立秋，七月節。

秋，揫（jiū）也，物于此而揫斂也。

2020年8月7日，9:06:03，將迎來“立秋”節氣。

立秋，是秋季的第一個節氣，傳統意義上秋季正是開始。

不過，在氣象學上來看，立秋后，依然高溫酷，要注意防“秋老虎”。

今年的立秋，是早立秋，還是晚立秋？老話講：“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死?！薄?/p>

那么，今年的立秋節氣，是屬于“早立秋”，還是“晚立秋”呢？

對于立秋的早晚，有兩種說法：

第一種：所謂立秋，是指太陽處在赤緯+16°19'的那一刻。

若這一刻出現在上午，則稱為“早立秋”，如果出現在下午，則是“晚立秋”。

按照這種說法，那么，今年的立秋，是上午9點多，那么就是屬于“早立秋”。

第二種：所謂的立秋早晚，是按陰歷的月份來說的。

即，立秋在陰歷六月為早，陰歷七月為晚。

今年立秋，是8月7日，陰歷六月，按照此種稅法，則為“早立秋”。

今年立秋，還處于三伏當中，立秋之后還有一“伏”。

此時，酷熱的“秋老虎”尚在，暑氣難消，仍然要注意防暑降溫。

那么，立秋時節，有啥習俗呢？1：貼秋膘，補償身體虧損。

2：稱水，在立秋前后，用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。

3：啃秋，又稱咬秋，漢族歲時風俗，即立秋日吃瓜。

4：秋忙會，是為了迎接秋忙，而做準備的經營貿易大會。

5：吃“渣”，“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”。

6：咬秋餃，有些地方立秋會包餃子，稱之為“咬秋餃”。

7：秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代。

8：吃“福圓”，立秋吃龍眼肉，子孫會做大官，龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。

立秋，少吃一瓜，多食二果，常飲三湯，做好四事，秋冬安康，少生病

立秋，少吃一瓜即：冰鎮的西瓜

民間有，“秋瓜壞肚”一說。

立秋后，要注意少吃瓜類，尤其是冰鎮西瓜。

西瓜，本就性質寒涼，容易傷脾，冰鎮西瓜，對脾胃損害更大。

立秋之后，再吃冰鎮西瓜，會傷脾胃，容易導致腹瀉、腹痛等。

立秋，多食二果1、桃子

夏吃瓜，秋吃果，立秋后，多吃果，有益健康。

其中，立秋食桃，可補虛防燥，“補秋膘”，滋陰潤燥。

桃，性溫，可補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲，是秋季很好的水果。

此外，桃子富含維生素、礦物質及果酸等營養，有助于緩解便秘，并且，桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，所以，立秋后，不妨多吃點桃子。

2、柿子

立秋后，柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。

柿子，甜膩可口，營養豐富，可潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾胃。

不過，值得注意的是，柿子含較多鞣質、果膠，不建議空腹食用，盡量在飯后1小時左右食用柿子。

立秋，勤飲三湯1、五豆湯

立秋后，喝點五豆湯，健脾、消暑，促消化，對身體健康有益。

五豆，赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，浸泡后，一起煮湯飲即可。

赤豆，利水消腫，健脾補血。黃豆，補氣健脾，行氣導滯。

白豆溫中下氣、利腸胃。綠豆，清熱解毒，開胃健脾。黑豆滋陰養血。

五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。

2、山藥蓮藕湯

立秋后，經常用山藥、蓮藕一起煲湯喝，對健康有益。

蓮藕，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，山藥可健脾胃。

山藥中豐富的“黏液”能夠保護胃粘膜，再配合淀粉消化酶刺激胃腸道運動，促進胃腸物排空，幫助消化。

立秋后，經常用二者煲湯喝，可很好的調理脾胃，為秋季進補打好基礎。

3、紫蘇藿香湯

立秋后，要助于健脾祛濕，為秋冬進補打基礎。

用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，干姜，煮水飲用，可健脾祛濕。

陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。

紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發汗能力較強，可解暑降溫、祛濕解乏。

藿香化濕，消痰利肺，草果溫脾燥濕，干姜溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除濕，調理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。

立秋，做好四事，秋冬安康，少生病第一件：呵護肺部，防秋燥

立秋之后，空氣濕度，有所減少，皮膚、鼻、咽容易感覺干燥.

此時，很多人會發現鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”之癥。

而燥邪最傷肺，一旦肺部受損，則會給秋冬肺部健康，埋下“病根”。

所以，立秋后，一定要防秋燥傷肺，好好保護肺部健康。

對策：多喝茶水，潤肺潤燥

多喝水，補充水分，可潤肺。

而溫熱的茶水，滋潤肺部的同時，還解暑降溫，十分有益。

用一些潤肺排毒的小植物，搭配泡水，可促進肺部排毒，減少肺部負擔。

婆婆丁玉參茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。

用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適。

玉參，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。

第二件：養護血管，防中風

立秋后，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒，是中風高的時節。

氣溫的變化，會導致人體毛細血管收縮，大腦負荷加重，血壓升高。

此時，一定要格外注意防中風，尤其是血壓高，血液粘稠的人，更要注意。

對策：多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果，對于血管健康，十分有益。

每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助強健血管。

新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

這些營養物質，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。

第三件：護好腸胃，多食粥

立秋后，胃腸疾病高發，此時，一定要格外注意。

很多人貪吃冷飲、宵夜等，會增加胃腸的消化負擔，甚至誘發胃腸疾病。

對策：多吃點粥

粥，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

立秋后，多吃點粥，對于胃腸來說，大有益處。

小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣。山藥粥，溫和、滋補，健脾養胃。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補打好基礎。

第四件：別盲目“貼秋膘”

