

? 每隊運動員10人，由男、女各5人組成，隊員上衣必須有明顯的號碼。

二、 工作人員

1、工作人員由裁判長1人、裁判員10人、記錄員1人組成。

2、裁判長職責：負責檢查、核定所有設備，包括裁判員、記錄員使用的表格、用具，比賽用的繡球，掌握比賽時間等。

3、裁判員職責：2名裁判員為一組，每組裁判員備好3只同一顏色的繡球。賽前定好自己負責的一名運動員，并發給一個比賽用球。在比賽時間內，分別登記自己負責的運動員的投球數、命中數和違例數。如果在比賽中繡球出現破裂或掛在架上，裁判員應及時補發一個，以免耽誤比賽。

4、記錄員職責：事先將比賽隊員的名單列好，將每次參加比賽的隊員名單列給裁判員。比賽結束時，登記隊員的投球數、命中數、違例數，計算出隊員的得分數，排列出名次。

三、 比賽規則

1、比賽分團體賽和男、女個人賽。團體賽每隊由男、女各5人參加；個人賽每次比賽5人，計個人成績。

2、比賽時間：團體賽比賽時間20 min，分兩段進行，每段10 min,第一段為5名女運動員上場拋繡球，第二段為5名男運動員上場投繡球。

3、比賽時由裁判長帶領比賽的運動員與裁判員認識，由裁判員發給運動員繡球，練球1 min后，隊員分別站在兩邊的投球區內，待裁判員、運動員做好準備，裁判長鳴笛開始比賽。運動員投圈后飛快撿起自己專用的球反向投圈。中圈一次得1分，如果投球時運動員踩到控制線、越出投球區或拿別人的球投，一次扣1分。

4、比賽結束后，按得分多少排列團體(10人得分相加)和個人名次，得分高者名次列前。如果投球得分相等，再用1 min時間給相等分數的運動員復賽，投中多者為勝；如果仍相等，再賽1 min，直至決出勝者為止。




拋繡球的場地與器材


一、場地

? 長方形的場地，長26 m，寬14 m，必須有明顯的界線。在中線兩側7 m的地方，各畫一條與中線平行，與兩條邊線相接的線，這兩條線叫投球控制線。投球控制線到端線之間的地區為投球區。

二、投球圈

? 在中線的中點豎一根高9 m的桿，桿頂安一個直徑1 m的圓圈，為投球圈。

三、繡球

? 用綢布或花布制成，直徑5～6 cm，內裝細沙石，重150 g。球心系著一條長90 cm的繩子。繩子的尾端系著3片長4 cm、寬05 cm的布條，球下部縫上5片長5 cm、寬0.5 cm的布條為球穗，這樣就制成了比賽用的繡球。比賽時需備5種不同顏色的繡球各3個。