民間有一說法“冬吃羅卜，夏吃姜?！苯谢钛?，袪寒，除濕，發汗之功。家備小姜，小病不慌。冬至喝羊肉湯！????

北方夏至吃過涼的撈面條，①是迎接收獲小麥的豐收；②是提醒人們多吃涼性食物，避免酷署的傷害。

? 冬至吃餃子或者包子，①是慶祝一年來的豐收，包財納福；②是用餃子皮或包子皮象征耳朵、皮膚要在嚴寒季保護好，避免凍傷。保住身體熱量、保住財富迎接新年的到來。

從古至今，在夏至這一天，發生過哪些有趣的事？

天氣非常炎熱。

古代中國人在夏至這個節氣，觀察到三種特殊的現象： 一是麋鹿在這個時候會舊角脫落， 長出新角； 二是樹上開始有蟬兒響亮的鳴叫聲；三是中藥里的一味藥材——半夏，會在這個季節出現在水邊和田埂上。

《禮記·王制》說： “天子祭天地，諸侯祭社稷。”夏至就是天子祭地的日子。周代每年夏至之日，會在國都北郊水澤中的方丘之上舉行祭地的祭典。古人認為地屬陰而靜，本為方形，并且為大海環繞。水澤、方丘，象征四海環繞大地。祭地典禮后，會將犧牲等祭品挖坑埋入土中。古代夏至時，官員們會放假三天，農民們祭天祈雨。今天，河北的部分地區仍有夏至祭地的儀式。農民們把酒灑在田地的東西南北四個方向，祈禱今后風調雨順、五谷豐登。

據典籍記載，吃粽子和系五彩絲最早都是夏至的習俗。但后來由于端午越來越被重視，夏至的習俗就慢慢騰挪到端午節了。

夏至也需要注意

心靜自然涼

嵇康在養生論中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣 ?！备嬖V人們在炎熱的夏天，應當調整呼吸，使心神安靜。這種“心靜自然涼 ”的做法，就是夏季養生法中的精神調養。

早起晚臥，中午小憩

我國自古民間就有“嬉夏至日，困冬至夜”的說法。意思是夏天的白天可以多工作活動一些時間，早起晚臥；而到了冬天，夜眠的時間就要長一些。因為夏至晝長夜短，陽氣盛極，陰氣初始，睡眠時間自然縮短，但這并不影響人體健康，因為順應就是對身體最好的養護。

除此以外，還應順應一天之中的陰陽變化。中醫理論認為，午時（上午11時～下午1時）是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻，午間小憩一會兒，可以很好地滋陰護陽，使陰陽平衡。

避免出汗過多

夏至時節，運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過于劇烈的運動。鍛煉身體最好以散步、慢跑、太極拳等項目為好，不宜做過分劇烈的活動如果運動過激，會導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。

飲食吃“苦”補“酸”

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風，激發疔瘡等疾病。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲。中醫學認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜等。

同時，盛夏時節，人們出汗多而易丟失津液，應適當多吃些酸性食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，不僅能斂汗止瀉祛濕，還可以生津解渴，健胃消食，增進食欲。另外像以烏梅為主熬制的酸梅湯，就是頗受歡迎的夏季飲料。