立秋后，進補是必要的。

但是，要注意，進補，不可以亂補。

無病亂補，既增加開支，又損害健康，不可取。

此外，還忌虛實不分。

虛者補之，不是虛癥病人，不宜用補藥。

虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

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“七月節，立字解見春。秋，揪也，物于此而揪斂也?！?/p>

明日，8月7日，9時6分，迎來“立秋”節氣。

夏盡秋來，金風漸至，傳統意義上的秋天，從此開始了。

不過，立秋雖至，暑難消，立秋后，還有“一伏”，依然高溫酷暑。

立秋，也稱七月節，在古代， 有立秋迎秋之俗，更有“貼秋膘”之說。

明日立秋，貼“秋膘”，多食三寶，勤飲三茶，防好三病，守護三氣

明日立秋，貼“秋膘”

老話講：“一夏無病三分虛”。

“苦夏”消耗人體能量，立秋過后，則要補償身體虧損。

不過，立秋之時，想要“貼秋膘”，也有講究，切莫別盲“進補”。

一旦盲目貼秋膘，大肆進補，易導致肥胖，誘發各類疾病，反而不利于健康。

立秋后，進補是必要的，但進補不可以亂補，應謹記“4忌”，即：忌無病亂補；忌虛實不分；忌多多益善；忌凡補必肉。

立秋時節，多食三寶

第一寶：蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。

立秋后，是吃蓮藕的好時節，養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

蓮藕生食，清熱潤肺、涼血行淤。熟吃，健脾開胃，安神健腦，延年益壽。

所以，在立秋后，不妨經常吃點蓮藕，對于身體健康來說，大有益處。

第二寶：茄子

“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。

立秋時節，吃點茄子，不但口感細嫩，味道清香，還可清熱消腫。

適當吃點茄子，有助于清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人尤為適宜。

第三寶：紫蘇

秋來蟹正肥，立秋后，是吃螃蟹的好時節。

而紫蘇，能解螃蟹之毒，愛吃螃蟹的人，要記得吃點紫蘇。

除了解螃蟹毒，紫蘇，還可發汗解表，健脾祛濕，防暑降溫，開胃解乏。

所以，在立秋后，對抗“秋老虎”，紫蘇葉泡水，是非常不錯的選擇。

立秋時節，勤飲三茶

一：黃花郎甘菊茶，清熱下火

立秋后，依然炎熱，空氣也越來越干燥，此時，要注意防上火。

此時，用清熱下火小植物，泡杯茶水，可幫助下火、消炎，是不錯的選擇。

用黃花郎、甘菊、金銀花、桂花，搭配在一起，泡水代茶飲，清熱、解毒、下火、消炎，十分有益。

黃花郎，俗稱婆婆丁，有“天然下火草”之稱，可清熱、解毒、下火、消炎。

并且，黃花郎有著“天然抗生素”之稱，可很好的去火消炎，預防上火的發生。

甘菊，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與黃花郎搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。

這幾種搭配在一起，立秋時節，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

二：玉竹茶，滋陰潤燥

立秋后，空氣濕度減少，皮膚、鼻、咽容易感覺干燥。

此時，喝點滋陰潤燥的茶水，對抗秋燥，十分有必要。

玉竹，養陰潤肺，益胃生津，還可補益五臟，滋養氣血，是不錯的選擇。

此外，玉竹還含有維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。

三：金蓮百合茶，清心除煩

立秋后，高溫酷暑，“秋老虎”會影響人們睡眠。

此時，用金銀花、金蓮花、百合花，搭配泡水，十分不錯。

三者搭配，清心火、清熱解毒，有助于改善睡眠，助力身體健康。

立秋時節，防好三病

一防中風

立秋后，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒，是中風的一個高發時節。

氣溫的變化，導致人體毛細血管收縮，大腦負荷加重，血壓升高，誘發中風。

有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發生中風，因此，立秋后要防中風，注意監控血壓，一旦發現異常，及時檢查，切莫忽視。

二防咽炎

立秋之后，天氣逐漸干燥，容易誘發咽炎。

尤其是，用嗓過度、長期接觸不良空氣的人，更要格外注意。

飲食上，減少油膩、干燥、熱氣的食物。多食用一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子等。還要注意空氣潔凈，多給室內通風。

三防胃腸病

立秋后，炎熱的天氣，還會導致很多人貪吃冷飲等。

如此一來，十分容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃腸不適。

再加上，立秋后，病菌繁殖快，也是胃腸疾病高發的一大誘因。

所以，立秋后，一定要格外注意養護好胃腸，減少疾病的發生，助力健康。

立秋時節，守護三氣

一：護好“腎氣”

冬養陰，立秋后，天氣轉涼，要注意護好腎氣，以免秋冬易生病。

人體的精氣，是由腎供養的，秋冬若不養腎，導致精氣不足，反而傷陰。

所以，入秋后，要注意保護腎臟，滋補腎氣。

對策：多用熱水泡腳

堅持用熱水泡腳，可給足部保暖，有助于強健腎氣。

泡腳水溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

二：護好“陽氣”

立秋后，寒氣開始加重，此時，要助于補陽，護住身體陽氣。

護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

對策：曬曬后背

曬太陽，是補陽氣最簡單的方法。

尤其是，曬后背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

此外，曬頭頂的百會穴，也是所有陽氣匯聚的地方，補陽氣最好。

三：護好“肺氣”

秋氣通于肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。

立秋后，要注意呵護肺部，守護好肺氣，減少病邪的侵入。

若是立秋后，可以養護好肺部，可減少深秋寒冬時節肺病的發生。

對策：閑來無事常按揉

補益肺氣，常按揉穴位，簡單有效。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

在胸外側部，云門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

此外，肺朝百脈，脈會太淵，經常按揉太淵，亦可益補肺臟之虛。

腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

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