這個不知道怎么解釋了。雙腳分開跟肩同寬，雙手扶胯，然后肩和胯盡量保持在原位不動，上半身中段腰以上肩一下的部分往前展，往后凸。往旁邊的時候是上半身平的往旁邊移動，盡量最大限度的，這個時候肩是平行地面，有上半身腰部帶著平行移動，過程當中肩膀不要拱起，盡量不要動，讓身體帶動，兩邊都一樣的。上面前旁后先都單一的聯系，等單一練習的差不多的時候，就是單一動作時能看得出腰主動帶上半身，就可以練習連起來，順序就是前旁后旁，每個點都做到位，劃一個圈，多練習，腰就能編的比較靈活了，而且還能瘦腰。對于胯部的練習也差不多，同上姿勢，但膝蓋稍彎曲蹲，然后單一練習胯部分往前頂，注意腰以上部分不動，然后練習往后往上翹，接著再練習往兩旁除胯，這個時候要特別注意腰以上部分是不能動的。等單一練習萬就可以前旁后旁的順序劃圈了。堅持下去，你就可以在舞蹈中發現自己扭胯可以達到使臀部與腰分離的視覺。我是一位舞蹈教師，希望我的回答能給你幫助。因為這個要實踐并且最好有老師教導才能注意到各個細節，不過希望你能通過自己的揣摩早日學成功：）

快樂的音樂課舞蹈串詞

音樂陶冶情操，開放天性。音樂沁人心懷，放飛夢想。孩子們最喜歡上的音樂課上都演繹著怎么樣的故事呢？請欣賞舞蹈興趣小組帶來的《快樂的音樂課》